Süsivesikud-free tooted: täielik loetelu

Iga kaasaegne naine teab, et ta kindlasti vaja jälgida oma välimust, et täita elementaarsed tingimused ühiskonna tema välimus. See on põhjus, miks see artikkel ma tahan öelda, millised on süsivesikute tasuta toitu, mis aitab teil mitte ainult täiuslik hoida oma kaalu tervislikul tasemel, kuid isegi natuke oma visata.

Miks seda teha?

Nii, et hakata kaaluma teema, mida on vaja viidata probleemi. Miks peaks naine teadma, mida on süsivesikute tasuta tooteid? See on peamiselt vaja daamid, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei lõpe süüa. Kui inimene tarbib toitu, mis ei ole süsivesikud, tema keha peab olema kusagil võtta aine energia ja nõuetekohaseks toimimiseks kõik süsteemid. Ja ta teeb see peamiselt seetõttu rasva ladestumist, mis on olemas keha iga inimene. See on salendava protsessi unistus üsna palju inimesi, eriti naisi.

kasu

On öeldud, et süsivesikuid - väga olulised elemendid elu organism. Võite alustada tarbida süsivesikuid tasuta tooteid, tuues oma keha täiuslikult, kuid elu jätta selline dieet ei ole vajalik. Kehtib reegel, mida tuleks järgida. Seega keha peaks tegema süsivesikute kogus on 30 kuni 100 grammi päevas.

umbes süsivesikuid

Pean ütlema, et on olemas erinevad süsivesikuid. Nad võivad olla kiire, mis on väga kergesti imendub organismi. Nad sisalduvad selliseid toiduaineid nagu puuviljad, kommid, erinevate maiustuste, piimatooted, samuti need, mis koosnevad tärklis. Järgmised rühma nn aeglase süsivesikute, mis on teravili, kaunviljad ja köögiviljad. Vähem sama kõigis sisalduvate andmetega valgusisaldusega toiduained nagu liha, kala, seened, mereannid, samuti merevetikatest.

liha

Millised on süsivesikute tasuta tooteid olemas? Ausalt öeldes, see nimekiri on üsna lühike ja veidi erinevaid menüüs ei kasva. Kuid kõik võimalikud soovi. Niisiis, esimese grupi liha. See võib olla kanarind. Siiski on mõned nüansid. See peab olema tingimata nahata ja valmistada see peab olema vaba rasvatilkade. Sa võid keeta või teha sööki kahe katla. Samuti tuleks vältida erinevate panirovok ja kastmete oma tarbimist. Järgneb vasikaliha või veiseliha. Kuid liha peab olema täiesti puhas ja rasvavaba jääke. Kokk seda vajate, ilma praadimine. Suur valik - keedetud liha või aurutatud.

kala

Mida on süsivesikute tasuta toitu? toodete täpselt täiendada kala. See on suurepärane toiduaine , mis sa tahad süüa kõik inimesed, sealhulgas väikelaste, olenemata sellest, kas isik istub toitumine või mitte. Niisiis, selles teostuses võib olla tursk, mintai, kilttursk, limonella, meriahven või walleye. Oluline on meelde tuletada, et sa pead kokk kala ilma pannid, see on parem keeta või küpsetada paar. Võite ka tarbida ja mereannid nagu krevetid ja kalmaarid, kuid ei tee seda suurtes kogustes.

piimatooted

Millised on mõned muud süsivesikute tasuta toitu? Selle nimekirja lisab kislomolochka. Niisiis, võite süüa madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurtit. Kuid tarbimist need toidud päevas on vaja piirata ei tohiks ületada 200 grammi päevas. See plokk võib sisaldada ka soja juust, tofu, süsivesikuid, mis sisaldab väga väike, umbes 1 gramm 100 grammi toodet.

