Kartul: kalorite ja kasu

Kui te küsite keegi meist millist köögiviljade pähe? Vastus on muidugi kartulid! Paljud, kui mitte kõik, armastus kartulid ja erinevaid roogi sellest. Ja nad, nagu me teame, on nii palju! Oleme huvitatud kõike: milline on kasu selle juurvilja, samuti kui palju kaloreid kartuli jne Tõepoolest, paljud inimesed, need küsimused on väga olulised. Teised muretsema isegi kalorsusega toores kartul!

Noh, teada täpsemalt oleme huvitatud probleemi. Nimelt, kartulid, kalorsus kartuleid. Alustuseks nimetusi kasutada seda toodet inimkeha. Isegi beebid toidetud kartulipuder, mis muidugi valmistada erilisel moel: ta hoolikalt hõõruda läbi sõela ja lisada veidi õli. Loomulikult, kui kartulid võib süüa isegi väikseim - see räägib enda eest ning selle kasutamine ei ole kahtlust. Kuid kuritarvitamise muidugi ei ole seda väärt ...

Kartul sisaldab palju kiudaineid, mis on vajalikud, et säilitada organismi tervist. Isegi kõige esimene sööki valmistada lastele 5-6 kuu vanuses, võib sisaldada kartulid, sest see ei ärrita või maos või sooltes lapse. Tuleb märkida, et kartuliputru on maitse nii palju lapsi - nii et sa pead hoolikalt mitte "pingutage" koos tassi päevase toidukoguse.

Lisaks eespool ka rõhutada, et kartulid sisaldavad tärklist - ja see on väga vajalik, et lapse keha. Tärklis on vastutav selle eest, et lapse naharakud normaalselt arenenud.

Rääkides kartulid, kalorisisaldust kartuleid, märgime järgmist: umbes 72-73 kaloreid sisalduvad sada grammi kartuleid keskmiselt. Ilmselt kalorisisaldust valmistoote tassi kartulid sõltub suuresti sellest, kuidas seda valmistada, selle juurvilja. Kui sa lihtsalt keeta vees lisamata soola ja muud vürtsid, sel juhul kartul, mis on madala kalorsusega. Aga kui sa praadida seda õli ja lisada toiduvalmistamise protsessi erinevate "täiteaineid" nagu juust, majonees, sibul, hapukoor ja teised. Tulemuseks on erinevad. Muidugi sel juhul, plaadi saab täiesti erinevat kartulit, selle kalorite kasv dramaatiliselt.

Mida on osa taimsest? See valk summas 2 grammi rasva üsna natuke - ainult 0,4 grammi. Süsivesikud aga enam: umbes 16 grammi. Kompositsioon kartulite sisaldab suures koguses vett, umbes 78-79 c. Hetkel saadaval ka orgaanilist hapet kasulikud kiudaine jne

Paljud mures, kuidas toitev kartulitest kalorite sõltub paljudest teguritest ... Ja see on huvitav teada, kas see, mida vitamiinid on osa sellest? See vitamiin A - 0,02 mg ja B1 - 0,1 mg. Lisaks B2 summas 0,07 mg ja B3 0,3 ja paljud teised.

Lisaks kartul on erinevad mineraalid. Niisiis, kokkuvõtteks veidi. Kartul ei ole juhuslik mõnikord nimetatakse "teine leib" - paljudele see tegelikult on. See on väga väärtuslik toit. Selle energia väärtust on seletatav asjaoluga, et köögiviljade sisaldab suures koguses tärklist. Hulgas kasulikke omadusi ja mõju kartul, mis on kasulik mõju organismile, on järgmine. Positiivne mõju südamele. Immuunsüsteemi tugevdamisele. Võime salvestada elastsuse veresooned, ja palju muud!

Nagu võib näha, väärtus kartulid vaieldamatu. Peaasi - kokk seda korralikult, ei kuritarvita rasvad ja õli ja ärge püüdke pöörduda kartulid millekski soolane, kõrbenud, puista pipra ja muud vürtsid - see on kasutu. Päästa nii palju vitamiine ja mineraalaineid võib olla - kokk köögiviljad kahe katla ja süüa seda ühetaoliselt, siis on see nii maitsev ja väga hea keha. Nautige oma söögiisu.