Brasiilia toitumine kaalulangus 7 või 14 päeva

Üks ilusamaid naisi peetakse Brasiilia. Neid iseloomustab tume nahk, paksud juuksed, sihvakas talje, pikad jalad ja hip luksus. Paljud mudelid on pärit Brasiiliast, on silmatorkav oma ilu kuulsaim käiguteed maailma. Kuid selle võrgutav read said mitte ainult geenide, vaid ka spetsiaalse dieedi. Brasiilia dieet, keda me praegu, võimaldab lühikese aja hüvasti paar kilo ülekaalulised.

Omadused

Standardi dieedi kestus on 2 nädalat. Kuigi seal on nädal ja kuu variatsioone. Brasiilia toitumine ei kehti kõige rangemad. Kuid ka siin on mõned piirangud. Üks põhireegleid, kui tegelikult ka mõneks muuks erakordseks toiteplokk, - juua palju vedelikku. Ja me mõtleme tavaline vesi asemel kohvi, tee ja nii edasi. Dieet viitab ühele tüüpi valk. Nii saab valmistada, et süsivesikute kogus on oluliselt piiratud. Vastunäidustused kehtib loomulikult peamiselt raseduse.

Brasiilia toitumine hõlmab järgmisi eeskirju:

• Mul on tihti, kuid aeglaselt;
• täielikult välistada maitseained, maitsetaimed ja alkoholi;
• Samuti ei saa süüa jahu, rasva ja praetud;
• viimast sööki hiljemalt 19.00;
• tarbitud puu- ja köögiviljade nii palju kui soovite;
• kalorite vähendamine viib langus maos, kuid aeglaselt ja ei põhjusta kahju tervisele;
• Kõik tooted on odav, nii et dieet ei kaasa suuremad kulud.

Mida saab ja ei saa süüa dieedi

Otsustavad minna dieedile, on vaja aega, et hoidku ise süüa šokolaadi, vürtse, rasvane liha või kala, praetud, vürtsikas, suitsutatud liha ja muidugi juua alkoholi. Aga see on lubatud lahja kala, köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, linnuliha, piimatooted, pähklid.

Toit aurutatud, keedetud ja küpsetatud toite. Tänu sellele on selge, et Brasiilia dieet ei anna keha nälga.

Menüü nädala

Mõtle proovi dieedile. Menüü muidugi saab muuta. Siiski peaks seega lähtuma ühise piiranguid, mis kehtivad toidule. Need, kes on vaja kaotada mõned ekstra kilo, läheneb Brasiilia toitumine 7 päeva. Kahenädalane režiimi tuleb järgida neile, kes soovivad vabaneda 5-6 kg, ja kuu - unustada 10 kilogrammi ja rohkem. Aga mida iganes perspektiivis olete otsustanud jääda, ärge unustage juua palju vett.

Esmaspäeval. Puu- süüakse hommikusöögiks või madala rasvasisaldusega piimatooteid. At suupiste juua mahla, õhtusöök koosneb kala juurviljade, suupiste - puu- ja juua klaas keefiri ja süüa õunu õhtusöögile.

Teisipäeval. Päev algab jogurt. Järgmine, mida me sööme, greip, lõunaeine kanarind köögivilju. Teiseks suupiste koosneb 200 grammi kohupiima ja õhtusöök - üks õun.

Kolmapäeval. Hommiku-, me sööme jogurtit ja siis juua apelsinimahla. Lõunasöök koosneb 2 muna ja toores köögivili, suupiste - taimsetest salat ja õhtusöök - klaasi keefiri.

Neljapäeval. Hommikusöök koosneb puu oma valiku, siis saab süüa poole pomelode. Õhtusöögiks jälle valmis kala juurviljade, lõuna- sööma pool pomelode ja õhtusöögiks me süüa ja juua õunamahla.

Reedel. Hommik juua keefiri, suupiste mahla õunad ja porgandid lõunaks teha kana juurviljadega. Snack koosneb taimsetest salat kapsas, kurk ja rohelised ja õhtusöök - klaasi keefiri.

Laupäeval. Päev algab greibi kestab üks õun. Lõunaks valmistame salat keedetud muna. Lõunalauas me süüa kohupiima ja õhtusöök - puuviljasalat.

Dieet pühapäev kordab esimesel päeval toitumine.

Kui Brasiilia toit sisaldab 14 päeva, arvame menüü võimalus järgmisel nädalal.

Esmaspäeval.

Hommikusöök - muna ja tass kohvi.

Snack - õun.

Lõunasöök - keedetud muna.

Snack - õun.

Õhtusöök - muna ja roheline tee.

Teisipäeval - sama võimsuse, et esmaspäeval.

Kolmapäeval.

Hommikusöök - 2 muna ja kohvi.

Snack - õun.

Lõunasöök - veise-, spinat.

Snack - õun.

Õhtusöök - süüa muna, juua rohelist teed.

