Peamine liiki koolituse jõusaalis

Selles artiklis me räägime milliseid koolituse seal. Täna, sport on muutumas üha populaarsemaks. Paljud kipuvad mitte ainult hea välimusega, vaid ka säilitada oma tervist, mis on eriti meeldiv. Ja kui nõudlus kasvab, kasvab ja nõudlus. Spordiklubid on valmis pakkuma uskumatu erinevaid tegevusi. Kuna see infovoo ei ole uustulnuk eksida ja tegelikult valida, mida ta vajab?

Tüüpi treening jõusaalis

Esiteks, jõusaal ja et ta pakub meile. Arvatakse, et koolitajad on loodud ainult neile, kes tahavad pumbata lihased, kuid see ei ole nii. Pigem on see vaid osa tõest. Kõik sordid harjutusi simulaatorid jagada kahte suurde rühma:

• Harjutamiseks.
• Südame.

Ja selleks, et need kaks väga eri suundades.

harjutamiseks

Ülesanne selline harjutus - nii palju kui võimalik, et arendada lihasjõudu. Kas soovite näha peeglisse pressitud lihaseid? Sa siin. Kuid sa pead kõvasti tööd. Ja tulemus sõltub mitte ainult oma püsivust ja tahtejõudu, kuid ka sellest, kui hästi programmi kuulusid harjutusi, jälgisime dieedi ja igapäevaelust. Harjutamiseks on pikka aega muutunud eluviisi ja saada kogu teaduse teada, et ei tööta ilma õppimise põhitõdesid bioloogia.

Peamine liiki koolitust seda tüüpi:

• lihaste seatud.
• Tugevus vastupidavust ja lihaste reljeef.

"Pumpamisest" On uskumatu hulga programmide kõik need alatüübid. Tavaliselt need on mõeldud rangelt eraldi, sõltuvalt füsioloogilisi omadusi keha tegeleb.

Peamine liiki koolituse simulaatorid võimu vähendada uuringuid erinevate lihasgruppide: taga, rinna-, jalgade, triitseps, biitseps, õlad, vajutage. Komponendid koolituse kava, kus eri tüüpi harjutus lihaseid grupeeritud. See on lihtsalt võimatu ühe koolituse kvaliteedi tööd kogu keha.

cardio

Tüüpi koolitust fitness ruumi on võimatu ette kujutada ilma mainita südame. Aga need õppused simulaatorid on täiesti erinev eesmärk, lihased nad ei pumbatakse. Aga nad on palju tervislikum. Nimekiri kasu need harjutused:

• Suurenenud vastupidavus.
• Tugevdamine kardiovaskulaarse süsteemi.
• Kasv kopsumaht.
• Säilitades vererõhku.
• Kolesterooli.
• Parandada üldist tervist.

Aeroobne sageli koos võimsuse ja hoiti paralleelselt.

Milline koolitajad on kardiotipu? Ei ole palju, kuid nad on igal spordiklubi:

• Jooksulint.
• Veloergomeeter.
• Orbitrek (elliptilise).
• Stepper.
• Sõudmine masinatega.

Selline harjutus on ideaalne neile, kes soovivad säilitada kuju ja säilitada oma tervist.

koolituse sordid sõltuvalt eesmärgist

Tüüpi füüsilise ettevalmistuse sõltub otseselt sellest, mida sa tahad saavutada. Nii et enne kui minna jõusaali, saada, mille eest sa seda vajad. Nii saate kiiresti navigeerida erinevate koolitusprogrammide ja oma jõupingutused ei tohi raisata.

Niisiis, sõltuvalt koolituse eesmärk on:

• Lihasmassi.
• Dieet - kõige populaarsem variant suvel. Ja seal ei saa ilma südame.
• Et suurendada lihasjõudu tõstmata kaalust.
• Et anda leevendust lihaseid ilma suurema kehakaalu.

Kõik need valdkonnad on oma spetsiifika, ringtreeningu, intensiivsuse stressi ja nii edasi. Et saavutada tulemusi kõigis valdkondades korraga ei tööta, nii et teil on valida vaid üks asi.

fitness

Väga populaarne vormi kasutamise naiste seas. Fitness eesmärk on säilitada keha heas korras, omandamine heaolu ja tervise säilitamist. Täna liiki koolitust fitness nende arv kipub lõpmatuseni. Seda tüüpi harjutus, uskumatu liikide arv.

