30 parima põletikuvastane tooteid

Põletikulised protsessid organismis on osa immuunvastuse. Põletik ütleb teile haava või vigastuse: tuikavat ja turse näitavad, et immuunsüsteem töötab tervise taastamisele. Kuid mõnikord protsessi väljub kontrolli alt. Raskendada põletik võib unepuudus, suurenenud stressi, geneetika või kahjulike toodete oma dieeti. Kui soovite taastada normaalne seisund keha, siis peaksid teadma, milliseid tooteid intensiivsust vähendada põletikulisi protsesse. Paljud aitavad vabaneda ülekaalust.

mustikas

Uuringud on näidanud, et süüa marju iga päev tõsiselt vähendab põletikku. Lisaks puu- veinijookide aitavad neutraliseerida põletikuvastast toimet toidus rohkesti rasva ja süsivesikuid. Kuidas see juhtus? Asi on selles, et marjad on antioksüdandid, mis mõjutavad geenide immuunsuse ja põletik. Lisaks mustikate rikas C-vitamiini ja polüfenoole.

kaera-helbed

Söö hommikusööki kaerahelbed, et vähendada põletiku ja vabaneda kõht rasva. Kaerahelbed sisaldab kasulikke süsivesikuid, et toita soolestiku bakterid. Need bakterid toodavad rasvhappeid, mis soodustavad rasva oksüdeerumise reserve organismis.

ingver

Teadlased omistada kasulikke omadusi ingverit tervislikel antioksüdante, eri põletikuvastane, antibakteriaalsed efekti. Ingver blokeerib geenide ja ensüümid, mis põhjustavad põletikku. Osana Eksperimendi rottide reumatoidartriit said ingveri ekstrakti. Ootheca liigesed ja põletiku loomadel vähenenud.

roheline tee

See on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks. Kasu roheline tee on seotud catechins, antioksüdantide, koondunud lehed. See jook on aktiivselt võitleb põletiku ja takistab naha kasvajad.

tume šokolaad

Hea uudis kõigile šokolaadisõpradele! Hiljutised uuringud on näidanud, et antioksüdandid esinevad kakao, ennetada kaalutõus ja vähendada veresuhkru taset. Lisaks avastati, et mikroobid teisendada šokolaadi põletikulised komponendid kasulik südame soolestikus.

lõhe

Seal on mingi rasva, mida tuleks kasutada rohkem. See on umbes omega-3. Need tervislikke rasvu on saanud kuulsaks põletikuvastased omadused. Nende parim allikas on rasvane kala. Kasutage lõhe suurendab tase adiponektiinil hormoon, mis suurendab võimet lihaste juhtida energiat süsivesikute metabolismi ja kiireneb.

paprika

Peppers - see on suurepärane põletikuvastane tootega, mis palju C-vitamiini, beetakaroteeni ja teisi toitaineid, neutraliseerivad vabu radikaale. Beta-karoteen on isegi võimalik võidelda vähi ja vähendab võimalust arendada selliseid haigusi nagu astma ja reumatoidartriidi.

kurkuma

Kurkum sisaldab ainet koos tugev põletikuvastane ja antioksüdantne toime. Lisa maitseained oma toitu kaitsta oma kognitiivseid võimeid, tugevdada tervist maksa ja südame, vältida liigeste põletik ja valu, mis on seotud artriit.

peet

Peet - see on allikas erinevaid toitaineid, samuti ainulaadne pigmendid, mis on erinevad antioksüdantne toime. Kasutamine suhkrupeedi tugevdab ainevahetust, parandab meeleolu ja lülitab geenid, mis viivad rasva kogunemine. Peet vähendab organismis põletikku ja stabiliseerib vererõhku.

brokoli

Brokoli on palju aineid, mis kaitsevad põletiku, samuti K-vitamiini, mis aitab parandada keha seisund. Pea meeles, et sa ei saa süüa toores brokoli inimestele, kes on allergilised õietolmu!

