"Kuldkala" (harjutus lülisamba): kirjeldus ja soovitus

Paljud meist kirglik tööpäeva viia istuv eluviis. Päevakava "töö-kodu-puhkus-puhkus" sageli ei jäta aega isikliku äri ja kõik. Sest isegi valmis spordiga tegeleda ei saa alati lubada kasutada oma vaba aega on. Mida öelda inimestele, kes on tuntud perekonna õnn, kui aeg ei ole nii palju.

Kuid ainult aasta hakkame märkama, et tervis on halvenenud ja seljavalu sagedamini. Hullem kui see saab olla ainult ilming seljahäired lastel, mis on tavaline 21. sajandil. Mis on selle põhjus?

enamasti statistika

Tasub pöörata tähelepanu pettumus statistika - üle 50% õpilastest on skolioos. Paljud noored, pärast 25 aastat on vale kehahoiak, ja mõned tõsised haigused tagasi. Ütlematagi selge, et rohkem asju saab areneda?

Selleks, et vältida neid probleeme, peaksime pöörama tähelepanu teostada niššide "Kuldkala".

Viidates loomad

Kuni paar aastakümmet tagasi, iga raadio edastada regulaarselt hommikul programmi laadimise mitte ainult keha, vaid ka vaimu. Aga kahjuks inimesed hakkasid unustada täna tähtsust täitmisel laadimise hommikul.

Aga loomi on vaja venitada oma keha pärast magab sätestatud geneetiliselt. Oled sa kunagi näinud kassi või koera koos selgrookõverused? Tõenäoliselt mitte. Aga see on nad pärast hea uni hästi ja pikad läbi, et kiirendada vereringet ja küllastada keha hapnikuga.

Ajalugu kasutamise

Katsudzo Nishi - autor viis tervise-eeskirjad, millest üks on "Kuldkala". Harjutus on mõeldud mitte ainult teostada haiguste ennetamise selg, vaid ka parandada kehahoiakut üldiselt. Pealegi on see tegevus aitab kaasa üldise paranemise inimese seisund ja on üsna võimeline asendama kogu hommikul harjutusi.

"Kuldkala" Katsudzo Nishi praktiliselt puudub vastunäidustusi. Aga see on oluline meeles pidada, et kui varustuse toimimist sa tunned valu regulaarselt, te peate lõpetama koolituse ja pöörduda arsti poole.

Ja nüüd kõige kasutamise.

soovitused

Peamised canon Katsudzo Nishi on kõva voodi ja padi. Seega "hõljub" esimene reegel klassi "Kuldkala". Harjutus tuleb teha põrandale või kõval diivanil.

Ükskõik milliseid riideid te kavatsete teha, kuid paremini jälgida rakendamise tehnoloogia on parem valida osa rõivaid. Nii näed, kui hästi kõik teha.

Seda kõike tuleks läbi 2 korda päevas - hommikul ja õhtul.

Performing harjutuste. Ettevalmistav etapp

Harjutus "Kuldkala" selg on jagatud kahte etappi: ettevalmistav ja põhi. Alustame esimene samm.

1. Põrandale pikali. Käed tõmmata üle oma pea ja tõmmake varbad edasi ja õrnalt venitada kogu keha, kui olete sageli teinud lapsepõlves.
2. Lõdvestuge. Asetage jalg risti põrandal. Sokid otse näkku. Jälgige oma peaga, abaluude puusad, käed ja jalad olid pressitud põrandale.
3. Käed tehase juht. Tõmmates ühe kanna edasi ja kõrvale, nii et teine jalg järgneb teda. Head ja käed on koostatud samas suunas, ja oma vaagna on suunatud vastupidises suunas.
4. Korda kasutada, kuid nüüd on käed ja jalad tõmmatakse vastupidises suunas, ja vaagna vastupidises suunas. Liikkeesi tuletaks painutamine keha kala ujub aeglaselt.