On üllatav, kuid sporditegevus kuulub ka koolitus toimub spordisaalid. Ja kõik, sest enamik sorte suunas on võimatu ilma abivahendeid - nagu hantlid, Fitball ja nii edasi.

Fitness on suurepärane võimalus neile, kes soovivad töötada ainult keha, mitte death väljub biitseps ja tahab vaadata toonides näitaja.

Fitness harjutusi keha venitades

See on üsna populaarne täna suunas. Need klassid ei ole keskendunud ülesehitamisel ja koolitus lihased ja venitades neid. Tavaliselt külastada selliseid harjutusi koos harjutamiseks. Lõppude lõpuks, lihased ei saa ainult pumbata, nad peavad olema ja venitada. Vastasel juhul võite tegeleda ainult vanaduse arsti külastamine ja pensionil kulutada narkootikume. Mis on kahekordselt solvav neile, kes on veetnud nii palju vaeva leida tervist.

Tutvustame ja kirjeldada liiki koolituse saalis venitades:

• Jooga - väga moes fitness trend, juurdunud kultuuri ja filosoofia iidse India. Jooga filosoofia on muutumas sisemine rahu parandamise kaudu organismi. Kõik harjutused seda tehnikat nimetatakse asanas. Nad on suunatud arengu vastupidavus, tugevus, paindlikkus, parandada kehahoiakut, kiirendab ainevahetust.
• Pilates - ilus kompleks, mis sobiks isegi füüsiliselt treenimata inimestel. See on praktiliselt ilma vastunäidustusi. Erilist tähelepanu pööratakse koolitus lihased vaagna, tagasi ja kõht.
• Venitamine - eesmärk venitada kõik lihasrühmi. On soovitatav kombineerida seda tehnikat tõsisem lihaspinge.
• Body flex - alusel selline fitness on õige hingamine. See on üsna ebatavaline treening kui hingamine on ebatavaline viis. Süstemaatiline harjutused aitavad tugevdada lihaseid, kaalust, parandada tervist.

Funktsionaalne harjutamiseks

Fitness hõlmab ka koolituse liigid jõusaalis tugevdada lihaseid ja arengut. Siin nad on:

• Shaping - suurepärane tehnika tugevdada lihaseid, mis sobib isegi treenimata inimestel. Harjutused on väga lihtne, kuid efekt saavutatakse mitmekordselt. Harjutus võib vähendamisele suunatud maht probleemsed valdkonnad ja suurendada ümarus puudu.
• Callanetics - väga populaarne liiki fitness, mille eesmärk on põletamine liigne rasv ja tugevdada lihaste raami. Koolituse käigus töös nad on kaasatud peaaegu kõik lihasrühmi.
• Strip plastikust - ideaalne keha korrigeerimise, eriti kui soovite izbyvatsya on "kõrvad" puusad. Harjutused on peamiselt suunatud arengu jalalihaseid ja paindlikkust.
• Body Sculpt - pinge kõik lihasrühmi keskmise ja kõrge intensiivsusega. Kõik harjutused viiakse läbi hantlid tingimata minna teiste objektide teenindavad kaalumine. Koolitus aitab suurendada võimu vastupidavus ja teha lihaseid rohkem abi.

Uusi sorte fitness

Miski seisab, kõik areneb, mitte erand, ja fitness. Liikide seda tüüpi koolitust pidevalt täiendatakse uue originaal tehnikat. Jälgi kõik mood ei ole lihtne, kuid me püüame loetleda artikkel vähemalt populaarsemaid uusi funktsioone sisaldama:

