Kuidas mitmekesistada paastumise päeva keefiri

Toitumine üle maailma ühendab asjaolu, et kui soovite oma keha korralikult tööle ja vabaneb perioodiliselt räbu, on vaja korraldada paastumise päeva. Kõige populaarsem meie riigis variantide ülejäänud keha raskusjõu peetakse paastu päeva keefiri.
Mõtle, kuidas ja mida peaks sööma jogurtit neil päevil, kuid kui on vaja juhtida tähelepanu asjaolule, et kasutada ettepanek menüü ei ole väärt nii palju päeva dieet. Söö nii et sa ei saa rohkem kui 1-2 korda nädalas.
Kõige populaarsem ja kõige lihtsam variant peetakse puhkepäev: juua 1,5 liitrit jogurtit, jagades maht kogu perioodi ärkvelolek.
Kui te arvate, et see valik on liiga raske, proovige korraldada paastumise päeva efektiivset kombineeritud tüüp:
- jogurt ja juust ja mesi;
Menüü sellise kava üle palju lihtsam kui siis, kui sa sööd terve päeva ainult jogurt. Hommiku-, süüa 3 spl väherasvast kohupiima ja jogurtit. Lõunaks saab ka süüa kohupiima, lisage veidi mett või marju. Ja õhtusöögiks valmistada kohupiima meega ja juua klaas keefiri. Toidukordade vahel ja enne magamaminekut tuleks juua üks klaas keefiri.
- paastumine päeva keefiri ja arbuusi;
Teine võimalus, kuidas ehitada Keefir päeval, see oli lihtsam elada seda ja ei riku. Sel menüü vajate küps arbuus ja 1 liiter jogurtit. Ühes päevas, siis peaks olema kuus vastuvõttudeks. Kolm neist - jogurt, sealhulgas viimane, ja ülejäänud kolm - 1/3 arbuusi. Alternatiivsed tooted, kuid ole ettevaatlik need, kellel on probleeme neerudega, sest arbuus peetakse piisavalt tugev diureetikum.
- jogurt puu;
Kohustuslik selles teostuses on tooteid nagu jogurt ja õunad, kuid peale nende on lubatud mitmekesistada oma laua ja muud puuviljad ja marjad, näiteks pirnid, maasikad, sõstrad. Traditsiooniliselt toidukordade arvu kogu päeva peaks olema kuus.
Paast päeva koos keefiri selles versioonis peaks algama koos hommikusöögiga, mille jooksul te juua keefiri ja süüa neid vilju, mis sulle meeldib. Järgmine, mõne aja pärast, ravida ennast õun. Lõunaks valmistada puuviljasalat keefiri kastmega lõuna saab süüa sama asja hommiku-, õhtusöögi - õun, kuid enne magamaminekut, siis kindlasti juua klaas keefiri.
Tühja kõhuga päeva ei kahjusta keha, peate järgima teatud reegleid väljakirjutamisel kuidas teha paastupäeval tõesti kasulik:
- Vali toode, mida saab süüa, see on maitse soovite;
- kõigepealt proovida veeta nendel päevadel mitte rohkem kui kord nädalas, seega accustoming keha järk-järgult puhastust;
- Proovi nii vähe kui võimalik laadida oma keha heakskiidu päev, sest summa kaloreid tarbida vähe;
- asju ise teha, siis ei pea mõtlema toidu või õhtul on sul võimalik näljase metsaline, mis suurendab tõenäosust ebaõnnestumise
- jooma piisavalt ohutu joogivee;
- kui paastupäeval langes tööaeg, pärast tööd hõivata ennast millegi meeldiv, tõstke ise üles;
- pärast paastupäeval lõppema, tõuseb järgmisel hommikul voodist, ei viska toitu, ei koorma keha uuesti ja proovige parim minna õige toitumine.

Mitte ainult paastumise päeva keefir populaarne tänapäeval. Et puhastada keha, mida saab kasutada puu- mono-dieet ja toitumine roheline tee ja tatar. Valik on sinu, kui juhinduda kõigepealt pead enda eelistuste järgi.