Korrake samme paar korda andmeid.

Pealaval

Nüüd pöörduvad pealaval klassi "Kuldkala".

1. Kasutamise läbi alates stardipositsiooni: käed selja kaela, keha surutakse korrus, sokid on suunatud näo.
2. Start väike vibreeriv keha. Kui olete teinud "suured" laine liikumise vaagna, käed ja jalad, nüüd on vaja tutvustada kala, mis on kiiresti minestama mere all. Selleks on vaja teha kiireid ja väike keha liigutusi. Ja sulle meeldib kala põrutatakse rinna-, kõhu-, vaagna ja jalgade.
3. Iga vibratsiooni tuleb säilitada 1-3 minutit. Aga kuna harjunud kehalise keha ei ole veel suutnud pikaajalise tööhõive, saate teostada mitmeid lähenemisi 30-60 sekundit. Üks nädal hiljem alustada kestuse suurendamiseks, järk-järgult viib 2-3 minutit lähenemist.

Pange tähele, et liikumine ei tohiks olla "üles ja alla" ja "vasak-parem". Lihtsamaks elluviimiseks "Kuldkala" selg saab teha abiga teise isiku, kes esimesel loob vibratsiooni vasika. Aja jooksul, kui te harjuda okupatsiooni kõik osutuvad oma.

Kui harjutus on "Kuldkala" selg Katsudzo Nishi jookseb laps, on vaja hoida oma puusa liikumist ja neid kasutada.

Võite tõsta oma pea ja jalad parema rakendamise ja kontrolli tehnoloogia.

Mis on ainulaadne selle kasutamise?

Tundub, et mida on nii ebatavaline selle kasutamise?

"Kuldkala" - harjutusi tagasi, mis mitte ainult ei aita parandada kehahoiakut, aga ka tänu vibreerivad liikumise küljelt küljele vabanemist soodustav vahele kinni selgroolülid, närvid ja veresooned.

Tehes kunsti kõik selgroolülid tagastatakse valdkonnas, mille vabastamist veresoonte parandada vereringet, kiirendatud toksiine, lõdvestab lihaskude, keha toimib paremini ja kiiremini.

Pärast paari päeva klasside, võite märgata soolte funktsiooni - sest "Kuldkala" aitab normaliseerimiseks motoorikat, mis üldiselt on positiivne mõju kogu keha. Seega regulaarne harjutus aitab teil saada tervemaks.

Selles harjutuses, see ei võta kaua aega - piisavalt 10-15 minutit hommikul ja õhtul.

Vastunäidustused

Nagu eespool mainitud, vastunäidustusi selle kasutamise praktiliselt olematu. Siiski peaks olema tähelepanelik oma keha täites tehnikat "Kuldkala". Harjutus ei soovitata teha inimestele, kes kannatavad seljaaju tugev kõverusega võttes sünnidefekte on tagasi ja nii edasi .. Sellistel juhtudel enne tulemusi, pöörduda arsti poole.

"Kala" lastele

Muudel juhtudel kasutamise "Kuldkala" selg Katsudzo kasulik mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastele juba varases eas. Õpetada lapsele regulaarse laadimise, siis saad "Kuldkala" mängu, kus laps on rõõmuga nõus. See harjutus aitab lapsel autosõidu kaugusel hommikul magada ja õhtul või pärast kooli kõrvaldada väsimust. Väikesed lapsed ka rakendamise kaudu tehnoloogia suudab taltsutada hüperaktiivne, sest sooritada tehnikat palju energiat ja vaeva on vaja!

Seega täidab üht kasutamise ainult, sa ei saa ainult parandada oma tervist, vaid ka lisab õppetunde tema pere. Isegi kui sa ei kannata mingit haiguste selg, ei ajakohaste tehnoloogia "Kuldkala". Harjutus aitab vältida haiguste arengut selg ja aitab pikendada noorte ja tervist.