• Kalari-payattu - muud meetodit, mis pärineb Indiast. Seekord oli laenatud võitluskunstide kunst, mis järk-järgult segada lõõgastav harjutusi. Põhineb õige hingamine harjutuste.
• Core Esiteks - koolituse puhul kasutatakse puidust mõõgad, vaht torud ja muud mõeldud spordivarustus, kehahoiak korrektsioon.
• Bayloterapiya - ühendab aeroobika ja Ladina-Ameerika tantsu. Harjutused viiakse läbi teatud tempos ja kindlasti muusika. Suurepärane tugevdab reied, abs ja jalad.
• Akvadinamika - Võimlemisharjutuste vees vypolnyaemy muusika. Kodu seda tüüpi fitness on Uus-Meremaal.
• Pilatese - kõik harjutused viiakse läbi spetsiaalse simulaator, mis võimaldab kasutada erinevaid lihasgruppe.
• Budokon - ühendab kaasaegse ja iidse traditsiooni jooga, zen, võitluskunstide ja meditatsiooni. Väga populaarne tüüpi fitness esindajate hulgas näitavad äri.
• Kardiostrip - meetod ühendab dünaamilise harjutusi tantsu liigutused ja venitamine. See soovitatav naistele, kes häbenevad joonisel, sest mitte ainult pingutab lihaseid, vaid ka parandab liigutuste koordinatsiooni.
• Jump-fit - hübriid koreograafia ja koolitus köis. Koolitus on väga tõhus, rõõmsameelne ja energiline, põletada rohkem kaloreid.

aeroobika

Erinevat liiki koolitust ka aeroobika. Traditsiooniliselt jaotatakse kolme omataoline:

• Sport aeroobika - asutati 1995. aastal ja kuulub ametlikult tunnustatud sport. Vastavalt raskusastmega võtab liidripositsiooni.
• Rakendatud aeroobika - sport, ravi- ja ennetavaid orientatsiooni. Kasutatakse puudega inimeste rehabilitatsiooni ja koolitus sportlased.
• Parandamine aeroobika - see oli tema, ja me olla huvitatud. See eesmärk on säilitada ja parandada inimeste tervist. Peaaegu kõik spordiklubi saab korraldada alamliik nagu suunas.

Sordid parandada aeroobika

Peamine liiki koolitust selles suunas:

• Vesiaeroobika - märgitu õhuke laevad, rasvumine, veenilaiendid. Sobib isegi rasedatele ja eakatele.
• Tai-bo - tehnikat, mis põhineb erinevate elementide võitluskunste.
• Taiji - selline võimlemine, mis tulid Vana-Hiinas. See ühendab meditatsiooni ja kasutamise. See aitab parandada südame-veresoonkonna süsteemi.
• Kick-aeroobika - suure intensiivsusega treening koormusega liigeseid ja selg. Suurendab vastupidavust ja tugevust, arendades paindlikkuse, agility ja koordineerimine.
• Etapp aeroobika - sisaldab väga lihtsad harjutused, mis on teostatud erilisi platvorme.
• Dance aeroobika - viiakse läbi erinevaid muusika, see parandab koordineerimine ja plasti, soodustab rasvade põletamist.
• Slide Aeroobika - põhineb tugevust teostab meenutab rulluisutajaid liikumise rulluisutajaid või suusatajatele. Klassid toimuvad erilist lugusid.
• Fitball - kogum harjutusi, mis on läbi spetsiaalse täispuhutavad mõõgad.

Tüüpi sportliku treeningu

Harjutused seda tüüpi kuuluvad professionaalse valdkonnas. Need on sportlased koolitust, et valmistada ette erinevatel võistlustel. Tehnoloogia areng, samuti režiimi päev ja võimu tegeleb professionaalsete treenerite.

Tüüpi sportliku treeningu on peaaegu võimatu loetleda, sest nad on hulgaliselt. Nad sõltuvad sport, valmisoleku tase sportlane, tema loomulik kalduvustele, kuupäevad tulevastest sündmustest, ja paljud muud aspektid.

järelsõna

Nagu näete, sordid kehalise uskumatu array. See võimaldab valida meetod, mis sobib teile. Täna end vormis hoida, kaalust või ehitada lihaseid on väga lihtne. Piisavalt, et tahavad ja registreerida jõusaali. Aga üksi ei soovitata teha kodus. Eriti kui sul pole kogemusi sellisel juhul. Kahjustada ise on väga lihtne, rääkimata sellest, et ainult kasulik harjutusi läbi korrektselt. Treener saab võtta vastutus selle. Lisaks, kuna näitavad, nende osakaal, kes loobus fitness praktiseerivad seda kodus, palju suurem kui need, kes on lõpetanud külastate jõusaali.