Tabel kalorsusega liha. Millist liha sobib dieediga

Liha on ilmselt üks kõige kasulikum tooteid. Kasu ja kahju oma arutasid teadlased üle kogu maailma juba ammustest aegadest. Taimetoitlased väidavad, et liha on kahjulik meie keha. Kuid teadlased öelda, et see on tänu kasulikud ained sisalduvad lihatoodete ja me ellujäänud.

Eriti tähtis liha on need, kes järgivad õige toitumine ja dieediga. Kuidas valida liha? Millist liha vähemalt kaloreid ja kehtib õhtusöök? Kuidas kokk liha, mitte kahjustada joonisel? Palju küsimusi. Ja siin on peamine assistent tabelis kalorsusega liha , mis ja näitab, kui palju liha süüa, ja mida valida.

sealiha

Seda tüüpi liha peetakse kõige küllastunud rasvu. Enne maitsta tükk paljud ei tea, "Kui palju kaloreid sealiha?" Ja siin on selge vastus teile ei anna ka kõige kogenud toitumisspetsialisti. Kõik sõltub valmistamise meetod sealiha, rümbast on, et teil on ostetud lihunik pood, ja summa täiendavate koostisainetega, mis te kavatsete lisada tassi.

Sealiha võib keedetud tohutu erinevaid roogasid. See on allutatud küpsetamine ja hautatud, soolatud ja suitsutatud, täidisega ja praetud. Keskmine kütteväärtus sada grammi sealiha on 264 kcal. See arv, kui sa juba aru, võib varieeruda erinevate nüansside. Aga teades, kui palju kaloreid sealiha keskmiselt iga kehakaalu lihtsalt "kohandada" jagama menüü.

veiseliha

Tabel kalorsusega liha paneb teise koha veiseliha. See kuulub vähem rasvaste toitude ja tarbivad rohkem kui sealiha. Kalorite stogrammovogo veiseliha viilud 198 kcal (keskmine). Ja kui pekk - umbes 72-75%, veiseliha rasva on palju väiksem - 62-65%.

Loomaliha tunnustatud terapeutilise liiki liha. See on kõige sagedamini ette, et inimesed, kes kannatavad aneemia või toibumas suur operatsioon suure verekaotuse. See imendub palju kiiremini kui teravilja või puu. Vaatamata rohkem tume liha, hästi keedetud veiseliha on nii mahlane ja pakkumiskutsete sealiha. See on koos porgandid, oad, kõrvits, kartul, riis ja muude pool tassi.

Kui te ei saa riskida süüa rasvhapete veiseliha ribid, siis on alati madala kalorsusega dieedi ja udara südames. Veise: udara - 163 kcal Heart - 96 kcal. Mitte tingimata loobuma teatud liiki liha täielikult. Lihtsalt proovige kärpida liha tükki, nii et nad andsid vähem kaloreid ja rasva oma keha.

lambaliha

Dieedi liha saab järjestatud ja lambaliha. See sisaldab väheses koguses rasva. "Kui palju kaloreid lamba-?" - õiglane küsimusele kõik dieters. Üldjuhul süüa kanarind neile, kes on dieedil, see on väga problemaatiline. Nad püüavad alati leida alternatiiv, mis oleks madala kalorsusega, kuid rõõmsameelne ja maitsev. Talle selles osas - suur valik. Sada grammi toodet umbes 147 kalorit.

Selline liha on väga kiire ja kerge seedida. See ei jäta ebameeldiv raskustunne kõhus, nagu ka sealiha. Seda tüüpi liha on kehv kolesterool, mis on suur pluss teda. Talle koostises on suur hulk rauda. See muudab liha vähem kasulik inimestele, kes kannatavad aneemia kui veiseliha. Perioodiline inkorporeeru lambaliha dieet kaitsta haiguste kõhunäärme, käärsoole ja diabeet.

kanaliha

Ehk öelda palju kana toidu liha ei ole vajalik. Kõik need, kes on dieediga või kinni PP, on juba ammu teada, et kanarind - kõige madala kalorsusega roog, mis sisaldab kergesti seeditav valk. Iga tabeli kalorsusega liha panna kana peal madal sisu rasvade ja süsivesikute.

100 grammi kana sisaldab 102-114 kcal. Jällegi, lisada kana rasva saab "vale" meetodeid toiduvalmistamiseks. Näiteks praetud kana on "kaalutakse" rohkem kui 240 kalorit ja hautatud rasvhapete kaste - 200.

Kanaliha - pidev kaaslane sportlased. See sisaldab glutamiini, mistõttu teostatavad vahendid hoone lihasmassi. Kanarind on soovitatav mitte ainult professionaalsed sportlased, vaid ka neile, kes tahavad, et osa palju kilo. Kiirel või suur kaalukaotus, meie nahk muutub vähem elastseks, sag ja dryabnet. Selle vältimiseks pingutatakse nahka ja saada elastsust lihaseid ja tuleb süüa kana.

küülikuliha

Paljud inimesed arvavad, et tabelis kalorsusega liha jõuab kana. Siiski on üha kasulikumad toidu liha. Sada grammi küülikuliha sisaldab 100-160 kcal. Sel juhul nimekirja kasulikke aineid sisalduva liha, üldse mitte vaesemaks.

Küülikuliha sisaldab veelgi väiksem rasvasisaldus kui kana. Säilitades stabiilselt suurel hulgal kasulikku valku.