Mis siis, kui ma olen rasv?

Ülekaaluprobleem on täna väga äge. Täpsemalt öeldes, küsimus, mida teha, kui ma olen rasvane, põleb peaaegu pool inimkonnast. Paljud inimesed püüavad seda või seda dieeti kasutada. Teised kasutavad lõputut väljaõpet. Kuid mõnikord juhtub, et kõik jõupingutused ei too mingeid tulemusi. Proovime koos seda probleemi mõista ja leida parim lahendus paljude jaoks.

Kõigepealt tuleb täpselt määratleda kaalutõusu põhjus. Reeglina on see nii banaalne, et enamus ei osuta sellele tähtsust. Nüüd pidage meeles, palun, kui tihti te teistele öelda, et te sööte väga vähe, ja kaalu mingil põhjusel kasvab ja kasvab. Ja teie ise, tõenäoliselt, on seda fakti üllatanud! Fakt on see, et teie standardite järgi on võimalik, et toitumine on nõrk. Aga tegelikult kõik näeb välja teisiti.

Tasub pöörata suurt tähelepanu toidule, portsjonite mahule ja loomulikult ka sellele toidule, mida eelistate. Ja kohe kõik saab selgeks. Reeglina soovime süüa rohkem maitsvat ja rohkem: küpsetatud küpsetatud kartulit ja isegi ühe tunni võrra üheksa - kümme õhtuti. Paljud võivad nüüd nördinud: kui teil on õhtusöök, kui koju lähete väga hiljaks? Sellega saate nõustuda. Kuid proovige oma dieeti uuesti läbi vaadata. Miks teie keha enne magamaminekut üle koormata? Võite lihtsalt teha klaasi keefirist, võib-olla esialgu, isegi väikese pagariga või kaunviljapliiga. Uskuge mind, see on palju kasulikum ja selliste roogade maitse on isegi üsna hea.

Ärge proovige otsida vastuseid küsimusele "Mis siis kui ma olen rasvane?". Alustage tänast tegevust ja proovige oma harjumusi alustada. Jah, see pole nii lihtne. Esimene asi, mida teha, on söömine üheksa tunni pärast. Aja jooksul peaks riba langetama kaheksa tunnini ja nii edasi. Ja isegi pärast seda sammu ei pea te kaebama: "Ma ei saa kaalust alla võtta, mida ma peaksin tegema?". Te tunnete väga kiiresti oma kehas toimuvat muutust.

Järgmine samm on osta toodetele skaalasid. Küsite - miks? Kui määrate tavapärase toidu osakaalu, kaaluge seda. Teie üllatus ei ole piirang. Siin saab kohe selgeks, et sa sööd palju ja isegi väga. Iga päev kasutage sööda koguse vähendamiseks skaalasid. Seejärel peatub mao ja normaliseerub järk-järgult. Lähitulevikus teate, et olete muutunud küllastunud palju väiksema arvu toodetega.

Ja lõpuks, veel üks väike saladus - asendada praetud toidud auruga, loobuda rasvasisaldusega toidust, vähendada süsivesikute tarbimist. Ja mis kõige tähtsam - lõpetage podsalivat oma toitu! Sool on kohutav aine, mis meie keha viivitab rasva. Just siis küsib küsimus: "Mis siis, kui ma olen rasv?" Täiesti lõpetab teid muretsema.

Nüüd võite küsida, kui palju saate kaalust alla võtta? Siin pole täpseid kuupäevi. Palju sõltub sellest, kui palju kaotatakse ja kui kiiresti saate oma harjumusi muuta. Lisage sellele, mis on öeldud, ainult üks asi: normina võib keha vabaneda neljast kilogrammilt kuus. Kõik, mis on sellest näitajast suuremad, on vee kaotus, seega ärge püüdke kiirendada kaalulangusprotsessi. See ei tooda midagi head! Vastasel juhul naasevad kilogrammid ja lootused sulavad.

Nagu näete, on kõik väga lihtne. Kindlasti võtab mõni aeg enda ja teiega kiusatustega võitlemiseks aega, kuid te ei tohiks loobuda. Teil ei ole aega märkida, kui palju teie elus muutub: see muutub kergemaks hingata, valu seljas kaob ja saapad on nupud, ei pea te kellelgi küsima. Ja lõpuks, küsimus, mis siis, kui ma olen rasvane, jääb minevikus kuskil igaveseks?