Kuidas valmistuda smuuti kodus. Delicious smuutisid - retseptid

Suur hulk inimesi korduvalt joonud smuutisid, mitte teades, et see on nimi, joogi kasutatud. Tema nimi on sageli mousse, Juicy, värske ja sügav samal ajal on vale. Alates teadmata vahe smuuti ja muude puu- ja köögiviljade joogid tekkida vigu selle ettevalmistamisel. Ja see on väga kurb, sest valmistada smuutisid kodus on kergem ja kasu selle kasutamist palju rohkem, kui kasutada muid derivaate loodusande.

Kui kasulik smuutisid

See jook on valmistatud kõik osad puu- ja köögiviljad, mis kuuluvad selle koosseisu. Wrung kõike: koor ja seemned, ning liha ise. Seoses sellega smuuti rohkesti kiudaineid, see eeldab oluliselt kõiki vitamiine ja mineraalaineid, mis on esialgse tooted - ja seega toitained on kõige soodsam assimilatsioon. Seetõttu palju kasulikum smuuti mahla, isegi värskelt pressitud.

See jook on hea ja selle odav, nii kuidas teha smuutisid kodus saab olema kõrge kvaliteediga, kuid mitte päris esinduslik toodet. Välimus nad on juba kaotanud, ja toitainete jääda. Samal ajal neid müüakse palju odavam kui kena välimusega.

Ja atraktiivne võimalus teha smoothie: koostisosade kulunud - ja võib tarbida. Ei keerulised kulinaarsed oskused juua ei nõua täiendavaid ja pikaajalise manipuleerimise ei ole vaja.

püree

Arvestades, et smuutisid struktuur on väga sarnane kartulipüree, see on täiesti võimalik kasutada toidu asemel. Eriti siis, kui see koosneb piima ja pähklid - kiire ja üsna rahuldust. Paljud daamid, kes valvavad oma tegelase, asendada smuutisid hommiku- ja õhtusöök. Kuid toidu tarbimise koor ja pähklid peetakse liiga kõrge kalorsusega.

Smuutisid saab haiget

Nr vigastusest tervist juua ei saa, kui muidugi mitte ainult süüa. Kõik sama kiu ei piisa normaalseks tööks kõhus, nii et ei ole muid toiduaineid võib hakata seedeprobleemid (nagu kõhukinnisus). Ja hambad midagi närida ikka vaja, kui sa ei saada alaline hambaarsti klient. Teiseks puuduseks joogi - osaline kaotus vitamiine. Niisiis, kuidas teha smuutisid kodus on lihtsaim blenderis või mikseriga, puuviljad, köögiviljad ja marjad on sunnitud lahku oma noad, põhjustades toitainete osaliselt kadunud. Aga see kaotus ei ole liiga suured - see on palju vähem kui siis, kui keedetud. Peaasi - ei saagi smuuti ja see kohe ära juua. Vastasel korral kaotus vitamiine muutub käegakatsutavamaks.

Noh, viimase võimaliku kahju - kui te olete allergiline mõne komponendid juua. Kuid probleem saab hõlpsasti vältida, kui teha maitsvat smuutisid teistest toiduainetest, kuhu ei ole negatiivne.

cooking põhitõed

Muidugi, enne kui valmistada smuuti kodus, kõik viljad tuleb hoolikalt puhastada. Pea meeles, et kuumtöötlemise ei ole oodata, ja seetõttu, et vältida seedehäired punetus peaks olema eriti ettevaatlik. Kui sisestate oma smoothie nesochnye puu, lahjendatud selle koor, jogurt, piim, vesi või mahl (parem kasutada isiklikult pressitud). Tahke köögivilja (näiteks porgandit või punapeet) enne laadimist blenderisse mõistlikult lõigata. Kõige edukamad smuutisid kodus on saadud kombinatsioon puu-ja köögivilja tihke viljalihaga ja väga mahlane puuviljad ja marjad.

sorte smuutisid

Esimene neist - värskendav jook. Nad on alati ilma suhkruta, kuid see ei ole välja liiga hapu jook, ühendada magus happega komponente. Näiteks banaan mahlane must sõstar. Selgub väga lihtne smuuti. Kuidas teha seda vähem magus kui püütud väga magusat sõstar? Lisa mahl oranž või sidruni.

