5 ebatavaline hommikul rituaale, mis muudab teie elu

Kuidas sa kulutad esimese tunni pärast ärkamist, sõltumatu ülejäänud päev. Kui hommikul sul ei ole hea meeleolu, siis on viimane voodis, siis hüpata kiiresti riidesse, mine juua tass kohvi on kiire ja kiirustades läbi ukse, siis on ilmselt mõelnud mõned muudatused. Iga päev ei saa jätkata.

Läbi eksperimendi: ärkama varakult ja teha 5 hommikul rituaale, mis aitavad kindlaks määrata positiivse tooni päev. Kõik need rituaalid toob energia, annab elujõudu, suurendada tootlikkust töökohal, ja tuua meelt ja emotsioone tasakaalu.

Lihtne stress tsoonid

Hommikul niipea kui ärkama, mis asub tooli või diivanil. Hoia selg sirge ja hakata kuulama tundeid oma keha. Ei ole vaja keskenduda iga punkti keha, vaid esile valdkonnad, kus te tunnete valu või ebamugavustunne, samuti piirkondades, kus on kõige suurem pehmus. Sa ei tohiks käsitleda ebamugavust, vaid tähistada neid kohti. Siis ükshaaval iga valdkonna ebamugavustunne punkti hingeõhk, 10 hingetõmmet.

Samasugust lähenemist saab rakendada seoses halb tuju. Keskendu see tunne ja analüüsida, millised organid kehas vastutab selle esinemist. Võibolla on see kõht või tagasi, võibolla midagi muud. Ärge võitlevad negatiivseid emotsioone. Pange tähele, esitab need iga lõik 10 hingetõmmet. Varsti kõik tsoonid, kus tähistas ebamugavustunne peaks heledamaks ja paha tuju kaob.

mõtisklus

On teada, et meditatsiooni on kasulik mõju keha ja vaimu. Mõtiskledes, inimene suurendab hallolluse ajus, mis omakorda vähendab valu ja annab tunde heaolu. Lisaks hommikul meditatsiooni annab sobiva meeleolu ja tasu terve päeva. Kui sul ei ole meditatsiooni tehnikat võib leida õppevideotega, lugeda ja alustada praktikas rakendada.

päike tervitus

Järgmine rituaal meie nimekirja kuulub kõige lihtsam jooga poose. Jooga õpetajad ütlevad, et viie päikeseenergia tervitused hommikul saab muuta elu. Vaatamata sellele, et need sõnad on võimalik jälgida vihjed draamat, see meetod tõesti toimib hästi, kõrvaldades tarbetuid pingeid taga.

Qigong

Qigong on kogum füüsilisi harjutusi, hingamise harjutused täiendada. Vahetage need kompleksid on tavaliselt harjutusi, ja märkad, kuidas parandada luude tervist, vähendada vererõhku, stress ja ärevus kaovad, suurendada vaimset tegevust.

Paigaldamine päeval

Nüüd peame tegema lõpliku sammu. Make-up seatud päev. Selleks, küsi endalt, mida sa tahaksid kogeda päeva jooksul: õnn, armastus, rõõm, kohustuste täitmist, või midagi muud. Nüüd kujutage ette, kui need tunded saada sees ja siis jõlkuma sellises olekus paar minutit. Nüüd sa tead, kuidas luua sarnane tunne. Simple visualiseerimine põhimõtete ja lihtne muuta meeleolu ja ülejäänud päev.