Kuidas ületada suitsetamise soov

Õigluses tasub öelda, et soov saada sigaretti tundub kõigest suitsetamisest loobumisega ilma erandita. Isegi need, kes on selle harjumuse kaotanud, on aeg-ajalt samasugune soov, mistõttu see ei pea olema karda või häbelik, aga jätkub ka soovi tekkimisel, nagu ka käesoleval juhul kaotatakse suitsetamisest loobumise otsus .

Kõik saab ületada

Äge soovide periood on umbes neli kuud, mis ei ole tegelikult nii kaua aega. Sellisel juhul ei tule kõige teravam periood otsekohe, vaid ainult umbes nädal pärast suitsetamisest loobumist. Suitsutamise väljendus sõltub iga üksikisikust, kuid kõigi jaoks on kriitilised perioodid põhimõtteliselt sarnased üksteisega ja kõigil on neli. Nad kestavad umbes aasta või poolteist aastat pärast halbade harjumuste tagasilükkamist, mille järel soov muutub palju nõrgemaks ja sellest on palju lihtsam sellest üle saada.

Alusta tegevust

Loomulikult, et ületada äge soov saada sigareti, on vaja võtta teatud tegevusi ja käitumise taktika iga konkreetse juhtumi puhul peaks olema eriline.

Spetsiifilise suitsetamise haaramine või pesemine ei tähenda, et see aitaks organismi sellest või see pole absoluutne. Olemasolevatest meetoditest lähtudes on vaja valida midagi kõige sobivamat või kombineerida allpool toodud meetodeid:

• Sigaret on asendatud hambaharja või pulgaga, saate kasutada ka toru valtsitud paberit.
• Koostatakse spetsiaalne verbaalne valem, milles kirjeldatakse halva harjumuse andmisest keeldumise peamised motiivid.
• Rünnaku ajal muudab ta aktiivsust kindlalt ja seejärel naaseb mahajäetud okupatsiooni.
• Eelnevalt mõtle õppetundile, kuhu võiksite minna, kas kuulata oma lemmikmuusikat või mängides mänge oma arvutis.
• Õpi spetsiaalsete hingamisteede, isegi kõige lihtsamate harjutuste läbiviimiseks.

Loetletud võimalused suitsetamisest kõrvale hoidmise probleemi lahendamiseks on loomulikult ligikaudsed, võite leida palju rohkem viise, kuidas ületada sigarettide soovi ägeda ja ootamatu rünnak. Peaasi selles äris peame meeles pidama, et aja jooksul muutuvad sellised rünnakud ainult välja ja muutuvad ajaga haruldasemaks, nii et võitlus teatud aja pärast läheb masinasse.