Järgmine vaade - küllastus. Selline smuuti peab olema väga tihe, peaaegu sama suure tihedusega pulp. Saate lisada neid mune ja mõned toitvad koostisosad - sama pähklid või granola.

Dessert smuutisid looduslikult magus. Et suurendada magusus nad lisavad šokolaadi, suhkrut, mett, maapähklivõi.

Järgmine alamliik - taimsed. Eriti nõudluse nad on taimetoitlased ja toetajad toores toit toitumine. See maitsev, mis on sarnane tüüpilise nõud smuutisid. Kuidas seda teha? Näitena gazpacho - tuntud Hispaania supp.

Smuutisid hommikusöögiks

Kui pakute midagi olulist isegi lõunasöögi, juua püree võib asendada esimese eine. Jääb küsimus, kuidas teha smuutisid, asjakohane toitumisalane hommikusööki. Alternatiivina võite kaaluda "pyureshku" Hercules ja mango. Tema jaoks on vaja võtta 150 ml jogurtit (tingimata loomulik, kuid palju rasva ja maitsta oma pick), 1 mango 2 suurt spl kaerahelbeid (või muu kaerahelbeid kiirtoit). Siis kõik on lihtne: teravilja valatakse jogurt, nõudma umbes tund, kuni pehme ja vahustatud segisti koos mango tükkideks lõigatud ja kivideta. Kui ilm on kuum, võib lisada jääd.

Pole paha hommiku- ja smuutisid müsli. Viimane tegelikult nii palju süüakse hommikul. Me lihtsalt pakkuda maitsvat valik. Valmistamine smuutisid nagu eelmistes retsept: tassi jogurtit (see roog - madala rasvasisaldusega) vahustatud poole klaasi maasika ja samas mahus piima. Müsli, eelistatult pähklite ja rosinatega, täidetakse seguga - ja tulge sööma.

roheline smuutisid

Nõutav: pool banaani, üks virsik, üks mango, käputäis spinat, pool tassi vett. Eemalda luud virsik ja mango, banaan Puhasta, pese spinat. Lisame kuni kõik koostisained blenderis ja sebima põhjalikult.

piimaga

Smuutisid piimaga on unikaalne maitse! Nad võivad teha nii magus ja neutraalne, nagu rõõmsameelne ja kerge. Piimaga, see õnnistatud joogi kasutatakse alusena, saame tõeliselt imet. Ka igasuguseid jogurt ja jogurt ja muud piimatooted saab kasutada täielikult tegemise smuutisid. Ainuke asi, mida tuleks kaaluda ettevalmistamisel jookide piimapõhiste - on see, et piima tavaliselt minimaalne, ühendades seda happeline koostisosa. Seega, magus või neutraalne komponendid tuleks kasutada.

Kosutavat kohvi ja šokolaadi

Peame: banaan, tass kanget kohvi, 50 grammi tumedat šokolaadi, tl suhkrut, pool tassi piima, kardemoni ja muskaatpähklit - maitse järgi. Kolm šokolaadi riivitud banaan puhastada ja lõigata. Panime kõik blenderisse, lisa ülejäänud koostisosad, raputada.

Muna, õun ja porgand

Toorest muna - hea energiaallikas terve päeva. Kõige tähtsam on, veenduge, et nad on värsked. Samuti on soovitatav pesta peal kest enne sa murda muna blenderisse. See kaitseb patogeenide vastu, mis võivad esineda värsked munad. Mõned kasutavad vutt. Nad isegi tervislikum ja maitsvam. Aga nad peavad valmistama joogi. Me peame: kaks õuna, üks kana või vutimunadega kolm, kolm porgandit, 0,5 tassi soolata mineraalvett, kaks apelsinid. Apelsinid on puhas, lõigatud õunad. Porgand puhtad ja lõigatud võimalikult peeneks. Sega kõik koostisained blenderis, sõita sama muna. Vajadusel (hõrenemine) lisades mineraalvett. Beat. Suurepärane ja tervislik jook on valmis!