BCAA: pingerida parim aminohappeid. sport toitumine

Täna sport toitumine tööstuse on saavutanud märkimisväärseid tulemusi ning kõik, sest vastav teave on muutunud kättesaadavamaks ja paljud inimesed üritavad säilitada tervislikud eluviisid. Iga sportlane üldiselt ja sportlased eriti sport toitumine on väga oluline, sest see võimaldab säilitada soovitud kuju.

Muidugi, aminohapped BCAA ja muud esindajad täiendada ei tohiks minna prioriteet kui tavaline dieet, kuid valgu efektiivsuse massilisajatest, glutamiini ja muid toidulisandeid osutunud. Edasi räägime rohkem aminohappeid BCAA ja kokkuvõte parim hinnang süsteeme, mis on aktuaalsed.

Lühidalt BCAA

BCAA on kompleks kolme aminohappe, mille hulgas eritavad leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Praktikas need ained toimivad alusmaterjalina hoone lihasmassi, sest nad võtavad umbes 35% koguarvust aminohapete koes ise. Lisaks peamised funktsioonid on antikataboolseid efekti, samuti aktiivselt osa protsessides taastumise ja anabolismi (kasv) lihaskiudude.

BCAA sisuliselt seisneb selles, et inimese keha ei ole sünteesitud aine, see tähendab, tegemist ainult toidu või toidulisandeid. Peamine erinevus mitmete teiste aminohapete on asjaolu, et aminohapete BCAA metaboliseeruvad otse lihaste, mistõttu tuleks neid käsitleda peamise "kütus", mis suurendab sportlikku sooritust, parandada tervist ja üldist tooni. Lõpuks nad on täiesti ohutud inimestele.

BCAA kulturismis

See ei ole raske ära arvata, et need aminohapped kasutatakse laialdaselt sport, eriti kulturismis. Niisiis, kõige tähtsam tõestatud mõju BCAA peaks sisaldama:

• kaitset lihaste katabolismi (jaotus);
• vähendamise nahaaluse rasvakihi kiirendades ainevahetust;
• suurendada jõudlust;
• kui te võtate BCAA koos valgu või kreatiin, sport toitumine tõhususe tarbimine kasvas 40%.

Üldiselt on see asendamatu toode iga sportlane, sest mitmeid positiivseid mõjusid on üsna kõrge. Seega, aminohappeid, mis sobivad kasutamiseks massis või selle ajal kaalulangus, "kuivatamine", töökoht reljeefile ja nii edasi. N.

Kuidas kontrollida kvaliteeti?

Et eristada võltsitud alates kvaliteetseid tooteid on väga lihtne. Tasub meeles pidada, et BCAA lahustuvad halvasti vees, jättes ülemise liiki film. See on peamine meetod, mis määravad usaldusväärsuse lisand. On maitse, nad on mõru. Lõpuks, ärge unustage kontrollida värvi ja tekstuuri märgitud sildil, samuti kontrollida aegumiskuupäev, mis on samuti väga oluline.

Pildistamisel BCAA?

Kui sportlane töötab aktiivselt ehitada lihaseid, BCAA, reiting, mis tutvustame allpool tuleb pärast treeningut või selle ajal aktiivne koormusi. Paljud uustulnukad võtate aminohapete enne koolituse, kuid see on väga levinud viga. Miks? Asjaolu, et keha stressi ajal lülitab ajal seedetrakti funktsiooni, nii et mis tahes toidu või toidulisandite võetud vahetult enne võimsus koormus on õppinud alles seejärel, kui uuesti alustada vajalike protsessi seedimist. Just sel põhjusel, et otstarbekuse saamisest BCAA pärast trenni õigeks. Lõpuks, kui sa neid kasutada treeningu ajal, see vähendab kataboolseid määrad lihasmassi.

Lisaks BCAA tuleks võtta rohkem kui üks kord päevas, nii et hommikul laadimine on samuti kasulik. Asjaolu, et keha pärast ärkamist vajab toitaineid, mis on nii vajalik normaalse toimimise. Kui kehakaalu, või "kuivatamine" vastuvõtu aminohapped sarnaselt eespool.

Best komplekse BCAA: järjekohta

Muidugi, siin igaüks kõik eraldi. Samas, kui suhe hinna / kvaliteedi hinnang ümber pöörata järgmisega:

1. Xtend alates SciVation - väga populaarne täiendamiseks, mis on võimas anti-kataboolse mõju. Täiesti kombineerides mitmeid koostisosi, see on ammu tõestatud väga tõhus seas sportlased (sportlaste) ja kogeda erineva tasemega. Seega, käesolev kompositsioon sisaldada sportpita BCAA, glutamiin, püridoksiin ja tsitrulliin, ja nende ravimite annused arvutatud väga täpsed mõõtmed. Mis muljetavaldav nimekiri mõju, sealhulgas ennetamine hävitamine lihaste valgusünteesi ja remont kiirendus, suurenenud kasvuhormooni, Xtend on imeline üks sportlased, mis võimaldas sellele redutseerija olla esimene pingerida.
2. Intra Kütus SAN - on teine täiendus, mis koosneb täielikult asendamatuid aminohappeid, mille hulgas loomulikult BCAA, vitamiine, vähendades ning antioksüdandid lihasesse. Kompleks on ideaalne kasutamiseks ajal võimsus koormusi. Toime sarnaneb valduses eellane: takistades katabolismi, tagades õige vedeliku ning lõpuks olulise suurenemise vastupidavust.
3. SuperPump MAX Gaspari Nutrition - viimane kirjeldatud lisandid meie pingerida, mis tohutult Läänes. Aastaid oli ta liider müügi seisukohalt jääb samaks lemmiksportlasi erinevate tasemete koolitust. Kuid objektiivse koosseisu analüüs võib olla mõistlik järeldada, et toimeaine annus sisaldavaid elemente kompleks, ei ole optimaalne. Pealegi, koostise võib pidada liiga ülekoormatud, põhjustades hinna tõus ja seal on põhjendamatu selle lisaaine.

