Kaal arvutamisel kõrgus ja vanus. Arvutamine ideaalne kaal

Vaevalt mees, kes ei oleks mures oma välimuse. Igaüks meist tahab vaadata atraktiivne - on täiuslik keha proportsioonid, võibolla isegi saada uus standard ilu. Aga nagu te teate, me kõik oleme erinevad - kõrguse, vanuse, lõpetatud.

Suuresti inimese enesetaju mõjutab tema kaal. Seega, mida suurem see on, seda rohkem ebamugav arvame. On ebatõenäoline, et seal on inimesed, kes keeldub arvutada ideaalne kaal teda. Nagu varem mainitud, oleme kõik erinevad ja seega kaal on individuaalne.

Arvutamise meetodid ideaalne kaal

Me ei meeldi üksteisele, ja igaühel neist on oma ilu. Ja tegutsemiseks ideaalne näitaja ei teeks paha teada täpset kaalu, et soovite püüelda. Nii on lihtsam kontrollida ja edasi ülejäänud tee oma standard.

Kui arvutatakse ideaalne kaal, pidage meeles, et sa oled nende kilogrammi tuleb kõigepealt olek mugavaks. Kuna keegi on hull väljaulatuvaid collarbones, samas kui teised eelistavad vastupidist käänulised kuju.

Vaatamata kõigile isiklikud eelistused, arstid on omamoodi raamistiku kindlaksmääramisel puudujäägi või liigse kilogrammi. Praeguseks uurinud ja kirjutanud suurim paljudest online kalkulaatorid ja erinevate tabelite. Palju eksperdid uurivad küsimus, kuidas teha kaalu arvutamisel kõrgus ja vanus, sugu. Aga nad ei tulnud üksmeelele.

Kõige tuntud arvutus-:

• vastavalt Quetelet
• Vastavalt Brock.
• Vastavalt Jegorov, leviidid.
• Lorentz.

Kaal arvutamisel kõrgus ja vanusest, on sul võimalik teha mis tahes meetoditega. Aga pärast õppimist püha näitaja, siis on võimalik alustada teed oma standard.

Arvuta BMI Adolfa Ketle

Väärib hoiatada, et see meetod ei arvuta ideaalne kaal. Vastavalt Quetelet pea sa põhineb teie praeguse kaalu ja pikkuse arvutamiseks BMI (kehamassiindeks). Pärast, keskendudes tulemuste ja töötanud tabeli saada teavet vajadust kaalus või kaalust.

BMI arvutatakse teadlane valemiga: kaal kg / (kõrgus m X kõrgust, m).

Näide: naine aastaselt kakskümmend seitse aastat, kasvu ükssada seitsekümmend sentimeetrit ja kaaluga kuuskümmend seitse kilogrammi. BMI = 67 / (1,7 x 1,7) = 23,18. Vastavalt tabelis indeks kehakaalu näitab kaal normi piires.

Quetelet meetod - see ei ole päris kaaluarvestuse tahes kasvu. Kuna arvutamise valem sobib ainult keskmine inimene (170-190 cm - meestel ja 155-175 - naistel). Kui teil on pidevalt liikuv ja teevad jõusaalis, see arvutusmeetod ka ei sobi teile. Plus BMI on see, et see ei ole push isik teele ideaalne nähtamatu, ja hindab tegelikku seisu.

Arvutamine ideaalne kaal Brocchi

Paul Brokk - kirurg ja antropoloog, pärit Prantsusmaalt. Vormel mille on võimalik teostada arvutamisel inimese kehakaalu, ta leiutas 1871. aastal. Täida on võimalik inimeste kasvu 155-170 cm. See tingimus on ka arvutamiseks on valdusse keskmise ehitada. Valemiga naistele: kaal = Kasv - 100. Siis lõpptulemusega korrutatakse 0,85. Meestel kasvu võtta sada. Ja tulemus korrutatakse 0,9.

Näiteks oleks ideaalne kehamass võrdne 59,5 kg ((170-100) x 0,85 = 59,5) naiste keskmise keha ja kasvu 170 sentimeetrit.

Uuendatud arvutus Brocchi

Mõne aja pärast parendatud valemiga. Kuna vana versiooni vaja mehe keskmise kehaehitusega, teatud kasvu periood ja selles kategoorias ei olnud võimalik siseneda inimeste mittestandardsete näitaja. Näiteks raske luu või lihase lahtiselt. Pärast töötlemist teadlased meetodit Brocchi muutunud reaalne ja autentne:

• Naised: kaal = (kõrgus - 110) x 1,15;
• meeste: kaal = (kõrgus - 100) x 1,15.

