Kasutamine köied kaalulangus ja cardio treeningu

Rope harjutused on tohutu praktilist kasu meie keha. See lihtne mürsk suurendab osavust, liikuvus suureneb ja parandab liigutuste koordinatsiooni. Pärast klasside parandada ainevahetusprotsesse, rääkimata töö südame-veresoonkonna ja lihasvastupidavust. Kui soovite töötada oma keha, kuid köis käepärast sa seda ei tee, siis võib asendada vöö, rihma või pikk rätik.

Kaalulangus

See näiliselt lihtne lapselik "vahele köis" on kõige tõhusam ärisimulaator, mis aitab luua ilus sihvakas keha, kaalust ja anda oma lihaseid spordi maastik. Regulaarne hüpped köie ilma teie töö mitmel lihasrühmi eri kehaosad! Kui koolitus vasikad kasutada, ponnistus press, arenenud ja liigesed muutuvad paindlikumad tööd käed. Üks 10-min sessiooni võrdub energiatarbimist 1,5 km joostes või jalgrattaga kauguselt 3 km. Kasutamine köied kaalulangus tuhandeid kaloreid, lihtsalt 1 tund päevas maksma hüppeid.

cardio

Kasutamine köied ja see harjutused on suurepärane pinge südame-veresoonkonna süsteemi. Sel põhjusel hüppeid kasutatakse laialdaselt erinevaid spordialasid: võimlemine, korvpall, poks, seal on isegi eraldi fitness ala, mida nimetatakse "vahele tõsiselt."

Kui te kasutate seda kest on arendamiseks südame ja veresoonte, ei piinata ennast esimene õppetund. Load tuleb suurendada järk-, võimaldades organismil puhata ja harjuda. Cardio vajada meditsiinilist heakskiidu pidage meeles, et inimesed liigeste või tõsise halvenemise südame tegevus on keelatud.

Rope harjutus: kasutamist alates esimese minuti

Kui sa ei ole mänginud sport või lihtsalt sa ei kogeda nagu koolitus, hüpata alustada vajate vähemalt aega, nii et sa ei tunne väsimust. Nõutav ülejäänud (1 minut 30 sekundit) ja järk-järgult suurendada kogu aeg ühe seansi tund. Miks puhkust võtma vaid pool minutit? Selle aja jooksul ei saa te ära impulsi, mis on juba "häälestatud" soovitud tempo. Siis köied kasu siis kasvavad paremini. Olles saavutanud teatud perioodilisusega koolitust, siis on võimalik vähendada aega kergendust, kuid arvu suurendada lähenemisviise.

Hüppenöör on kasulik kõigile!

Kindlasti sa mäletad, et kui laps nagu mingi vabaaja spordi polnud midagi erilist. Iga laps oli köis, ning tema ja tema sõbrad oli lõbus tänaval, hea meelega loendades hüppeid. Nüüd, kui täiskasvanud, me kuidagi seda tajuda kergemeelne mängu. Ja kasutada köied osutunud väga ammu, ja kesta ei tohiks unustada! Lõppude lõpuks, mida teha tervise ole kunagi liiga hilja. Vahele köis aitab teil saada slim ja sport vastupidavust, aga enne treeningu ärge unustage läbida eksami ja saama heakskiidu arsti.