Kuidas valida treener kodu kõigile lihasgruppidele?

Regulaarne kehaline - võti heaolu, õhuke joonis, tervise ja pikaealisuse. Vähene vaja igapäevast tegevust viib kaalutõus, tegevusetuse, südamerütmihäired, veresoonte ja teiste erinevate haiguste. Kui te ei ole regulaarselt külastada jõusaali, peate simulaatori kodudes kõigi lihasgruppide. Mõned otsustavad kasutada on kõige tõhusam ja kasulikum tervisele? Mõelgem üksikasjalikult populaarsemaid mudeleid.

Mis simulaator kõigi lihasgruppide kodu parem?

Vene turul laia koduabilised võimalusi kehakaalu ning saada kauaoodatud sportlik vorme. Paljud mudelid on väga spetsiifiline. Nende eesmärk on töötada välja mingi suur grupp lihaseid, nagu tuharad ja jalalihaseid või abs ja talje. Sellised mudelid - suurepärane võimalus suur spordi-, kus on võimalus panna palju koolitajate ja töögruppide konkreetseid lihaseid järelevalve all kogenud treener.

Aga kui sa ei suuda regulaarselt minna jõusaali, parim lahendus - mitmekülgne treener kodu kõigile lihasgruppidele. Need mudelid on spetsiaalselt uuringu keerukaid keha lihased: reie, tuharad, abs, selg, rind, käed. Nad on kompaktne, lihtne kokku panna ja mugav kasutada. Sõltuvalt eesmärk universaalne mudelid on kahte tüüpi: südame ja harjutamiseks seadmed. Mõtle plusse ja miinuseid koolitus kodus iga kategooria.

Eelised ja puudused cardio

Cardio spetsiaalselt ette intensiivne aeroobne treening kogu kehale. Tänu küllastumine maksimaalne hapniku veres Selle tegevuse jooksul aktiveerib ainevahetust, tugevdab südame-veresoonkonda, stabiliseerib siseorganite tööd. Kui soovite kaalus, lihastoonuse tõstmiseks, suurendada tugevust ja vastupidavust, südame on - parim treener kodu kõigile lihasgruppidele.

Plussid südame kodus:

• vähendamise ülekaalust;
• parendatud lihastoonust;
• arengut hingamisteid;
• suurendada vastupidavust;
• tugevdada veresooni ja südame;
• stabiliseerumine närvisüsteemi;
• suurendada paindlikkust sidemete ja liigeste
• võõrutus ;
• riski vähendamiseks mitmesuguste haiguste (diabeet, insult, venoosse puudulikkuse).

Peamine puudus koolitus südame - võimetus töötada välja kvaliteedi lihaste massi ning saavutada selge leevendust. Algfaasis kaalulangus aeroobsed harjutused aitavad teil kiiresti kaalust alla ja füüsiliselt tugevdada kogu keha, ja tulevikus end vormis hoida heal tasemel. Aga kui soovite suurendada lihasmassi ja kvaliteedi pump lihaseid, peate võimsus treener kodu kõigile lihasgruppidele. Räägime, mida eelised ja puudused nende mudelitega.

Tugevus koolitus: plussid ja miinused

Järelejõudmisest selles kategoorias simulaatorite saad anaeroobne kasutamise. Tingimustes hapnikuvaegus esineb ajavahemik lihasmassi, lihaste tugevdamine, tühistamise liigne vesi ja soolad organismist. On selliseid mudeleid, mugav koolitada üksikute lihasgruppide, parandada ja säilitada füüsilist vormi. Kui soovite arendada tugevust ja vastupidavust, et töötada välja leevendust lihased, tugevust treener kõigi lihasrühmi maja - suurepärane lahendus.

Plussid õppetunde kodus:

• seatud lihasmassi;
• parandada lihaste reljeef;
• arengu tugevust ja vastupidavust;
• tugevdada liigeseid ja sidemete;
• vabaneda ülekaalust;
• stabiliseerimise siseorganeid;
• tugevdada kogu keha.

Nagu puudusi, vaba kaalu sobivad paremini meeste ja nõuavad suuremaid iseorganiseerumise arendamisega selge koolitusprogrammi arendada lihaseid keha proportsionaalselt. Kui olete kogenud sportlane, siis ei ole raske regulaarselt tõhusalt teostada harjutusi sellise mudeli järgi. Kui simulaator on ostetud perekonna kasutuses, soovitame valida südame.

Universal treener - parim valik kodu treeningu, mis võimaldab saavutada ideaalne keha parameetreid. Ostes abimees, siis mitte ainult vabaneda ekstra kilo, parandab kuju ja tugevdada lihasmassi, vaid ka oluliselt parandada tervist. Meie läbivaatamise tossud maja kõik lihasrühmi aitab teil valida parim lahendus koolituse.

elliptilised treener

Suurepärane universaalne mudel isiklik assistent kaalulangus - elliptilised treener kodu kõigile lihasgruppidele. Ta oli hästi koolitatud südant ja veresooni, see kiirendab ainevahetust, mis viib toon keha lihaseid. Koolituse käigus selle simulaatori saad intensiivne cardio, ilma ülekoormamise sidemete ja liigeste jalgu. Keskmise tempo kasutamise põletab kuni 400 kalorit 30 minutit.

