Toitumine imetav ema kuud: tabelis. Menüü, imetavad emad toitumine

Igaüks teab, et ajal veavad beebi, iga naine peaks süüa, ei tarbi ebatervislik toit. On väga oluline, kujunemine, kasvu ja loote areng. Kuid mitte kõik naised teavad, et pärast sünnitust on ka väga oluline järgida teatud dieeti. Niisiis, õige toitumine imetav ema: mis on lubatud ja mis mitte - sellest ja tahan rääkida kohe.

lubatud toidu

Kuidas toit on eelistada ja millest on parem loobuda rinnaga toitmise ajal? See küsimus kummitab paljud daamid. Kuna me kõik teame, et alates on laps ei ole ainult uni, kuid üldine seisund ema. Niisiis, mida saab süüa ohutult kohe pärast sündi ja esimestel kuudel?

1. Liha. See peaks olema kohustuslik dieet emale. Nii, see on parim esimene süüa kana, kalkun. Veidi hiljem, võib manustada söögi liha karja. Toit peaks olema keedetud, aurutatud või hautatud. Grillitud liha sel ajal ei ole soovitatav kasutada.
2. Kala. Samuti on väga kasulik toode pakkumise, mis on vajalik majanduskasvu ja lapse arengut. Seega, esimese kuu naine vajab süüa ainult madala rasvasisaldusega sorte kala - see võib olla tursk, ahven, Pollock. Hiljem võite proovida ja muud kala.
3. Piimatooted. Samuti on vaja süüa regulaarselt. Siiski on vaja eelistada jogurt, kodujuust esimesel kuul elu jääb. Lisaks võib sama manustatakse toiduga emade jogurt, keefir (nad on paksemaks ja seega raskem beebi). See ei ole vaja segada toodete suhkur, mesi, moos. Sel juhul võivad nad kergesti põhjustada kõhupuhitus ja koolikud lastel. Piima on vaja juua piiratud koguses (nagu eelnevalt arvati, et see on kohustuslik toote rinnaga ema toitumine).
4. Teravilja putru. Nad on kasulikud mitte ainult emad, vaid ka lapsele. Valmista oma parema kaua kollaseks ahjus või madalal kuumusel pannil paksu põhja. Sest maitsega kaerahelbed, võite lisada koor, hapukoor või võid.
5. Sorteerimine mida võib ja mida ei ole rinnaga toitmise, on vaja rääkida munad. See on kasulik toiduaine. Kuid imetav ema esimese kolme nädala puru võib ohutult süüa ainult vutimunadega. Hiljem võite proovida natuke kana. Aga me peame meeles pidama, et nad võivad põhjustada allergiat lapse.
6. Köögivilju. Kahtlemata on nad kasulikud nii ema kui beebi keha. Kuid seal on palju nüansse. Esimene asi, mida öelda, mida nad söövad töötlemata kujul on keelatud. esimese kui vaja loobuda oad, peet, redis, naeris, sibul, küüslauk, kapsas, tomatid, kurgid. Mõned neist toit põhjustab suurenenud gaaside moodustumise, mõned - allergilised reaktsioonid.
7. Puu-. Me peame loobuma punane puuviljad ja marjad. Ka esimese kuu lapse elu vaja, et viia need kuumtöödelda ja paremini kooritud.
8. Mutrid. Te võite süüa mõõdukalt pähklid, mandlid, sarapuupähklid.
9. Leib. Pagaritooted võib põhjustada kõhupuhitus. Nii nende vastuvõtt tuleks loobuda. Ohutult saab süüa keemiline galetnoe küpsised, kuivatatud leiba (kuid mõõdukalt), leib.

Võimsus Ema on esimestel elukuudel helbed

Mis täpselt tuleks powered imetav ema esimeses kuu lapse elu? Mis võib olla sel ajal süüa? Vähemalt kolm esimest päeva elu helbed ema ja beebi pea kulutama haiglas. Siin ja tasub vaadata, mida sa vajad, et süüa. Lõppude lõpuks, haigla toit on ainult taimetoitu ja lubatud imetavatele emadele. Sama põhimõte sa peaksid proovima süüa kodus. Nii sel ajal saab süüa ohutult?

