Sport ja FitnessSeadmed

Milleks on vaja tasakaalustamiseks ketas?

Kui lihased on passiivne elu stagneerunud riik. Eriti see tunda, kui kaua töö arvuti. Tasakaal kettal säilitada heas seisukorras poos ja lihastoonust. On vaja ainult tegeleda regulaarselt koos temaga.

saatus

Tasakaal kettast Nõukogude tööstuse. See kest on kaks metallist ring, mis pöörleb. Sellega saab teha harjutusi pöörlemisel koolitada vestibulaartuumade seade.

Nüüd jõusaal muutunud teema - see on saadaval erinevates versioonides ja erinevatel eesmärkidel. Seal on järgmised tasakaalustamise rattad:

  • rotatsiooni - nn tervise drive;
  • ebastabiilne platvormi;
  • massaaž poolkera;
  • paljad;
  • platvormile ristkülikukujulise;
  • massaaž padi ;
  • ebastabiilne platvormi;
  • Samm ebastabiilne platvormi.

Selle simulaatori eemaldatakse seljaaju stress, toimub selle mahalaadimise ja tugevdada selja lihaseid. Shell parandab kehahoiakut, rongid teosüsteemi ja parandab meeleolu, sest selline koormus on meeldiv. on massaaž väljaulatuvad pinnal seade, mida on vaja parandada ringlusse jalad. Simulator koolitus mitte ainult kodus, vaid ka jõusaalis või tänaval.

eelised

Vastavalt enamik üle tasakaalustamine ketta tagasi ja poos, see on järgmised eelised:

  • sobib kodu ja töö;
  • lihtne kasutada ja on vastupidavad;
  • See vähendab tselluliiti;
  • suurendab koolituse tulemuslikkust;
  • See parandab tasakaalu tunde.

Spordis kauplustes leiad suure valiku CD erineva suurusega, tüüpi pindade hind. Iga inimene peab leidma sobiva kest, mida saab kasutada regulaarse koolituse.

Kui rong?

Koolitus peaks toimuma parandada meeleolu. Sa pead ainult paar minutit, et leevendada stressi, normaliseerimine tõhusust ja energiakasutus.

Spetsialistide arvates mängimiseks suurepärane tasakaalustamise ketas libisemisvastase pinnaga. Kui koolitus te ka teha jalamassaaži. Ja igaüks teab, et jalad on palju närvilõpmeid, mis kuulub erinevatele organitele. Seetõttu on need protseduurid taastada vereringet, parandab ainevahetust, eemaldada toksiine, normaliseerida meeleolu.

Et kasutada tasakaalustamine ketta jõusaal, ei vaja erilist koolitust. Esiteks sa pead, et saada tagasi oma jalgu simulaator, ja seejärel lülitage seade paremale ja vasakule. Selle kasutamise, õlad peaksid olema paigas, see tähendab, liikumist läbi ainult vöökoht. Kui see on raske hoida tasakaalu, lahjendatud käsikäes tasakaalu. Vältige järske pöördeid pea ja ilme on parem hoida sama punkti. Et olla tõhus, koolitus peab olema suurim rotatsiooni vöökoht.

Algajad ka suurepärane tasakaalustamise ketas. Vastused temast näitavad, et ketas on parem tugineda seina või tooli seljatoe ja sooritada harjutusi peaks olema alaline ja istuvas asendis. Nüüd on palju videoid, mis õpivad, kuidas tunde läbi viia. Regulaarne tegevus teeb oma vöökohale õhem ja tervislikum keha.

harjutused

Plaadist saate teha erinevaid harjutusi fitness, Pilates. Seda kasutatakse tasakaalustamine, mis on tervisele mõju. Harjutustega on järgmine:

  1. Et tugevdada rindkerelihastes sõita pingutamist vahel küünarnuki ja käsivarre. Kest tuleks pigistada käed.
  2. Seisundi parandamiseks õla lihaseid, on vaja lõõgastuda õlgadele, stretch drive, kuid ei puutu last.
  3. Tugevdamine triitseps on vaja tõsta ketas väljasirutatud käte.

Saate teha nii üksikute harjutuste ja kogu kompleksi. Klassid seisundi parandamiseks lihaseid, tugevdada neid. Disk maksumus on 450-12 000 rubla. Ja kõige nõutavama koolitajad kujul poolkera ReebokCoreBoard BOSU ja kettad.

Stabiilsuse Platform saab kergesti kohandada, muutes mobiilside simulaatori. See saavutatakse, muutes õhu ruumala või valides resistentsuse astme. Uustulnukad seega sobivad kõrge vastupidavus ja spetsialistid - minimaalne. Kõigepealt pead täitma rohkem lihtsad harjutused ja järk-järgult liikuda keeruline. Klassid võimaldavad meeldivalt aega veeta kasu tervisele.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 et.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.