Mis vitamiine tomatid? Tomatid: kasu ja kahju

Tomatid armastan peaaegu kõike. See aromaatne maitsev köögiviljade kasvab katuseharja keskel suvel. Nii kena pärast rasket päevatööd aias RIP tomati ja maitse seda! Ei ole midagi rohkem maitsvat ja istutatud oma kätega kitkutud tomatid. Kui te ei oma juurviljaaed, siis turul, ja saate varuma supermarketis seda Nami. Õnneks valik on nüüd suur ja isegi talvel riiulid Täpötäysi täis koos köögi- ja puuvilja.

Tomatid ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Nad sisaldavad palju toitaineid, ilma milleta keha teha on peaaegu võimatu. Mis vitamiine tomatid domineerivad mida nende kasu, teada kohe.

B vitamiine

Tomat sisaldab vitamiine, mis kuuluvad sellesse kategooriasse. See on B1, B2, B5, B6, B9 ja N.

Ilma B1, näiteks võimatu olla erinevad ainevahetusprotsesse - rasvad, valgud, süsivesikud ja vesi-soola. Samuti parandab südame ja veresoonte, soodustab normaalset seedimist ja rahustab närvisüsteemi.

B2 - põhiliseks vahendiks regenereerimise naharakud, sest see suurendab immuunsust ja parandab nägemist.

Ilma B5 sünteesi suguhormoonide oleks võimatu. Tänu temale on kasvu luude ja kudede, lipiidide metabolismi, moodustuvad antikehad. See aitab imenduda antibiootikume.

B6 väiksem roll - ta sünteesib hormoon õnne, hea süda, maks ja närvisüsteem. Leevendab krampe.

B9 aitab erinevates ainevahetusprotsessides. Oma puudumine inimesed haigeks aneemia.

Vitamiin H. See annab väävli keha ja ilma selleta ei saa olla kollageeni sünteesi.

Retinool ja tokoferooli

Milline vitamiini leidub tomatid ja annab meie nägemisteravuse, selguse ja teravuse? Muidugi, vitamiin A, või retinool. Kui see on tarbitud piisavas koguses, nahk on sile ja vaeva tasuta, immuunsüsteemi saavad tugevamaks, kangad on kergesti regenereerida ja süda töötama mootorina. A-vitamiin ka tuntud kui võimas antioksüdant.

Vitamiinid sisalduvad tomatid, ka aeglane küpsemine. Ja suurt rolli see on tokoferooli rohkem rahva tuntud vitamiin E. Tänu temale surve tuleb tagasi normaalseks rakke hapnikuga küllastunud veresooned muutuvad tugevamaks. Vitamiin E parandab toimimise suguelundid ja aitab toitaineid.

Vitamiinid C ja K

Mis vitamiine tomatid aitab absorbeerida kaltsiumi? Muidugi, see on C ja K - on nii erinevad, kuid samas vajalik. Ilma nendeta luud, hambad, juuksed ja küüned mees on kohutav riik. Lisaks C-vitamiini suurendab ka vastupidavust erinevatele infektsioonid. Blood ilma selleta ei uuendata ja keha on puhastatud toksiine. Askorbiinhape on allergiavastane funktsiooni ja aitab toitaineid.

Seoses K-vitamiini, selle põhiülesanne - valgu sünteesi ja hea koagulatsioon. Ainevahetusprotsesse abiga pass lihtsalt ja ladusalt, eriti luu- ja sidekoe süsteeme. See on hindamatu assistent neerud. Tomatid sisaldavad vitamiine C ja K dostochno suurtes kogustes, nii et mees tunneb end väga hästi ja tema organite ja süsteemide töötavad korralikult.

"Tomat" mikroelemente

Mis vitamiine tomatid aitavad normaalset elu, me juba teame. Nüüd pikali muude ainete, ilma milleta inimene ei saa ka olla terve. Me räägime mikrotoitaineid. Tomatid sisaldavad:

1. Raud - osaleda aktiivselt uuendamisel verd, see takistab ka aneemia tekkimise.
2. Fosfor - aktiveerib ainevahetusprotsesse.
3. Magneesium - Energizer keha.
4. Tsink - normaliseerida seisund juuksed ja nahk.
5. Kaltsium - hoone materjali skeleti.
6. Kaalium - vajalik laevade ja süda.

Kõik need sisalduvad kasulikkust eri sorti tomatid. Näiteks, kui olete huvitatud, mida vitamiine kirsstomatid, siis kõik ülaltoodud tegemist seda tüüpi taimsed. Väärtus roosa, kollane, ploomi tomatid ja muud sarnased ja proportsionaalne.

