Määrata kalorite suhkru

Küsimus , kui palju kaloreid suhkrut, on üsna loomulik. Lõppude lõpuks, see toode on kaasatud enamik magustoidud ja kondiitritooted, tee ja kohvi me joome liiga, lisades suhkrut neid.

Suhkur on süsivesikud (puhastati), mis imendub kergesti inimkehas.

Tüdrukud, kes soovivad luua ideaalne näitaja, kes tahavad teada, mis on kalorisisaldust suhkru antud mahtu. küsib:

• sada grammi suhkrut sisaldab 380 kalorit
• spl - 120 kcal
• in teelusikatäie - ainult kolmkümmend kaloreid.

Need andmed viitavad tavaliselt meile suhkru on valmistatud peet. Niipalju kui roosuhkur, kaloreid on tähtsusetu osa vähem kui 370 kalorit saja grammi.

Kui võrrelda neid kahte tüüpi suhkru (suhkruroog ja suhkrupeet), peedi võimalus on rohkem rikastatud toitainetega, kuigi peaaegu sama kalorite suhkur. See sisaldab rauda ja kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, jne

Suhkru söömine, kaloreid tuleb kaaluda põhjal toodet, milles ta sisaldub. Näiteks tee kalorite - 0,1 kcal ja kalorite tee suhkruga - 28,01 kcal. See on juhul, kui üks teelusikatäis lisatud. Aga tavaliselt me panna juua vähemalt kaks või isegi kõik kolm lusikad.

Norm süsivesikuid, et peaks saama keha - sada kolmkümmend grammi päevas. Kui te järgite seda reeglit, siis ei ole kunagi mingeid probleeme ülekaaluga.

Kalorite suhkrusisaldus on üsna kõrge ja mõnikord me unustada seda ja sellest, et Maailma Terviseorganisatsiooni soovitab suhkru tarbimise ei ole rohkem kui kümme protsenti kogu tarbitud kalorite hulk päevas.

Asjatundlikult ja tasakaalustatud koostis menüü on vaja teada järgmist:

õiglasem sugu ei ole soovitav süüa rohkem kui kuus supilusikatäit (tee!) päevas. See on umbes 20-500 grammi või kaloreid.

Mehed ei tohi seda määra suurendada ligi poole võrra. Neid saab tarbida üheksa lusikad (jällegi tee!) Suhkru päevas, mis ulatub 37,5 t. või sada viiskümmend kaloreid.

Sest spravochki: üks magus vett (sooda) pudel sisaldab kuus kuni kümme lusikad (tee) suhkru selle koostist. Count kui palju kaloreid saab juua!

Kalorisisaldust suhkru muid toiduaineid:

• kristalliseerunud sisaldab kuusteist protsenti suhkrut
• küpsised, kondiitritooted ja koogid - Kolmteist protsenti suhkrut
• joogid ja puuviljamahlad - kümme protsenti suhkrut
• jogurt, jäätis - üheksa protsenti suhkrut.

See on põhjus, miks kõik arstid soovitatakse tungivalt vähendada tarbimist magusat toitu, mis võib põhjustada rasvumist. Pärast sattumist inimkeha et suhkru aitab liigsöömise.

Inimestes selle toote nimetatakse valge surm, mis aga ei vasta kaugeltki tõele (kui süüakse piiramatus koguses). Loomkatsed on näidanud, et on olemas sõltuvus suhkur, kuid teadus on seni tõestatud ja ei ole põhjendatud.

Kui te ei saa eksisteerida ilma magus, millisel juhul sa peaksid õppima, et kontrollida oma joomist, ei saada üleliigsed.

On mitmeid erinevaid magus asendajad toote milles hulk kaloreid sisalduvad tavaliselt, on sada 50-100 grammi. Aga siin me peame meeles pidama, et ainult kasulik loomulik suhkruasendajad, mis ei ole sünteetilised.

Meenutades negatiivset mõju magusat toitu meie keha, me ei tohi unustada, kõik sama ning kasu ja rõõm, et saame süües maiustusi. Suhkur mitte ainult soodustab paremat ringlusse, siis takistab teket naastude veresooni, aidates ära hoida ebameeldivaid haigus nagu artriit.

Soovitan arstid kuuskümmend grammi toote kohta päevas on kasutamiseks nii puhtal kujul või osana muid tooteid.

Näiteks lemmik šokolaad annab meie keha ja kuuskümmend kaloreid, kuid märklaua - kokku kümme. Niisiis, seal on midagi mõelda.