Kuidas arvutada oma tervisliku kehakaalu? mitmel moel

Kuidas arvutada oma tervisliku kehakaalu? See küsimus korduma kippuvatele naised, kes vaatavad oma tegelase ja kardavad paksuks. Kuid normaalse kehakaalu inimene peaks teadma igaüks, sest meie tervis sõltub otseselt teda. Niisiis, vaadata mõned viisid kaaluarvestuse.

Kõige populaarsem meetod - arvutuse kehamassiindeks (KMI). Määratleda see, mida pead kilogrammides jagatud kõrgus meetrites ruudus. Tulemuseks aspekti 18,5 on alakaalulisi normaalse kehakaaluga peaks olema väike tõus. Alates 18,5-25 - suurepärane massi antud kõrgust. Alates 25 kuni 30 - seal on mõned ekstra kilo. Tulemused 30 kuni 35 punkti mainida juuresolekul esimese astme rasvumise, antud juhul, siis peaks konsulteerima arstiga. Alates 35-40 - teise astme ülekaalulisus. See ülekaal võib olla väga ohtlik tervisele. Kõik need, kes said tulemuse üle 40 punkti, tuleb kohe pöörduda spetsialisti, sest kolmanda astme ülekaalulisus võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Siiski ei ole vaja ravida kehamassiindeks (KMI) on eriti tõsine, sest arvutused ei võta arvesse ei vanuse ega üksikuid omadusi organismi. Seega see meetod, kuidas arvutada oma tervisliku kehakaalu on üks lihtsamaid, kuid mitte kõige usaldusväärsem.

Kui te ei soovi jagada või kvadratuur keeruline number, saate määrata optimaalse kaalu vaid ühe aritmeetilise operatsiooni. Paul Bork Lihtne meetod neile, kes ei tea, kuidas arvutada oma normaalkaalus. Kui teie kõrgus on vahemikus 150 ja 165 cm, siis tuleb lahutada 100 sellest saadud number on optimaalne kaal kilogrammides. Mis kasvu 166-175 lahutad 105. Ja need, kes on eespool 176, kuid alla 185 cm, lahutada 110. Enamik suure kasvu peaks eemale 115.

Aga see arvutusmeetod ei võta arvesse kõiki tegureid - näiteks nagu vanus või keha tüüp. Seetõttu tingimata vajab täpsustamist. Selleks, enne kui tean oma normaalkaalus, siis tuleb kindlaks teha, millist tüüpi oma põhiseadus (asteenilised või lahja, normokostny või normaalne, hypersthenic või konditustatud). Lihtsaim viis seda teha, ümbermõõdu mõõtmiseks randme paremal (või vasakule vasakukäelistele). Naiste puhul arvud peaksid olema järgmised: vähem kui 16 cm - asteenilised tüüp, 16.-18 - normaalne, üle 18 cm omavad üldiselt luu. Mõõtmisel selliseid mehi: vähem kui 17 cm - õhukesi, 17-20 - normokostnoe struktuuri, üle 20 - hypersthenic tüübist. Nüüd, kui sa tead, kuhu keretüüpi te kuulute, saate reguleerida saadud tulemuste Bork. Asteenilised tüüpi tulemus kestab 10%, lai luude omanikud 10% lisati, ja esindajad normaalne kehakaal saadud jäänud samaks.

Nii et me arvasin, kuidas arvutada oma normaalkaalus. Kuid pidage meeles, et parim kaalu teile - see on üks, kus te tunnete mugav. Ei ole vaja tervist kahjustada, püüdes jäljendada õhuke mudelid või kaalus kui ta äkki ei sobi "normaalne" raamistik BMI. Peaasi - see on tervis, ei välimuse või noole näidik skaala.