Cooking krõbedad värske salat õuna

Värske salat õuntega - täiuslik tassi neile, kes on dieediga või lihtsalt tahab mitmekesistada pere dieedi ja lisada palju värsket köögivilja. Juicy ja karge, see on suur lisaks liha või kala lõuna või madala kalorsusega õhtusöök. Selle artikli anname mõned retseptid maitsev ja tervislik eine.

Värske salat õunte ja porgandid

Suure osa haarata:

• pool kilo kapsast;
• 2 tk. porgandid ja õunad, eelistatult hapu sorte valida;
• 2 spl. l. rosinad;
• paar suled roheline sibul;
• vürtsid, sidrunimahl ja salat õli.

Rosinad loputada ja leotada kuumas vees veerand tundi, kapsas peeneks hakkida noaga, sool ja kergelt mudima käed - nii et see on isegi mahlasem. Porgand ja õuna koor ja resti. Hakkige sibul. Sega kõik koostisained suures salat kaussi, lisage rosinaid (pre äravoolu see vesi) ja murulauk. Täitke värske salat õuna segu soola, vürtside valikuliselt (võib võtta näiteks keemiline tilli või mõneks muuks ürdid) ja taimeõli. Segage. Toimub ka maitsev, kui täitmine te kasutate madala rasvasisaldusega jogurt vürtsidega (õli sel juhul lisada ei ole vaja) või vedeliku hapukoor või füüsiline jogurt lisanditeta.

Dieet- salat värsketest kapsas õuna ja selleriga

Madala kalorsusega tassi peate:

• 1 väike pea kapsas (umbes 1 kg.);
• 2-3 roheline õunad ;
• 200 g seller;
• tilli, veidi suhkrut ja taimeõli.

Peeneks hakkida kapsas, sool ja puder, õun ja seller koor ja resti. Sega kõik koostisained kaussi, puista suhkru (umbes 1 tund. L.), Dill ja hooaja köögiviljade või oliiviõli. Maitse võib lisada sidrunimahla ja paar tilka palsamiäädikat. Kalorite salat näiteks üliväikese - 100 g on ainult 82 kcal ja enamik neist sisalduvate õli. See tähendab, et vähendada energia väärtus iga osa, võite lihtsalt täitke salat seguga äädikas ja sidrunimahl, on sama maitsev, ja rasvasisaldus on vähendatud nullini.

Kiire salat värske kapsas maisi ja õunad

Tema jaoks vajate kõige lihtsam tooteid ja ainult 15 minutit aega. Võtke:

• veerand juht kapsas;
• poole purk konserveeritud suhkrumais;
• 1 tk. porgand ja õun;
• pirn sibul;
• majoneesi ja soola.

Peeneks hakkida kapsas, porgandid ja õunad kooritud ja seemned rest. Sibul lõigatakse tsüklid ning vala keeva veega - nõnda kibeduse ja köögivilja jäävad samaks krõbe. Viljaga äravoolu vesi. Sega koostisained, maitsesta majoneesi, soola ja teenida. Nagu näete, valmistamisel värske salat ei võta palju aega, retseptid on lihtne ja koostisainete saadaval igal ajal aastas. Seetõttu kogu perele koostamise juures menüü kindlasti pöörama tähelepanu sellele maitsev roog - mitte ainult see täiendada oma sööki, vaid ka on suur vitamiinide ja kiudaine, mis on oluline nii lastele kui täiskasvanutele.