Neljapäeval.

Hommikusöök - muna.

Snack - õun.

Lõunasöök - kala juurviljadega.

Snack - õun.

Õhtusöök - 2 keedetud muna.

Reedel.

Hommikusöök - keedetud muna ja kohvi.

Snack - õun.

Lõunasöök - 2 muna köögivilju.

Snack - õun.

Õhtusöök - kala juurviljadega.

Laupäeval, me sööme kõik sama, lihtsalt asendada õhtusöök veiseliha kurgi.

Pühapäev meenutab ka teistel päevadel, välja arvatud õhtusöök, mis koosneb kana ja köögiviljad.

tulemused

Ühes nädalas, lihtne puhastada kuni viis kilogrammi ülekaalust. Iga järgnev nädal, kaalu läheb raskemaks keskmiselt kolm kilogrammi. Tulenevalt asjaolust, et toit sisaldab valku, kaal on kadunud ei ole, sest lihased, kuid just rasva. Light süsivesikuid ja piimatooted kaasa parema toimimise sooles. Ja vitamiinid ja mineraalid suurtes kogustes toitu lisatakse aitab oma juuksed, küüned ja nahk olla suurepärased tingimused.

Isegi kui arvestada, et iga osa ei tohiks olla rohkem kui 200 grammi, täiskõhutunnet tuleb kiiresti ja Brasiilia kiire kaalulangus toitumine ei võimalda.

eelised

Niisiis, miks peaks valima seda dieeti?

1. Ilma tervisekahjustuste andis suurepärase tulemuse.
2. Väike aga sagedast portsjoni maos väheneb, nii et mõne päeva pärast tühi palju vähem.
3. Mitmekesist toitumist.
4. Vastavalt toitumisspetsialistid sageli sööki viis korda päevas ja rohkem on vundament ohutu toit.
5. Paljud Ladina-Ameerika kuulsused edendada masside on Brasiilia dieet, ülevaated, kus igaüks ainult positiivne. Ja see ei ole üllatav. Lõppude lõpuks, nad hea.

Kuidas saada välja toitumine

Mitte iga naine mõtleb, et kõige tähtsam mistahes toit ei ole ta ise, kui õige väljapääs. Lõppude lõpuks, kui sa lähed tagasi normaalse toitumise niipea, või veel hullem - "tähistada" lõpuks ohtralt lõuna- või õhtusöök, tulemus ei ole lihtsalt langenud "ei". Kaal võib suurendada veelgi.

Ajal ja pärast toitumine on väga oluline spordi, muidu võib nahk ripnema ja venitada. Seega regulaarne sörkimine, koolitus jõusaalis, ujumas ja muude kasulike mõjutada kaalu ja üldist tervist.

Daily dušš põhjustada ka naha tooni. Kui mõnes kohas nähtav probleeme, on soovitav teha spetsiaalne mask seal.

Ja veel, rohkem vett. Väga kasulik hommikul lisada sidrunimahl ta. Kaks liitrit päevas on piisav, et küllastada keha.

puudusi

Brasiilia dieet menüü on selline, et mitte igaühe maitse. Näiteks, et ta hõlmab kohvi. Kuid mitte igaüks armastab seda jooki. Autor miinuseid, kui on nii teiste spetsiaalsed dieedid võivad olla tingitud asjaolust, et üks peaks vältima selle kasutamist. Kord kuus kuud, on tavaliselt piisav.

Variatsioon toitumises Adriana Lima

Tuntud mudel Adriana Lima oli aeg proovida palju toitumisest. Aga lõpuks ta valis ta Brasiilia toitumine. Samal ajal kasutab ta seda omal viisil.

Hommiku-, mudeli eelistab granola rosinatega ja mett, Segipaisatud valgu ja kohvi ilma suhkruta lõunaeine - kana juurviljadega. Pärastlõunane tee koosneb puuviljasalat ja õhtusöök - taimsest.

Lisaks ta meeldib joosta hommikul ja 3-4 korda nädalas tegeleb poks. Et vormis püsida, Adrian soovitab palju magada, juua vett, ei joo alkoholi ega suitsetada. Ta armastab mett, mis tugevdab immunnitet.

järeldus

Nii standard on Brasiilia dieet 14 päeva. Tagasiside neilt, kes istus ta tavaliselt positiivne. Mõned naised õnnestub kaotada kuni 10 kg kahe nädala pärast. Kuigi see on pigem erand kui reegel. Pärast kaalu kiiresti kaob ainult esimese päeva dieet. Siis iga kilogrammi me peame võitlema, sest keha harjub sellise režiimi. Aga tulemus sõltub ka kaal naine, tema keha põhiseadus ja paljud muud parameetrid.

Peamine on, et organism ei ole nõrgenenud, eriti seedetrakti haiguste vastu. Kuigi mingit kahjulikku toimet toit ei täheldatud.