Maria Korpan: Bodyflex. Kuidas kaalust alla abiga hingamise harjutused?

Kui tõesti tahad kaalust alla võtta, ei ole vale teed. Iga mõte tundub olevat uue võimaluse. Miks nii palju raske mono-dieeti, teostada lubadusega kohe tulemusi. On isegi järgijad sissepuhke- ja päikeseenergia. Taustal muude eristatakse Maria Korpan. Bodyflex tuua mood oli ta. Vaid mõne aasta jooksul hingamise harjutused sai iseseisev brändi ja sai suur hulk fänne. Kas seda tehnikat? Küsi infot statistikast.

Tehnika - unistus

Tundub, et õigus hingata - see on lihtne, ja kui samal ajal rohkem ja tegelikult kaalus, juhul tundub olevat nn, Pleven. See tehnika on aga aega katsetatud. Ja Mary Korpan Bodyflex kujunenud ennast põhjal metoodikad Grir Chaylders. Tegelikult viieastmeline hingamine Bodyflex on modifitseeritud Uddiyana Pranayama.

Hatha jooga, seda tüüpi hingamine kasutatakse rohkem kui kaks tuhat aastat, ja annab suurepäraseid tulemusi. Eelkõige praktikud saab parandada oma tervist ja vabaneda rasvakiht läbi massaaži siseorganid. Ka ajal verd hapnikuga rikastatud. Marina Korpan Bodyflex tehtud kõige ohutu ja tõhus kaalulangus süsteemi, sest ei saa eirata jooga ja selle postuleerib.

sisemiselt aluse

Kuidas Mary avatakse Korpan Bodyflex? Ta oli tavaline fitness harrastajatele, parandatakse oma figuuri, sai huvitatud õige hingamine. Nagu laps, Mary oli üsna lihav ja on pika kurnav tee sh ranged dieedid, söömishäire, mitu tundi koolitust. Jooga, ta on tulnud, kui saavutatud teatud tulemusi, ja see oli siis leidis tema kutsumus.

Bodyflex lähedal Pranayama jooga. Selle arengu vaja meeles pidada mõned põhimõisted. Esiteks - mula bandha või root lukk nimetatakse. See tagasitõmbumise lihaseid lahkliha, päraku ja tupe. Muide, need harjutused on kasulikud taastumine pärast sünnitust. "Juur lukk" stabiliseerida energiavoo.

Teine põhiline mõiste - Uddiyana bandha või keskel lukk. Selles harjutuses kõhuga tõmmatakse tunne, et olete naba vajutab tennisepalli selg. Uddiyana aktiivselt painutades mao, soolte ja maksa. Koos sellega puhastati ja taaskasutusse organismi ainevahetust.

Lõpuks dzhalanhara Bandha - kurgu lukustada. Selles protsessis tõmmata juur keelel suulage. Kujutage te vajate, mida sa tahad neelata samal ajal tõmba lõug rinnale. Neelu tuleb hoida suletud. See lukustamine hoiab häälepaelad, massaaži shchitovidku vallandab ainevahetusprotsesse.

algajatele

Niisiis, olete otsustanud Bodyflex. Maria Korpan algajatele pakub väga lühike, lihtne ja tõhus treening.

Esimest kasutamise Stand püstised, jalad õlgade laiuselt, põlved lõdvestunud. Laienda täis õlad ja hingata sügavalt suu kaudu. Kujutage ette, et puhub küünlad kook jahtub, või kuuma suppi. Lips tõmmata toru ja teha jõulisi hingetõmmet. Sel ajal, pinguta kõhu selg ja juhtida kõht nagu te hingata. Pärast väljahingamise pausi ja lärmakas hingata nina. Püüdke hoida õhus sai makku, ja mitte ainult kopsudes. See liikumine Korpan kutsub "mõju uppuja" ja imerohi eemaldamist seljaaju stress.

Siis teha hingata "kubemesse". Õppuse käigus rahakotid tema huulte ja välja vaid suruge õhk välja kopsudesse. Võite visata tagasi oma pead natuke. Järgmine on rakendada kõigi kolme lukud hinge 10 sekundit. Viimases kasutamise, lõõgastuda oma lukud enne sissehingamisel ja veidi tõrjuma kõht selg. Järgmiseks tõstke lõug ja avades neelu lase õhku kopsudesse.

Mis ma oskan öelda toidu?

Kannatlikkus, rahulik ja turvasüsteemide õpetab Maria Korpan. Bodyflex (3 Põhiõppetunni) - alus, mida saab kanda igal pool, igal ajal. Isegi kui keegi märkab treeningut, kuid tulemused ei ole aeglane tulemas. Kõik läbi lukud hoiab keha heas korras. Aga reaalseid tulemusi kehakaalu teil on vaja kohandada võimu.

Korpan soovitab kaotamist ranged piirangud, kuid süüa abiga tl. Sa pead sööma aeglaselt ja planeerida järgmise toitumine.

Godsend rasedatele

Klassikalises versioon on väga tõhus õppetunde Mary Korpan. Body flex siiski on rangelt keelatud rasedatele. Aga siis, mida nad vajavad, et stabiliseerida oma hingamine ja vormis hoida. Kas ma peaksin loobuma rasedusest oma lemmik treening? Sugugi mitte, sest sellisel perioodil saab praktiseerida Oksisayz meetod, mis ei hõlma hingamine viivitusi. Rasedad naised võivad teha kerge venitusharjutusi ilma tugeva surve vaagnale.

On miinuseid

Mitte ainult saab kiitev ülevaateid Maria Korpan. Bodyflex neutraalne ja negatiivne tagasiside saab juhtudel, kus naised ei maksa tähelepanu vastunäidustusi. Kuid hingamise harjutused ei ole kõigile. Ohus inimesi rõhu järsk, kõrge vererõhk, rasedad naised, nägemispuudega. Samuti tuleks hoiduda harjutusi inimestele, kes kannatavad südamehaiguste, kes on song, vead visuaalse süsteemi, rindkere trauma ja krooniliste haiguste ägedas faasis. Kui pärast mängides peavalu, häiritud halvad unenäod, pead pausi. Muide, seal võib olla pearinglus, kuid see on normaalne, sest keha saab rohkem hapnikku. Selle saad kasutada veerand tundi koolitust.