• Light supid köögiviljapuljongit.
• Keedetud liha, kala, madala rasvasisaldusega sorte.
• Lisandit: teravilja putru, köögivilju, kartulipuder, suvikõrvits.
• Kuivatatud leiba.
• Alates toores puu-ja köögivilju veel parem keelduda. Küpsetatud õunad saab süüa kartmata.
• Magustoidud: madala rasvasisaldusega kodujuust, galetnoe küpsiseid.
• Võite juua pigem nõrk must tee, puuviljajoogid (mitte punased marjad, puuviljad).

See on põhimõtteliselt kõik, mida saab süüa ohutult sel ajal. Kuid ärge häirida, nii range dieedi saab kasu ainult ema ja laps. Baby ei viitsinud midagi seotud toidu, kui imetav ema hakkab aeglaselt normaliseeruvad pärast sünnitust.

Teine ja kolmas elukuu

Seega võimu toitmine, teise kuu elu jääb. Sel ajal võite proovida süüa suppi puljong, tuuakse toit värske puu- ja köögivilja (mitte-punaseid sorte, sest need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone helbed). Saate hellitada ennast koos viilu värsket leiba, küpsetisi (mõõdukalt). Ka sel ajal väljakujunenud pasta, kerge juust, hapukoor. Võite proovida süüa hautatud kapsas, hautatud sibul, rohelised.

Märkus: arvestades võimu toitmine kuud, tasub meenutada, et umbes kolm kuud elu naine helbed peaks olema võimalik naasta oma dieeti. Tasub meeles pidada, et ükski loom maailmas toitmise käigus ei saa muuta oma dieeti. Aga see väide on üks "aga". See kehtib ainult nendele naistele, kes on alati viinud terve elustiili ja süüa ainult tervislikku toitu.

Neljas kuni seitsmes elukuu helbed

Arvestades toitumine, toitumine imetav ema kuud, pean ütlema, et pärast kolme kuu naist järk-järgult proovida kõike, mida ta kasutas (täiesti kõrvaldada kahjulikke toit). Niisiis, sel ajal, saate juba süüa värske sibul, lisada erinevaid vürtse, juua taimeteed (kuid see on soovitatav mitte kuritarvitada, kuna need võivad põhjustada allergilisi reaktsioone).

Seitsmenda - kaheteistkümnendas kuus

Esimene eluaasta toitmine võib täielikult tagasi oma dieeti. Niisiis, võite tasapisi kasutusele sellised varem keelatud toidud nagu kaunviljad, tsitrusviljad, looduslik šokolaadi, küüslauk, mesi, sealiha ja muud rasvane liha.

toidu Tabel

Mõistes, milline peaks olema toidu imetav ema, kuud, laua -, mis võib anda nii vähe toodangut. Lõppude lõpuks, see on lihtsam navigeerida naistele, mida saab kasutusele dieeti.

Umbes vajadust dieedi

Toitumine imetav ema kuud, laua - see on selge. Siiski tuleb öelda, et mõnel juhul, et naine on ikka parim jääda range dieedi. Niisiis, on vaja teha järgmistel juhtudel:

• Kui ema, isa või laps ise kannatas allergilised reaktsioonid toitu.
• Kui toidus naist tuleks piirata põhjustel haiguste seedetrakti tema või laps.

Eeskirjad koostamise režiim õendusabi ema toitumine

Milline peaks olema õige toitumine imetavad emad, kuu menüü? Niisiis, võib öelda palju, toitumisspetsialistid, Lastearstid. Kuid iga naine ise peab teadma ja tundma, et ta vajab süüa, kuid mida on parem loobuda, hoolimata arsti soovitusele. Siiski on lihtsad reeglid tegemise toitumine, mis on veel parem jääda:

• Uus toit tuleb kasutusele dieeti järk-järgult. Nii saate aru, neile reageerimine beebi.
• Soovitatav on imetavatel emadel hoida toidu päevikut, kellel kuni aega ja esimest korda pärast tarnimist süüa. Teil on vaja ka hinnata reaktsioon laps. Ja tasakaalu toitumise imetav ema kuud, tabeli uute toodete - siin on, mida sa pead tegema oma. Niisiis, pärast tema, naine oleks teada, mida ja millal ta saab taas sööma.
• Esmakordselt pärast sünnitust uus toiduaine tuleks tarbida väikestes kogustes, suurendades järk-järgult selle mahtu.

