5 tiibeti riitused, mis aitavad pikendada oma noorte

Lääne kultuuri, mis on valmistatud otsima nii hea kui võimalik. Avalik arvamus tihti survet inimesed, sundides neid proovida vaadata noorematel. Seetõttu värvida halle juukseid, kasutada Vananemisvastased kreemid, kajastatakse kirurgilise ilukirurgia, et toidulisandeid ja järgige mood, ja see on kõik tegutsemiseks noorte lahkumist.

Siiski on palju rohkem lihtne ja tõhus vahend, mis aitab teil mitte ainult vaadata, vaid ka tunda palju noorem ja tervem. Sadu aastaid tagasi targad Tiibeti avati viis harjutusi, mida nimetatakse "Tiibeti pärlid" või riitused noorendamine. Vastavalt ekspertide ja joogid, pideva kohaldamise need harjutused mitte ainult aeglustada vananemist, vaid ka taastada kaotatud noored, energia ja hea tuju.

Jooga ja Lääne kultuuri

Läänes, jooga sai populaarseks suhteliselt hiljuti, kuid Ida see säilinud traditsioon tuhandeid aastaid. Vedas ja muud muistsed tekstid buda ja Hindu religioonide väita, et jooga praktiseeritakse viis tuhat aastat.

Muidugi, aja jooksul palju tavasid ja teadmisi, mis on seotud jooga, on toimunud olulised muudatused, eriti kui selle iidse õigeusu Hindu koolid hakkasid vallutada Lääne. on tihti näha ainult kehalise, kes ei soovi elada kaua põhjal filosoofiline ja vaimne tegevus.

Tiibeti pärlid

Arvatakse, et jooga tuli Tiibetisse India umbes tuhat aastat tagasi. Tiibeti mungad, kes selleks ajaks on oma süsteemi füüsilise ja vaimse tegevuse, kasulikkust hinnata uue kooli ja muutnud mõned jooga kujutab, muutes need dünaamilisemaks. Seega on sündinud viis tiibeti pärlid - rida harjutusi, mille eesmärk on noorendamine keha, säilitades terve keha, vaimu ja energia taset.

1939. aastal avaldas ta raamatu Peter Keller, "Viis riitused noorendamine", kus autor avab Tiibeti tava ja selle eeliseid. Harjutused on mõeldud tugevdama avalikustamine ja liikumine tšakrad, sanskriti sõna, mis tähendab tõlkes "ratta eluenergia." Vastavalt Keller, chakra - mingi keeristorm, mis pärineb terve keha tõusujoones. Terves kehas tšakrad on avatud ja meelitada veelgi eluenergia, nõrk, vana ja haiglane keha, nad vaevalt jõuda pind liha. Need rituaalid on loodud selleks, et teha "ratas", et pöörata aktiivselt.

See on kõige parem harjutada Tiibeti rituaalid ajal, alates esimesest kuni viienda. Kuid mõned eksperdid väidavad, et isegi kordamine kasutamise oluliselt parandada seisukorras keha. Kõik need rituaalid on üsna lihtne ja pideva praktika võtab ära mitte rohkem kui 15 minutit.

Esimene Tiibeti kalliskivi

Et õigesti teha seda harjutust pead püsti sirge, jalad levikut õlgade laiuselt ja käed välja sirutatud külgedele, peopesad allapoole. Käed peavad olema paralleelsed põrandaga ja sirutas sirge õla tasandil. Pöörlemise 360 kraadi päripäeva. Korda ringi nii palju kordi kui võimalik ilma peapööritus, kuid mitte rohkem kui 21 korda. Lääne Tiibeti variatsioon pärlid peaks püüdma maagiline number 21, samas kui paljud Tiibeti laamad peatu 12. Selleks et täita seda harjutust nii meeldiv kui võimalik, ei nihelema kiiresti ja vältida pearinglus, valige punkt seina ja proovida igal sammul tagasi lõpetatud silmad täpselt selles küsimuses. Hoidke oma keha sirge, vaadata käed ja sile, aeglaselt hingata nina.

Teine pärl Tiibeti

Teine harjutus teostatakse pikali. Lie selili, jalgu sirutada, kinnitades neid koos. Venitada oma käsi mööda keha ja suruge käed põrandale. On sügavalt hinge kaotada oma pead, püüdes vajuta oma lõua oma rinnale. Koos tõus pea tõstke jalad üles nii, et jalad soojaks. Püüa mitte painutada jalad üldse. Aeglase hingata tagasi algasendisse. Käituksid kui võimalik, kuid mitte rohkem kui 21 korda. Proovige teha seda nii, et ainult liigub pea ja jalad, hoida oma käed põrandale ja painutada selg.

Kolmas kalliskivi

Kolmandaks Tiibeti noorendamine rituaal on inspireeritud jooga kujutada tuntud kui "kaamel" või ushtrasana. Saa oma põlvi ja jalgu ei pea asetsema väljaspool, kuid peab toetuma põrandale sõrmede, kui te esimest korda seisis kikivarvul ja seejärel muutmata oma positsiooni, langes põlvili. Asetage käed puusas või lobus selg, pea painutatud nii, et tema lõug puudutas tema rinnale. Sissehingatava luku ülaselja, tõstmiseks ja langetamiseks pea püsti käed alla põlve paindub. Aeglaselt hingata, tagasi algasendisse. Korda kasutada maksimaalselt 21 korda.

Neljas kalliskivi

See harjutus algab istumisasendiga. Istuge sirgelt, jalad levikut õla-laius peale ja oma käed toetuvad põrandale kätega tema külge. Vähendage oma lõua oma rinnale. Sissehingatava kaotage pea alla, tõstes puusad ja painutamine põlvi nii kaua kui ei võta poosi "tabel" või svanasana. Hingamine, tule tagasi istuvas asendis. Korda sama liikumist 21 korda.

Viies Tiibeti kalliskivi

Viies riitus tähendab muutust poos "koer kärss down" positsiooni "koer koonu üles". Alusta lamades kõhuga. Toetuvad peopesad põrandale rinna. Sissehingatava ärkama oma varbad ja painutada vöökoht, surudes maha põrandale oma käed ja jalad. Tõstekõrgus vaagna samal ajal püüame hoida oma jalad ja selg moodustavad sirged kolmnurga küljed. On hingata, alandada jalad ja vaagna, võimalikult lähedale põrandale, kuid ei puutu see, samal ajal tõsta keha ja pea üles. Korda hüpata 21 korda.

Kõige tõhusam Praktikas komplekt harjutusi iga päev pärast ärkamist või enne magamaminekut. On oluline teada, et ei pruugi viia sama summa kasutamise, teha nii palju kui olete rahul ajal suureneb korduste arvu. Väike, kuid pidev praktika, saate täita kõik harjutused nii mitu korda, ja see kõik võtab aega vähem kui 15 minutit.