mustad oad

Must ube sisaldab kasulikke kiudaineid, mis mõjutab soodsalt soole haigus. Väikeses osa oad on ka kakskümmend grammi valku. See on suurepärane toode inimeste toitumine rohkesti antioksüdante ja aitab vähendada intensiivsust oksüdatiivse ja põletikuliste protsesside.

oliiviõli

Oliiviõli intensiivsus kokkupuutest põletikulisi protsesse ning taastab liigeseid. See toode on toime on sarnane tegevus ibuprofeeni.

tomatid

Tomatid on suurepärane lükopeeni allikas, antioksüdant, mis kaitseb aju ja aitab toime tulla depressiooni. Lükopeen on nahas, nii et proovige süüa kirsstomatid tihti. Hea ja keedetud tomatid, lükopeen, isegi suurem kui värske neid.

Seemned chia

Need seemned sisaldavad palju tervislikke rasvu, kiudaineid ja piisavalt valku. Läbi selle Seemned Chia stabiliseerida veresuhkru taset, stimuleerib kaalulangus, varjata isu ja isegi aidata säilitada vedeliku taset organismis.

ananass

Ananassiekspress sisaldab bromelain ensüüm, mis on võimas põletikuvastane toime. See vähendab astma sümptomeid ja aitab taastuda kiiremini pärast treeningut.

spinat

Spinat intensiivselt mõjutab põletikulisi protsesse. Ta on rikas karotiini ja vitamiine C, E ja K, mis kaitsevad keha. Vormi E-vitamiini tuntakse alfa-tokoferool kaitseb tervist arterites.

täisteratooteid

Pruun riis, quinoa, hirss ja Amarant on täis kiudaineid, mis aitab välja lülitada geene, mis põhjustavad põletikku. Rohkesti B vitamiine aitab tugevdada tervist.

munad

Munad rikas vitamiin D, mis mitte ainult tugevdab luid, vaid aitab ka võidelda depressiooni ja nohu, vähendab ohtu, et mõni vähk ja vähendab intensiivsus põletikuliste protsesside. Uuringud on näidanud, et on olemas seos madal seda vitamiini ja põletikku.

küüslauk

Küüslauk aitab kaitsta keha külma. See blokeerib ensüüme, mis põhjustavad bakteriaalsed ja viiruslikud infektsioonid.

austrid

See toode sisaldab kasulikke ensüüme, mis toimivad antioksüdantidena, deaktiveerimine vabu radikaale, mis kahjustavad rakke.

kamut

See ebatavaline toote, mis on nisu võõrliike. Kamut on rikas magneesiumi, kaaliumi, rauda ja täis kasulikke kiudaineid.

jogurt

Areng hea mikrofloora on oluline hea tervis, eriti kui tegemist on tegemist põletikulised protsessid. Et aidata saada jogurt mikrofloorat rikas probiootikumid.

õunad

Õunad kõrge kiudainesisaldus, et nad aitavad sooled tööta korralikult. Lisaks õunte sisaldada pektiin, mis on ka positiivne mõju organismile.

pähklid

Paljudes pähkli- rasvhapped omega-3 ja E-vitamiini, mis erinevad antioksüdantne toime.

tuunikonserve

Uuringute kohaselt tuunikalapiirkonnas leitud liigid väga tõhus rasvhapped omega-3. Vali madala rasvasisaldusega konserveeritud toidu lisada oma dieeti.

rosmariini

See on suurepärane maitseainetest, mis palju antioksüdante. Lisa see toit nii tihti kui võimalik.

luu puljong

Toiduvalmistamisel luude vesi satub kollageeni ja teisi toitaineid. Sellised puljongit rikas aminohapete ja želatiin, mis taastab mikrofloora.

kookosõli

Vähesed teavad, et see toode on põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et kookosõli tõhusalt aitab võidelda erinevate haiguste puhul.

mesi

In mesi sisaldab palju kasulikke ensüüme, mis sümptomite leevendamiseks põletikuliste haiguste raviks.

miso pasta

See Jaapani toode sisaldab palju probiootikumid, Pealegi, ta hakkama saab põletikuliste protsesside.