Chitmil - mis see on? Kuidas teha chitmil?

Kes istus toitumine, ta teab väga hästi, et kõige raskem asi - see ei riku. Kaal väheneb aeglaselt ja ümber kõik süüa hamburgereid ja kommi, kuklid ja küpsiste ahvatlev teile seda, sa nii ilus ja et rikkuda oma kõhuga, on aeg loobuda selle jama ja sööma kõike. Võite loobuda ja anda, aga see on parim meeles pidada, et seal chitmil. Mis see on? Määratud päeval, kui saad endale lubada kõik, mis on puudu. See võib olla cola ja küpsised, piim šokolaad ja koogid, pirukad ja rohkem. Kuid järgmisel päeval sa pead minema tagasi oma dieeti. Kuidas seda õigesti teha, räägime koos.

Kuidas see töötab

Tõepoolest, paljud inimesed ei ole veel kuulnud sellist asja nagu "chitmil". Mis see on - me oleme juba öelnud, planeeritud "failure", ootate ette, et saada oma maiuspalad. See rutiinne rikkumise toitumine on väga oluline funktsioon, mille tulemusena aidata teil püsida kuju ja pealegi minna nende tulemusi. Huvitav tegelik tõlge sõna "chitmil". Mis see on - lihtne õppida, vaadates sõnastikku. See on pöördunud kombinatsioon kahest ingliskeelsest sõnast: petta (petmine) ja toidu (toit). See tähendab, et nende tähendus on selge: muudad valitud süsteemi, toitumine, kuid see on väga oluline.

Füsioloogilist funktsiooni chitmila

Sa istuda jäik dieet, piirdudes kõiges, ja muidugi, loodan, et kiiresti vabaneda vihatud kilogrammi. Esimestel nädalatel (kuud) massi aktiivse sulab ja seejärel peatub. Miks see nii on? Kuna meie keha väga kiiresti harjub toitumise ja nälga, muutus toitumine ja tervislik toit. See harjumus avaldub selles, et keha ehitab ja materjalide tarbimise summa oma tuludest. Seega keha lakkab vastata toitumine ja sa ei näe mõju püsiv töö.

Muidugi, selle taga füsioloogilisi omadusi keha. Te alustate süüa, tarbivad vähem kaloreid ja tasemed leptiini hormoon, mis nimetatakse küllastus väheneb ka. See on tunne nälga kasvab. Selles süüdistada ja tugev piirang: keha saab kogeda puudumine valgu ja vitamiinide, miks ja hakkab tunne nälga uuesti. Kuid abi ei tulnud raud tahet ja chitmil. Mis see on? Kõrge kalorsusega dieet, et inimesed suure kehakaalu saab endale iga 4 nädala jooksul ja inimesi lihtsam - üks kord nädalas või kaks. Nii saate vältida kohanemise madala kalorsusega dieedi ja teha "kiik", mis aitab kaasa kaalulangus.

psühholoogiline funktsioon

Päev chitmila tuleb eelregistreerida oma päevikusse. Elus kõik, kes järgib dieeti, on palju kiusatusi, millest on raske vastu panna. Et saavutada soovitud tulemus, mida pead ohverdama midagi, ja et iga päev toob vähem rõõmu. See on palju lihtsam kanda piiranguid, kui sa tead, et peagi on päev, mil saate anduma kohtleb. Kui see rutiinne "rike" ei pakuta, siis varsti hakkate jätkata kristalliseerunud või küpsise ja varsti matta tulemusena kuna imendumist maiustusi saab süstemaatiline ja lõpeb, mida oma dieeti. Chitmil - täielik sööki, maitsev ja soovitav, see on mingi moraalne rahulolu ja tasu oma töö. Seega kaitsta teie närvisüsteemi häireid ning vältida imendumist kõrge süsivesikute toidud.

Kui mul on vaja chitmil

Mitte alati ja mitte iga kord, kui see vajab dieeti. Muide, eksperdid eristada kahte liiki käivitamisel päeva: Refidimi, chitmil. Esimene hõlmab peamiselt süsivesikute tarbimine, ja teine - rasvad ja valgud. Esiteks, kui sellised meetmed on vajalikud madala carb ja madala kalorsusega dieeti. Väga kasulik allalaadimine nagu kaal tõusis ja ei liigu pikka aega. Eriti oluline chitmil kui sul ei ole jõudu kasutada, keha temperatuur langeb. Kui ebaõnnestumise oht on suur, see on kõige parem korraldada erakorraline chitmil.

Vastunäidustused

Kui te teate, et teil on nõrk tahtejõudu ja aega, puudutades kook, sa ei lõpeta, mitte hävitada tosin, võiksite otsida võimalusi vähem jäik dieet. Vastasel juhul vastupidine efekt on võimalik saavutada. Kui te üritate petta keha, siis naasta normaalse elu. Seetõttu eelnevalt tutvuda, kuidas õigesti teha chitmil. Vastasel juhul võib ta minna liigsöömise hiljem pikema perioodi leevendada režiim ja nii kaua, kui toitumine ei hävivad.

Chitmil probleemide korral seedetraktis

Gastriit ja koletsüstiit, pankreatiit ja muid probleeme seedeorganid - see on võimalus arsti, mitte valida esimest saadaval toitumine. Eriti taustal pikaajalise suitsetamisest hoidumise "ahnus aken" on suur probleem seedetrakti, nii et sa pead olema väga ettevaatlik. Arutage oma arstiga, millist toodet saate sõlmida dieedi ja millises koguses. See on nagu see: sa pead teadma enne, kui ja mida sa lisada oma dieeti, ja uuendusi teha tulevikuplaane.

eeskirjad

Ta chitmil sündinud kulturismis. Sportlased vajavad sellist "aknad" on raske režiimis füüsiliselt ja vaimselt taluda seda. Tuleb meeles pidada, et chitmil - see ei ole päeval liigsöömise ja üks söögikord. Ülejäänud viis jääb samaks. Sa lihtsalt saada maitsev täienduseks on. See on ebasoovitav alustada päeva chitmila, võib see kaasa tuua mida sa sööd rohkem. Optimaalne aeg - see on 16-17 tundi. Pärast tavapärast suupiste sa ei ole liiga tühi ja aeg magama on ikka piisavalt seedima toitu. Ära unusta varuma "mezim" või muu ensüümipreparaate.

Püüa nautida oma sööki. Ei ole vaja süüa kadedus burger joosta või kooki. See on parem korraldada kena õhtusöök ja kuidas rasprobuet tassi. Ei tohiks olla pärast chitmila abinõuna kompensatsioonitoodete nälga. See lihtsalt tasu, mille järel leiad regulaarselt sööki, järgmine aasta ajakava. Kalorisisaldust see ei piirdu, kuid mõistlikes piirides peaks olema.

Chitmil pärast koolitust

Kui olete tõsiselt kasutamise, on võimalik korraldada väike chitmily isegi kuivamisel vahel treeningu. Näiteks ei piira aru süsivesikuid saab süüa kohe pärast treeningut, see kestab "süsivesikute akna" tund. Selline toit, eriti valkude pärast treeningut aitab taastada energia sportlane. Kui kasutatakse õigesti, siis saab chitmila kannus ainevahetust ja saavutada häid tulemusi. Kuid kõige tähtsam - ei riku ja ei pööra sööki viiakse nädala pikkune kuristik, millest on väga raske lahkuda.