Viivitamine - mis see on? Viivitamine: põhjused, sümptomid ja ravi meetodid ületamiseks

Nad on alati hilja kohaletoimetamise tööprojektid ja kommunaalteenuste ... Nad unusta sularaha ja kinkekaarte on sageli mitte kavas kohtumine ... Umbes nagu inimesed ütlevad, et nad on vastutustundetu, laisk ja ebausaldusväärne. See on osaliselt tõsi. Kuid peamine põhjus, et need isikud ei ole aega teha kogu aeg, on Viivitamine. Mis see on, proovige aru saada, just täna.

Mis see on?

Termin "Viivitamine" on tuletatud ladinakeelsest sõnast, mis tähendab pro- ees asemel ja crastinus - homme. See on psühholoogia see mõiste viitab tendents mees pidev edasilükkamine "homme" suuremate ja väiksemate juhtudel hiilivad otsus ülesandeid ja probleeme, vältides võetud kohustuste täitmise varem. Eksperdid ütlevad, et selline riik sageli muutub, et võidelda ärevus, rahutus, kui üksikute kogemusi, et ei saa hakkama ülesanne ja ei saa lõpetada see. Lisaks märgivad nad kolmest kriteeriumist, mille Viivitamine on määratletud käitumisega: viivitus, ebaefektiivsus ja tühisus.

Statistika järgi 20% inimestest kannatavad selle psühholoogiline probleem. Nende jaoks on tavapärases töökorras on Viivitamine. Mis see on? Lihtsamalt öeldes, see on olukord, kus selle asemel, et plaani täitmiseks inimene segane erinevate vähe asju: arvuti monitor purgis, eemaldab paber laud ja lugeda ajalehte artikkel.

Tekkimist nähtus

Viivitamine nimetatakse sageli katk XX sajandil. Aga tegelikult, kokkupuutuvate inimeste see palju sajandeid tagasi. Varaseim mainimine "lükatakse homme olulised küsimused" on pühad tekstid India ühiskonnas Bhagavad-Gita BC, samuti tsitaate kuulus luuletusi Kreeka luuletaja Hesiodos. Kuigi mõiste ei tuvastatud eraldi psühholoogiline kategooria.

Millal termin "Viivitamine"? See juhtus ainult 1977. aastal: spetsialiseeritud väliskirjanduse esimese kirjeldatud nähtus ja andis talle definitsiooni. Ja juba 1992. aastal hakkasime õppima seda üksikasjalikult tõttu inglise teadlane Noah Milgram, kes juhtis oma kolleegide tähelepanu probleemile. Nagu kõige hämmastavam näide kirjeldas ta protsessi kirjalikult õpilase projektid ja väitekirjad: töö algab väga tähtajad, kui te ei saa päris lükata juba või on selge oht tema ja ei lõpetanud.

sümptomid

Kui me sügavamale, saame teha järgmise järelduse: sellise vaimse seisundi ja keha on palju lihtsam elu. Nii Viivitamine: mis see on? Teisisõnu, see on lihtsustatud versioon olemasolu, kui see muutub vähem pingeline ja vastutab. Eksperdid selgitada peamised sümptomid psühholoogiline nähtus:

1. inspiratsioon ja valmisolekut jätkata määratud ülesandeid.
2. Tekkimist soov "hüpata", et seisvate probleemide lahendamisse.
3. Fading entusiasmi - liikuda kõrvale asja hiljem. Tekkimist enesekriitika ja järgnevate õigeksmõistev.
4. motivatsiooni langust jätkub - küsimus viibib hetkel kriitiline aeg.
5. Probleem ja jääb lahendamata või kandub õlgadele kolleegidega. Inimene ei tunne, et see ei konsulteeritud.

Kõige huvitavam asi on see, et tsüklilisus Viivitamine: sümptomid, nad on sama protsessi etappe korratakse kogu järgneva juhtudel. Nähtus ei ole haigus, mõnikord on see lihtsalt eluviis või banaalne usalduse puudumine ise ja oma võimeid.