Näiteks arvutamisel ideaalne kaal naiste suurenenud 170 sentimeetrit oleks järgmine: (170 - 110), × 1,15 = 69. Kuuskümmend üheksa kilogrammi - on optimaalne kaal õiglasem seksist mittestandardne näitaja.

Lorenz ideaalne

Teadlased arendavad valemiga ainult õiglane poole inimkonna tugevale põrandale neid arvutusi oleks kohatu. Arvutamisel ideaalse kehakaalu järgmiselt: (kõrgus - 100) - (kõrgus - 150) / 2 = kehakaal.

Näide: naine tõuseb üks meeter seitsekümmend sentimeetrit. Arvutus on järgmine (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Seega, vastavalt Lorenz valemiga esinduslikke nõrk poole inimkonna ideaalne kaal on kuuskümmend kilogrammi.

Võrreldes arvutamisel Brocchi, Lorentz rangemad nõuded kehakaalu. See valem on kõige sobivam tüdruk kaheksateist. Ja kui kavandatud summa ei ole täiesti rahul olete, lihtsalt unusta see ja kasutada valemit teise teadlane. Ja pluss terve, arvutus ei sobi naiste eespool 175 cm.

Meetod Egorova-Levitsky

kaalu arvutamise valem selle meetodi ei ole vajalik. Teadlased on loonud tabeli, mis näitab väga kõrge kehamassi arvestades vanust ja sugu inimene.

ettevalmistamisel arendajad on võtnud arvesse kõiki tähtsamaid tegureid kujundamisel kaalu. Nad rõhutasid, et ülempiir, kuid ei täpsustanud miinimumini. Ja tegelikult see ei ole vajalik. Lõppude lõpuks, inimene peamiselt seotud liigse kehakaaluga, mitte nende puudumine.

Kuidas saavutada ideaalne kaal

Kui pärast olete teinud massi arvutamise jaoks vanus, pikkus, sugu ja leidis, et seal on paar ekstra kilo, on aeg mõelda nende kõrvaldamine.

Proovin säilitada ideaalset kehakaalu, siis muuda suure teene oma keha. Paljudes arenenud riikides, ülekaalulised inimesed moodustavad viiskümmend protsenti kogu elanikkonnast. Ja nende arv suureneb mitu korda aastas. Ülekaalulised - täiendav, tarbetu koormuse inimorganismile. Alates selle kannatavad suuremal määral liigesed ja siseorganid. Aga ometi väärib märkimist, et kõhnus on ka mingit kasu. Kuldne keskmine kaal küsimus - see on see, mida on vaja iga isik.

Olles teinud otsuse kaalust, ärge püüdke leida chudotvoryaschuyu ja kiire toit. See ei ole olemas. See ei ole hea, kuid nõrgestada tema keha on täiesti võimelised. Kehakaalu järk-järgult on parim. Lõppude lõpuks, tegelikult vabaneda ülekaalust ei ole raske, raskused tekivad, kui üritab säilitada.

Safe kaalukaotus peetakse meetod, kus nädalas sa kaotad vahel viissada grammi ühe kilogrammi. Kui kaal läheb kiiremini, siis põletada mitte ainult rasva, vaid ka lihaskiudude. Ja see absoluutselt ei saa sallida. Kuna hästi arenenud lihaskond lihtsam säilitada optimaalne kaal.

Näpunäiteid eesmärgi saavutamiseks

Sammud ideaalne kaal:

• Joomine klaasi puhta joogivee tühja kõhuga, ja viisteist minutit enne algust sööki.
• Ära anna alla hommikusööki. Ja iga sööki ei jäänud. Lõppude lõpuks, et sa näljane ja süüa rohkem järgmine kord. Nagu te teate, on parem süüa palju aega, kuid natuke.
• Proovige vähendada rasva tarbimist.
• Tule poodi nimekirja ette valmistada shopping. Nii et sa ei kiusatus haarata midagi tarbetu ja kahjulik.
• Chew oma toidu põhjalikult. Nii et sa mitte ainult ei lämbumise, kuid kiiresti täis. Kui kasutate aeglane näljahädast varsti kaob.
• Kui tunned, et sul ei ole vaja täiendada ja sõid, siis esimene asi, mida sa pead tegema - see ei ole kiire. Istu viis minutit. Ja siis mõelda: kui nälg on tõesti tugev.
• Söö köögis rangelt. Mitte mingil juhul ei söö püsti või liikvel.
• Iga toidu tarbimist, lisada värske puu- või köögivilja.
• Visake saia.
• Hauta ja küpseta. Püüa mitte praadida toitu.
• Luba endale magusus mitte rohkem kui kaks korda nädalas.
• Loobuma kiirtoit.
• Optimaalne arv toidukorda päevas - viis.
• Sageli kokk oma sööki. Nii siis kontrolli oma töötlemisviiside ja kalorazh.