Hingamise harjutused lastele

Kindlasti iga ema teab, et selline hingamine harjutuste lastele. Pärast õppimist oma lapsele mõne lihtsa harjutusi, siis on kasulik mõju lapse arengut keha. Samuti on tähelepanuväärne ennetamise nohu. Need harjutused on mugav, sest neid saab teha igal ajal ja igal pool. Doing need harjutused saab muuta lõbus ja naljakas mäng, nii hõlbustada nende rakendamist ja teha huvitavaid lapse jaoks protsess ise.

Hingamine harjutuste lastele koosneb kompleks erinevaid harjutusi. Daily aktiivsuse see põnev mäng aitab oluliselt vähendada riski nohu haigused. Õige hingamine aitab parandada südame funktsiooni, aitab lõõgastuda.

Kui ülesannete täitmisel vajalik õhu hingata ainult läbi nina. Õppuse ajal soovite jälgida üldist tervist laps. Tulekuga kiire hingamine ja käsitsi raputada on esimene signaal treening katkestada.

Ja nüüd üksikasjalikumalt umbes kõige võimlemine. Hingamise harjutused lastele hulka mõned lihtsad harjutused. Esimene neist on "vaadata." Teha seda harjutust saab sirge, tilk kätte ja kõverdumata neid teha edasi-tagasi liikuda. Korda seda harjutust 10 korda. Järgneb harjutus "trompetist". Isteasendis küündivad palmid lapse torusse ja hoidke neid tõstatatud ajal aeglane väljahingamine öelda "f-f-f". Korda viis korda. Lisaks ilma püsti panna ühe käe oma rinnale ja teine tema kõht. Sissehingavatel õhu - juhtida kõhu ja hingata - teha teema. Kas kasutamise kolm korda.

Kasutamine lisaseadmeid, teha treeningu huvitavamaks. Tänu võimlemis- pulgad teha järgmisi kasutamise. Hakka sile, jalad kokku panna, ees sa hoiad võimlemis- kinni. Tõstmine pulk üles hingata, pantsuits ise oma varbad. On hingata, alandada selle labad. Korda seda harjutust 3-4 korda.

Hingamise harjutused Strelnikova lastele - see on keeruline ülesanne, mis on välja töötatud vokaal treener A. N. Strelnikovoy. Lähtuvalt sellest jõusaal on väga energiline ja teravad tarbimist hinge, mis peab toimuma läbi nina. Hingata vastupidi tuleb teha ilma palju vaeva. Kuna suur õhukoguse mis siseneb kopsudesse sissehingamise ajal, veri hapnikuga rikastatud. Et saavutada iga eduka töö tulemusi tuleks regulaarselt läbi. Samuti tuleb meeles pidada, et hingamise harjutused lastele selle meetodi on vastunäidustusi. konsulteerida arstiga enne treeningute alustamist on soovitatav.

Siin on näited lihtsad harjutused. Üks neist on nn "Ladoshki". Viime läbi nelja ilma pausi sissehingamisel ja väljahingamisel neli, puhata 5 sekundit. Soovitav on läbi viia rida 24 selliseid õppusi. Et vähendada ebamugavust võib suurendada pauside ajal, kuid mitte rohkem kui 10 sekundit. Järgmine töö on "Musher". Nüüd hingetõmmet teha 8 korda intervalliga 5 - 10 sekundit. Korrake 12 korda. Kolmas harjutus on nn "pump". Läbi täpselt sama nagu eelmine harjutusi, mille ainus erinevus summas puruneb (nende suurus ei tohiks olla rohkem kui seitse sekundit).

Me ei tohiks unustada, et pikkus istungid ei tohiks ületada 30 minutit.

Hingamissagedus lastel koolieelses vanuses on 20-25 hingetõmmet minutis. Treeningu ajal hingamine kiireneb. See on vajalik, et jälgida selle näidustuse ja kõrvalekalded konsulteerige oma arstiga.

Armsad, armastavad vanemad, ravida oma lapsi lähemalt ja rohkem aega proovdite koos.