6 lihtsad reeglid tõhus kaalulangus

Võib olla väga kaua aega, et otsida seas uskumatu erinevaid dieete on oma. Proovige ja kogemused ise kõik, mis on kirjutatud interneti allikatest ja naiste ajakirju, kuid ei teinud kaotus ülekaalust. Kui sa tuled küsimus dieedist, ilma fanatismi ja ootused koheseid tulemusi, on võimalik saavutada edu lõputu võitlus kaloreid, vaatamata olemasolu ahvatlev retseptid, millest paljud on kena ja kaasaegne, eriti koogid ja magus kondiitritooted.

On kaalulangus näpunäiteid ja eeskirju arendatud toitumisspetsialistid ning tõestatud tahtejõuline naine ise.

1. Söö nii palju vett kui võimalik, kuid ärge üle pingutage, mitte luua suurenenud koormuse neerudele.

Pea meeles alati: inimkeha lihtsalt vajab palju vett. Enamasti me segadusse soov süüa elementaarsed janu. Niipea kui tunned nälga, proovige aeglaselt juua klaas vett, sulgege silmad ja hinga sügavalt sisse. Näete eeltoodud. Samuti pidage meeles, et dehüdratsioon viib terviseprobleemid ja kahjustab naha välimust ja juuksed.

2 Unusta kõrge kalorsusega jooke.

Kui sul on sageli tarbivad cola ja muud karastusjoogid, mahlad pakendist, võite unustada kehakaalu. Suhkru kogust nendes joogid on liiga kõrge. Tee ja kohv proovida juua lisamata suhkur, või vähemalt veidi suhkrut.

3. Tee oma isikliku toitumis kava.

Mõtlematu ja juhuslik sööki viib väga kehvade tulemustega. Keha on harjuda söömine teatud aja, siis eritavad maomahla nende tundide jooksul. Mis viib lihtsam ja kiirem omastavad toitu. Isegi kõige tõsisem töö, püüdke mitte vahele lõuna- ja süüa liikvel. Võtke seda ise valitseda ja seda järgida järjekindlalt.

4. Söö hästi ja teadlikult, mitte lasta end, ei räägi.

Ei ole vaja süüa ees TV või arvuti, toidu neelamine tükki ükshaaval. Nii et sa ei märka, kuidas neelata päevane vajadus kaloreid toidukorra kohta. Peame hoolikalt, ilma häireta, närida iga hammustada, nautida toitu. Nii et aju aeg anda märku küllastus. Järgige kaua tuntud reegel - "kui ma süüa - ma olen kurttumm."

5. No õhtul ja eriti öösel kohtumised külmkappi!

Kas terve päeva süüa korralikult ja järgima kõiki vihjeid. Õhtul ravida ennast "väikeste" võileiva või tükk pie, paar küpsiseid ja midagi muud. Nii edu ei saavutatud. Osaleda õhtul või pere. Tee näomaski, maniküür, või mängida oma last, lugeda raamatut. Üldiselt tõmbaks ise. Seal on reegel - ei söö pärast 18-00. Kogemusest tean - samal ajal meeldib süüa pärast 23-00. Kui see juhtub, siis juua poole tassi keedetud vett.

6. Viige rohkem.

Liikumine - see on elu! Püüa veedavad suurema osa oma ajast liikvel. Kõnni nii palju kui võimalik jalgsi, külastada aeroobne saali ja basseinid, kus võimalik. Pole aega? Lihtsalt lülita maja oma lemmik muusika ja tantsu kuni 20 minutit. Positiivseid emotsioone ja kaotus kaloreid andsite. Iga tegevus, iga ekstra liikumist aitab vähendada kaalu.

Proovige teha neid lihtsaid reegleid, aktsepteerima neid tõde. Ja uskuge mind, tulemust ei oota kaua.