Peamised põhjused

Paljud neist. Aga psühholoogid suutsid kindlaks peamised põhjused, mis muudavad meest välja krooniline procrastinator:

• Vähene motivatsioon: vihkas töö, ebahuvitav juhul väike palk.
• Täielikuks ja venitamist, kui üksikisik soovib teha kõike täiuslikult. Ta töötab kuni viimase hetkeni, isegi väiksemad üksikasjad endiselt ebakindel ja rahulolematu poolt tulemus. Selle tulemusena on probleem ja jääb lahendamata.
• Ebapiisav kogus teadmisi ja olemasolevaid oskusi. Man kahtluse õigsuse meetmeid, nagu varem ei ole, ei nägu sarnane probleem.
• Olemasolevad foobiad. Nad on väga palju: hirm muutuste hirm fiasko, pettunud või kuulda kriitikat, ja isegi laperdus enne edu.
• Võimetus ajastada ja levitada loetelu juhtudest, kui oluline kategooriad.

Ülaltoodud tegurite enamikul juhtudel kaasa tuua selle arengut seisukorras. Aga me ei tohi unustada, et sõltuvalt omadused käitumist ja inimloomuse avaldub ja venitamist. Põhjusteks valeta sügaval meelt ja võib olla individuaalne.

varjus procrastinators

Et teha kindlaks kõige tõenäolisemalt sellele seisundist lähtuvalt, psühholoogid kasutavad sageli populaarne meetod. Viivitamine või kalduvus on diagnoositud sellised inimesed:

1. Gray hiirtel. Need isikud vanasti "keskpärane" meeskond. Nad usuvad, et ilma andeid, kalduvused oma arendamata ja positiivne isiksuseomadusi ei väljendunud. Seetõttu nad sageli kuulata teiste arvamusi, on mõjutatud. See on lihtsam jääda varjud kui näidata individuaalsust. Nad kahtlevad oma võimeid ja teadmisi.
2. Thrill. Sellised isikud on spetsiaalselt kõrvale kõik, et viimasel hetkel, sest nad ei saa elada ilma adrenaliin. Neile meeldib tunne, kui süda peksis oma rinna arusaamisest, et enne otsuse on ikka mõne tunni, minuti.
3. Vastutustundetu. See on kas nn nihilists kes lihtsalt midagi siin elus ei ole vajalik, või püksid, värisedes tähtsaid otsuseid või põdurad inimesed ilma sisemise südamiku ja põhioskuste eneseharimise.

Procrastinator võib olla teise inimese, sest teatud tingimustel omadusi ja iseloomu haridus.

Viivitamine erineb laiskus?

Paljud samastavad need kaks mõistet. Tegelikult laiskus ja venitamist - on täiesti erinevad asjad, kuigi sarnane mitmel viisil ja on lahutamatud. Peamine erinevus - esinemine aktiivsus. Kui laiskus - see on mehe soov teha midagi, lihtsalt puhata, pikali, uni, Viivitamine - tegevus, mille eesmärk on üksikasjalikult, kui ainult, et vältida täitmise peamine, ülemaailmse tegevuse. Procrastinators raske süüdistada, et nad ei teinud midagi, sest tegelikult nad olid kinni - lihtsalt ei ole, mida sa vajad. Sellised isikud on õigustatud, et lahendada teisi sama olulisi küsimusi.

Kanada teadlane Piers Steel aastaid uuritud nähtus, paljastavad uusi tahke, mis seni mahavaikitud Viivitamine. Raamatud on tema kirjutatud, et vastata küsimustele, miks inimesed otsustavad edasi lükata juhul lõputult. Selleks on ta saadud valem: U = EV / ID, kus U - soov midagi on toote edu ootusi (E) ja väärtus lõpetatud tegevused (V), mis on jagatud nende kiiret (I), korrutatuna isikliku tundlikkus ühe või mõningane aktiivsus (D). Selle järeldused olid, et inimesed lükata ülesannete täitmise, kui need ei too kiire edu - materiaalse kasu, kiitust, edendamine. See tähendab, et tõmmata kummi armastajad armastavad elada tänasele päevale, tund, hetk ja ei hooli tulevikus.

efektid

Viivitamine ei ole haigus. Hoolimata sellest, see nõuab teatud ravi, kuna süvenemine probleem toob kaasa tõsiseid probleeme. Võitlus Viivitamine ei nõua teisiti tõttu krooniline ajapuudus isik on pideva pinge all ja ärevus. Ajalised piirangud põhjustada ka füüsiline ja vaimne koormus. See isik võib olla närvis ja vihane, kui ta sageli unustab oma põhivajaduste rahuldamiseks toidu ja une. See arendab süütunnet, ta kaotas tootlikkust ja mitmes mõttes oma potentsiaali jääb avastamata või kasutamata.