Kasutamine tomatid

Vitamiinid tomatid sisaldavad suures koguses mikroelemente liiga. Seetõttu saame julgelt öelda, et selle juurvilja on väga kasulik ja toitev. Inimestele, kes kannatavad ateroskleroosi ja tromboosi suhtes, see on lihtsalt asendamatu.

antioksüdant lükopeeni tomatid on koondunud ka - see on palju efektiivsem kui isegi vitamiin E, tokoferool, ja kuigi on ka rohkem kui piisavalt. Tomatid on positiivne mõju töö kõik elundid - neerud, süda, veresooned. Nad stabiliseerivad rõhul ilma hemoglobiini moodustumist võimatu. Fiber aitab oma suurepärase seedimist, parandab meeleolu ja türamiini, nagu on aktiivselt kaasatud sünteesi hormoon õnne.

Seleen roosa sorte tomatid aitavad võidelda vähiga. Kui sa sööd päevas kaks köögiviljad, see on hea, et ennetada kasvajaid. Ka see aine on positiivne mõju aju, see suurendab tema võimet töötada.

Lapsed, kes söövad halvasti, on ka soovitatav saada päevas ühe tomati, happena selles sisalduv põhjustada isu. Lisaks tomatid kaitsta bakterid ja viirused. Milline vitamiini leidub tomatid ja kilbina rünnaku haigus organismide? Muidugi, oluline askorbiinhape, mis on palju.

See taimne aitab organismil lükata vananemist. Lõppude lõpuks, see on palju karotiini, ja ta on võimeline vastu rasva oksüdeerumise rakkudes. On huvitav, et selle sisu tomatid sõltub eelkõige küpsust. Küpsed köögiviljade, seda rohkem karotiini, nii et see on maitsev, tervislik ja toitev.

Kuidas kaalust alla abiga tomatid

Üks tootlike funktsioonide tomat - on tema eest hoolt inimestele, kes kannatavad ülekaalulisuse. Taimsed piisavalt madala kalorsusega, nii et saate süüa palju ja mitte paksuks. Ja juuresolekul kiudaineid ja kroomi selle koostist, lulls nälja ja annab täiskõhutunde.

Tomat toitumine tavaliselt kestab umbes nädala. Selle aja jooksul saab visata umbes kolm kilogrammi. Menüü iga päev on täiesti sama:

1. Hommikusöök. Söö kolm või neli tomatid, juua tomatimahla igas koguses.
2. Lõunasöök. Tailiha keedetud - umbes 200 grammi. Suupiste - tomati mahla.
3. Õhtusöök. Natuke keedetud liha või kala - 100 grammi. Tomatimahl. Köögiviljasalat. Mis vitamiine tomatid ja kurgid süüa? Jah neid siin lugematuid. Sa tagatud, et rahuldada oma nälga. Noh, kui sa ikka tahad olla suupiste enne magamaminekut veel, see on lubatud juua klaas rasvatut jogurtit. Pea meeles, et ajal tomati toitumine on oluline juua palju vett, lisaks tomatimahla. Võite võtta ka vitamiine.

Tomatid: vastunäidustusi

Tomatid saab kanda mitte ainult kasu, vaid kahju. Oht on nende kasutamine suurtes kogustes, sest see võib põhjustada allergilisi reaktsioone, nahalööbeid ja häireid seedimist.

Taimsetest peaks andma inimestele, kes kannatavad sapikivide häired on krooniline ja äge neerupuudulikkus, podagra või artriit. Kui isik on korduvalt kõrvetised, siis peaks ka kasutamise piiramiseks tomatid.

Marineeritud ja marineeritud tomatid tuleks välistada menüüst kõrgrõhktõve inimest. Roheline tomatid üldiselt keelatud süüa keegi, isegi terve, mees, sest need sisaldavad palju toksiine.

Muudel juhtudel selle juurvilja - väga tähtis ja vajalik toit. Lõppude lõpuks, vitamiine tomatid parandada kõik organismi funktsioonidele, töö iga oma süsteemi eraldi ja tervikuna.

Kuidas osta tomatid

Sellele köögiviljade on toonud meile ainult hea, on vaja teada, kuidas valida see. Tomatid ei tohiks olla mädanenud või lõhkemist. Küps tomati - ei ole väga pehme, kuid mitte raske. Alates peaks ta toimima iseloomulik tomati lõhn.

Kui soovite teha tomati salat, osta tavalised sordid. Konserveerimiseks ideaalne - ploomtomatit. Et valmistada pasta sobib Roman, kui neil on vähe seemneid. Cherry kasutatakse sageli eraldi suupiste. Neid saab kaunistatud majonees ja teenida tervikuna.

Mis neid nõuandeid, siis osta õige erinevaid tomatid teatud otstarbeks. Ja kui keegi kodus kahtlen nende kasulikkust ja küsida, mida vitamiine sisalduvad tomatid, vastata julgelt, et selle juurvilja on hindamatu tervise, hea näitaja ja suurepärase meeleolu.