Pärast iga uue toiduaine (kuigi mitte ohtlik esmapilgul) on vaja hoolikalt jälgida reaktsioon, mitte ainult lapse, vaid ka imetavale emale. Samuti tuleb meeles pidada, et pärast ema sõi midagi uut, lapse vastus ilmub lähema 12 tunni jooksul. Noh, kui sa tõesti tõesti ravida ennast midagi keelatud, kuid maitsev, seda parem hommikul. Nii õhtul laps on juba "proovida" ja vastus ilmub varem kui öösel (kui ema peaks nagu laps, hea puhata).

allergilised toidu

Arvestades imetav ema toitu kuud, siis kindlasti ütle meile, milline on parim mitte süüa sel perioodil. Seega esimese kategooria tabu - toidud, mis põhjustavad allergilisi reaktsioone.

• Med.
• Mõned pähklid.
• Punased marjad ja puuviljad.
• Citrus.
• Chocolate.
• Lehmapiim.
• Kana muna.
• Makra.
• Marineeritud, kastmed, majoneesi, ketchups.
• Suitsuliha, vorstid, vorstid.
• Pooltooted.
• Alkohol.
• Soy toidud.
• Tomatid.
• Eksootilised puuviljad.
• Toit vaakumtoru pack.

toidud, mis põhjustavad koolikute beebi

Me kaalume veelgi rinnaga toitmise toitumise kuus menüüd, toitumine. Niisiis, jälle on teine suur rühm toidud, mis on parim vältida, sest need võivad põhjustada kõhupuhitus ja koolikute kõhu helbed.

• Lehmapiim.
• Kapsas.
• Kaunviljad.
• Paprika.
• Värskeid pagaritooteid, leib.
• Kurgid.
• Peas.
• Pirnid.
• Viinamarjad.
• Rosinad.
• Gaseeritud.

Tooted on rikastatud arvesse nende väärtust

Mida on oluline öelda, arvestades rinnaga toitmise powered by kuus? Tabel tooteid, mis sisaldavad teatud vitamiine - siin, mida on vaja lõpetada. Lõppude lõpuks, me peame meeles pidama, et kõik toit tuleb kindlustatud ja kasulik võimalikult naise ja tema lapse.

Müüdid ja faktid toitumise rinnaga toitmise ajal

Niisiis, toidu imetavad emad, sisend toidulauda ja rikastatud toiduained - see kõik on arvestatud. Nüüd ma tahan hajutada mõned levinud müüti süüa rinnaga toitmise ajal.

Müüt 1. Söö vaja kaks. Mitte kaks, vaid kaks. Naine muidugi on süüa rohkem, sest paljud toitained lähevad piima. Aga siin on ka väga kahjulik söövad. On vaja meeles pidada, et peamine asi ei ole kvantiteet, vaid kvaliteet toitu.

Müüt # 2: Kui sa sööd üks asi, laps ei ole probleeme. Nii et ärge, sest toit peaks olema mitmekesine. Ainult sel viisil, et laps võib saada kogu kompleks vitamiine ja mikroelemente.

Müüt 3. olema lehmapiim dieeti. Paljud naised ikka veel usuvad, et lehmapiim võib vallandada suurenenud rinnapiima. Need faktid ei ole tõendatud, et avaldus ei saa pidada kehtivaks. Lisaks kaasaegne toitumisspetsialistid öelda, et lehmapiim allergeenid.

Müüt 4. koolikud ei saa võidelda. Võitle muidugi võimatu, kuid neid saab reguleerida, kasutades toitu. Niisiis, toidust välja jätta, et on võimalik tõsta gaasi teke maos.

Müüt 5. On vaja süüa, mida on nõutud keha. Mitte päris. Kui organism küsib porgandid, siis ei saa seda eitada. Aga kui kiibid või sooda - see reegel ei tööta siin.