Järk-järgult, isik kaotab võime organisatsiooni. Ta hakkab pidevalt hilinenud, vaevalt harjunud asjaolude muutumine, kaotab kontrolli ajal eelistavad midagi teha, mitte seda, mida tegelikult vaja. Algfaasis arengu üksikute Viivitamine agressiivselt reageerib muutustele tööplaani, pidevalt nihkub süüdistada oma eiramine teiselt. Seejärel olukord võib tekkida kaks skeemi: esimene - enne piiri intensiivne spurt periood, mis viib ammendamine ja teravdab probleemi, teine - juhul ei saa väita, põhjustades depressiooni ja halva tervise.

Kuidas ületada Viivitamine?

Iga juhtum on individuaalne. Alles pärast vestlust patsiendi psühholoog võib soovitada tõhusate meetodite praeguse olukorra eripära. Üldised soovitused on järgmised:

• Ole teadlik probleemi. See on kõige raskem samm, mis on ilmselge, see on juba võimalik juhtida strateegia võitlus. Pea meeles: kui sa ei saa muuta olukorda - muuda oma suhtumist.
• Vaadake, kuidas planeerida, luua to-do list iga päev. Esialgu trahvide isegi põletada kuni täpsustama runtime.
• Mõtle tulemus. See võib olla boonus, parandades karjääriredelil, muutumas usaldusväärseks. See mõttekäik on motiveerida ja sunnivad teid tegutsema.
• Tabad end Viivitamine. Niipea tunned, et aega, karistada end täiendavate äri.
• Ärge planeerida ülemaailmne. Start väike.
• Tea, kuidas loobuda. Kui te ei ole esialgu huvitav probleem lahendada, vaid öelda. Luba teisi inimesi tegema küsimusele ja ise, võta midagi muud, kuid kõige sobivam teile.

Pea meeles, et tänapäeva psühholoogiline kirjandus kirjeldab üksikasjalikult, kuidas ületada Viivitamine. Broneeri sellel teemal peaks muutuma töölaua osta ja lugeda iga kord enne magamaminekut.

Eisenhower maatriksi

Üks kõige tõhusamaid meetodeid, et võidelda Viivitamine. Tundub neli ruutu, mis on moodustatud ristumiskohas teljed "Kiire - Mitte väga kiireloomuline" ja vertikaalne "Oluline on - ei ole oluline" horisontaalselt. See arv on panna oma äri päevik ja levitada oma kongis päevakajalist vastavalt oma tähtsuse astmest. Sel juhul on oluline ja kiireloomulisi küsimusi tuleks lisada need küsimused, mis ei ole kiireloomulised. Ilma nende lahendusi, võetakse täiendavaid meetmeid juba kasutu. Näiteks tungivat üleskutset püsiklientidele vastavad üleandmise muul ajal. Tähtis ja mitte kiireloomulised - need on asjad, mis muutuvad globaalse lähitulevikus: uue projekti planeerimisse, koosoleku-.

Pakiline probleem, kuid mitte väga oluline - need, mis ei too teile lähemale oma eesmärgile. Otsustage nad peavad olema, kuid see ei mõjuta oma tööplaani. Nende hulka kuuluvad kolleegid Õnnitleme oma sünnipäeva, tere ootamatuid külalisi ja nii edasi. Seoses ebaolulisest ja mitte-kiireloomulistel juhtudel selles kategoorias on kõige mahukas. See võib hõlmata kõike, mis on tühiasi, kuid samal ajal uskumatult huvitav ja teretulnud: näita vaatamise, arvuti mängu, rääkida sõbraga telefonis. Kui teil organiseerida tööd vastavalt maatriksi, siis on edukalt lüüa Viivitamine: mis see on, unustasite. Pea meeles, et teil on üks elu. Ja raisata aega tarbetuid asju - luksus ja rumalus.