Eripära ellipsoidi struktuuri jäljendada 4 tüüpi harjutus: jooksmine, kõndimine, suusatamine, jalgrattasõit, kasutades nii ülemise ja alumise keha. Põhja simulaator on kavandatud kahe pedaalid, mis on pidevas liikumises läbi võimu alla jalad, mis võimaldab teil koolitada tuharad, puusad ja muud lihased alajäsemete. Top - hoovad käed, et rõhutada lihased kere. Elliptilised treener - ideaalne abimees kaalukaotus ja parandada fitness.

jooksurada

Suurepärane võimalus treeningut kodus - jooksulint. See simulaator on täiesti laadib kõik keha lihaseid, arendab südame-veresoonkonna süsteemi, aktiveerib ainevahetust, mille tulemusena tooni kogu organismi. Sõites keskmine intensiivsus pool tundi toimekestvusega põletatakse 400-500 kcal. Regulaarselt kaasates jooksulint 30-40 minutit päevas, saate vabaneda ekstra kilo.

On erinevaid simulaatoreid. Sõltuvalt keerukusest kasutajale kättesaadav:

• või kõige põhifunktsioone, nagu kontrollida oma treeningtempo, kiirendades või aeglustades kiirus;
• täiendavaid võimalusi - võime muuta kaldenurka, elektrooniline intensiivsus korrektor, päevasõidutulede tööhõive programme.

Selline simulaator kõigi lihasgruppide kodus kaalulangus, jooksulint aitab teil kiiresti taastuda fitness pärast pikka pausi sport, vabaneda ekstra kilo, parandada südame ja veresoonte, töötada välja kõiki keha lihaseid. Järelejõudmisest see simulaator, kindlasti pöörama tähelepanu seisukorras oma liigesed treeningu ajal. Kui tunnete valu, on soovitatav vähendada treeningu intensiivsus ja tempo.

stepper

Hea treener kodus kõik lihasrühmi - stepper, simuleerib aktiivselt treppidest. On erinevaid versioone assistent kaalulangus, nagu "Südame Slim", mis aktiivselt laadida mitte ainult jalalihaseid, vaid ka aidata arendada ülakeha. Stepper annab hea cardio, mis kaalus, lihastoonuse tõstmiseks, moodustavad kena keha lühikest aega. 1 tund õppetunde simulaatori keskmise tempo tarbib kuni 400 kcal.

Valides stepper spordi, siis saavutada suurepärase füüsilise tulemusi. Regulaarne kehaline simulaatori aitab teil parandada kuju reied ja tuharad, tugevdada sidemete ja liigeste vabaneda ülekaalust. Stepper - universaalne assistent kaalulangus ja tervise parandamise kodus kõik oma pereliikmed.

sõitja

Suurepärane valik arendada kõiki lihasrühmi keha - simulaator nimetatakse rattur. Rong see simuleerib ratsutamine hobune, nii need mudelid on sageli nimetatakse ratsanikud. Tänu oma erilisele ehitus, simulaator kasutab põhilisi lihaseid keha, põhjalikult tugevdada jala-, selja-, abs ja käed. Mis keskmine treeningu intensiivsuse kohta 1 tund koolituse kulutatakse 550-600 kcal.

Rider - unikaalne simulaator kodu kõigile lihasgruppidele (pildil). Ta on suurepärane cardio kogu keha liigselt koormamata sidemete ja liigeseid. Performing harjutuste regulaarselt, siis töötab hästi lihaseid kiiresti kaotada kaalu ja parandada oma tervist.

Multistantsii

Suur rühm harjutamiseks võib laias laastus liigitada samasse kategooriasse - multistantsii. Sellised konstruktsioonid võivad olla palju modifikatsioone otstarbest sõltuvalt. Näiteks spordirajatised, mille eesmärk on uurida peamisi lihaseid keha, kuuluvad loop koolitada ajakirjanduses ja käsitsi jaama koolituse jalalihaseid, pink eest surumine ja vajutage horisontaalne riba pull-ups ja nii edasi. D. Sageli kuuluvad veel koormusi ja kaalud, mistõttu on võimalik reguleerida kasutamise. See võimsus treener kodu kõigile lihasgruppidele enda kätte saab teha jäägid materjalide või osta spordikaupade pood.

järeldus

Parim isiklik assistent kaalulangus, pöörama tähelepanu mitte ainult eesmärk ja funktsionaalsust simulaator, vaid ka tootmise kvaliteedi. Ärge säästa raha! Ainult kvaliteetne mudel, valmistatud vastupidavast materjalist ja ohutust silmas pidades, teenib sind kaua ilma probleemideta ja mured.