Umbes rasva tarbimist

Kui inimene läheb minna süsivesikute dieet, see tähendab, et see võib olla erinev. Niisiis, mõnede allikate kohaselt on võimalik tarbida toitudega, teiselt - see on võimatu. Kuid need inimesed, kes ei saa elada ilma vorstid on lubatud tarbida nii kõrge kalorsusega toidud. Mõnede allikate järgi pärineb, võib see olla ka sea-, lamba-, soolatud kala, õline värske kala (lõhe, heeringas, lõhe, makrell). See lubatud isegi rasva. Sel juhul isegi võid ja taimeõli ja hapukoorega. Samuti on süsivesikute tasuta toitu, mis loetleda tugev soov või vajad Ka võib pikendada. Kuid ole ettevaatlik!

muud tooted

On öeldud, et see ei ole kõik. Kui inimene on huvitatud süsivesikute dieet toit nimekirja saab pikendada köögiviljad, tsitrusviljad, juurviljad ja marjad. Ikka lubatud süüa mune.

Mis unustada

Samas on oluline teada ja need tooted, mis on vajalik unustada, kui soovite istuda süsivesikute dieet. Seega esiteks - leib, pagaritoodetes ja kõik jahutooted. Järgneb puuviljad (va tsitrusviljade), piimatooted, kõik maiustused, kartul, mais, porgand, samuti alkoholi.

Tingimused süsivesikute dieet

Seega süsivesikute dieedil. Loetelu heaks tooted on vaadatud ja nüüd tuleb öelda mõned reeglid, mis on väga oluline jälgida. Esiteks kõik salatid on täis enamasti sidrunimahl. Mõnikord väga harva, seda saab teha oliiviõli või päevalilleõli. Kuid kunagi majoneesi või kastmega. Teine reegel: süüa praetud on siiski ebasoovitav, lubatud. Aegajalt saab praadida liha või kala oliiviõli. Kolmandaks: liha ja munad on parim tarbida keedetud köögivilju - toores. Neljas reegel kehtib vedelik. Pärast söömist juures süsivesikute dieet ei ole soovitatav juua umbes pool tundi. Ja viimase kahe eeskirjad, mis on seotud mitte ainult süsivesikute dieet, vaid kõigi inimeste normaalne võimsus režiimis: sa pead sööma väikeste portsjonite umbes viis korda päevas, ja viimane toidu söömine peaks toimuma hiljemalt 08:00 õhtul (kuigi mees läheb magama mitte varem 23-00).

toitumine pluss

Enne kui istuda iga dieedi, uurige kindlasti kõik oma plusse ja miinuseid. Samuti on hea teada arvamust arstid ja muud spetsialistid, kes vastutavad inimeste tervisele. Millised on eelised seda dieeti seal? Esimene ja kõige olulisem eelis - üsna kiire rasva kadu, kus lihasmassi jääb paika (see on võimalik, sest kõrge valgusisaldusega toit esineda toidus). Plus on samuti vastuvõetav kalorisisaldust mis võimaldab keha tundma küllastustunde. Järgmine on suur pluss, mis tuleneb eelmise - mõõdukas isu. Noh, see eelis on, et pärast dieedi keha ei tunne stressi ja korja lühikest aega kaotada kaalu.

miinuseid

Samuti on oluline teada, millised on miinuseid seda dieeti. Puudumise tõttu kiudaineid inimestel võib häirida seedimist, kõhukinnisus võib tekkida (seda saab vältida, kui lisate köögiviljad menüüs). See on ka esimene kord võib tunduda uimasus, nõrkus. Kõik tingitud asjaolust, et enne keha võtma energiat süsivesikuid, kuid nüüd ta otsima muid allikaid ning samas täielikult konfigureeritud, et see seisund asju on võimalik. Teine puudus: kui see dieet keha muutub palju vähem vitamiine ja mineraalaineid, kuid mis võib täiendada tavapäraste vitamiini komplekse. Samuti inimesed, kes soovivad külastada spordisaalid ja trenazherka, tuleb loobuda. Lõppude lõpuks, keha lihtsalt ei saa kulutada viimase tema jõudu kasutada, nii et see on lihtne tuua täieliku ammendumise ja isegi haiguse.