Kui kaua see aega võtab BCAA?

Muidugi, iga ühend on oma tempos, vastuvõtu, mis viib soovitud tulemuse ilma kahjulike mõjude eest organismi. Kui te kasutate suuri annuseid BCAA 1 sissepääs (üle 10 grammi), siis on olemas teatud konkurentsi vahel kolm aminohapet, mis moodustavad toote. Kõik see kahjustab assimilatsiooni toidulisandeid ja teatud protsent aine läheb nurjas.

Vastavalt tippsportlastele ja vagunite optimumdoos 1 kilogrammi kehakaalu on 33 mg leutsiini. See tähendab, et sõltuvalt vajadusest võtta oma kehakaalu vahemikus 1 kuni 8 grammi BCAA pulber (kas 2-3 kapslit), nii seatud lihasmassi ja kehakaalu. Päevas soovitatav annus on 2-3 korda.

Tuleb märkida, et väiksema summa BCAA 1 sissepääs on ka tõhus, aga lisaks ei kata täielikult vajadustele keha. Aminohapped ise võib võtta ilma peatumata, jalgrattasõit ja puruneb, nagu BCAA on täiesti ohutu keha ja üldiselt suurendada üldist taset puutumatuse ja tervise. Muide, on sport täiendada - valk - aminohapete sisaldavad ka andmeid, nii et ei saa ringi sellest, mis kirjeldab toitumine täiendamine.

Edetabel parimaid aminohapete

Täna turul leiad kümneid eri marki, et toota sport toitumine. Muidugi, mõned neist on saanud rohkem populaarsust kui nende konkurendid, kuid mitte osutus kasutegur või toodete kvaliteeti. Me oleme juba rääkinud, mida BCAA hinnang kompleksides redutseerijad. Järgnevas kirjeldame järgmisele top, mis on otseselt seotud aminohappe andmeid. Niisiis, mis põhineb tarbijate eelistused postsovetlikus ruumis, hinnang on järgmine:

1. BCAA Optimum Nutrition. On selle brändi on saavutanud kõige populaarsus meie regioonis, kus müük mitte ainult aminohappeid, vaid ka muud liiki sport toitumine. Siiski olulisi eeliseid ei näinud muu hulgas tootjad. BCAA 1000 caps SEES müüakse paljudes kauplustes mõistliku hinnaga. Lisaks kapsli esineb pulbri kujul koos erinevaid maitseid ja maitseaineid.
2. BCAA alates Ultimate Nutrition - teine populaarne toode, mis keskmiselt maksab 2100-2300 rubla polukilogrammovuyu pank. BCAA selle brändi on parim hinna / kvaliteedi suhe, mille eest ta sai teatud populaarsust. Siin see on väärt märkimist, et puudub oluline erinevus kihnu- aminohapped, vedeliku ja pulbri - nad kõik annavad sarnaseid tulemusi ja tõhusust. See tähendab, et sa ei märka silmatorkavate erinevuste kui näiteks kasutades BCAA Xpress pulber või kapslid ON.
3. BCAA Weider - hinnaline täiendus hargnenud kõrvalahelad ja keskmine hind 260 kapslit 2000-2400 rubla.
4. BCAA Xpress Scitec Nutrition - hea täiendus taskukohaste hindadega, mis kõiguvad Venemaa 1700-2000 rubla naela.
5. BCAA Power System - viimase esindaja hinnang, mis on hargnenud ahelaga asendamatuid aminohappeid, lähemalt, mida me oleme rääkinud varem. Maksumus 360 kapslit ulatuvad 1900-2200 rubla.

Muidugi, see ei ole kõik margid, kuid teine on palju kehvem populaarsust ja müügimahtude. Sama nimekirja saab lisada BCAA Mega Olimp BCAA Complex või Dymatize. Meil kõigil on oma eelistused, kuid objektiivsest seisukohast, arvestades kvaliteedi / hinna suhe, oleme andnud kõige paremad valikud.

Ära unusta, et enne ostu on väärt rohkem tuttav kompositsioon, mitte tugineda ainult hind tegur. Seega peavad mõned tootjad valmistavad kapslid vähemate toimeaine (BCAA) kui teised margid. Näiteks suhe kolme aminohapet, mis moodustavad BCAA ja kalorite ja rasva / süsivesikute on väga erinev tooteid. Ei ole vaja, et saada sellest on pool hoone isikustatud top BCAA (hinnang).

Kust osta?

Erinevalt steroidid, sport toitumine on täiesti seaduslik toode, mis on kaubanduslikult saadaval. Täna on palju online saite, kus saab osta aminohappeid. Sama sportlased, kes eelistavad "live" ostu, on soovitav külastada Sport kauplused, kus lisaks erinevaid seadmeid saab osta ja lisandeid. Kahjuks nad on avatud ainult suurlinnades, kus on suur nõudlus tooteid.

Kokkuvõtteks

Noh, sport toitumine tööstus on oma haripunkti. Palju kuulsaid kulturistid logi multimillion dollari tootjatega lepinguid, reklaami marki. Alates käesoleva artikli, olete õppinud, et aminohapete ei ole tervisele kahjulik, kuid ainult parandada immuunsüsteemi ja suurendab treeningu efektiivsust. Hinnangud aitab teil raske valik, ja te otsustate ise, milline toode on parem võtta - BCAA Optimum Nutrition, Weider, Olimp, või toodete teiste ettevõtete. Edu sport!