Dieet- pannkooke. Calorie pannkooke.

Pannkoogid - üks kuulsamaid ja maitsvaid roogi Vene kööki. On raske leida kedagi, kes ei armasta pannkooke! Kuid kalorite pannkooke teeb paljud inimesed kannatavad ülekaalulisuse loobuda nende kasutamist. Mida sa teeksid, kui sa oled väga palju nagu pannkoogid, kuid ei taha kaalus juurde? Aitab teile mõned soovitused. Soovitame toidu pannkoogid kaloreid, mis on oluliselt madalam tänu spetsiaalse tehnika toidu valmistamiseks ja mitte päris tavaline kompositsioon.

On teada, et ülekaaluliste valitud kõrge kalorsusega dieet. Seetõttu on meie eesmärk - vähendada maksimaalset kalorsus pannkooke nii, et nad ei ole kaotanud oma maitse omadused. Et valmistada klassikaline vene pannkooke, peame:

• Üks liiter piima,
• kolmandik tl soola,
• viie munad,
• Neli tassi jahu,
• kaks supilusikatäit suhkrut,
• vähe sidrunhappe
• pool tl söögisoodat,
• Nelja spl taimsed (eelistatavalt päevalill) õli,
• poolteist tassi keeva veega.

Calorie pannkoogid piima sellise kompositsiooni on 200 kalorit 100 grammi toodet. Tuleb välja, et kui sa otsustad süüa õhtusöögiks 300 grammi pannkoogid, siis kasutada 600 kalorit, mis on peaaegu pool päevasest kalorite täiskasvanu! Kuidas saab muuta retsept, et meie pannkoogid sai dieedi?

Esiteks ei ole vaja valada õli pannile, et pannkoogid ei põlenud, kuna see annab täiendava kalorite valmistoode. Piisavalt hea soojendada pannil ja kergelt määrida seda põhja tükk peekonit enne keetmist esimene pannkook - menetluse ei saa korrata. Seega retsept on 3 supilusikatäit võid.

Teiseks, et ettevalmistamisel pannkooke ei pea kogu muna. Munakollane sisaldab palju rasva ja kolesterooli, mis on röstitud kaotamata kasulikud omadused. Lisaks pannkooke ilma munakollased on rohkem valgust, õhuline ja meeldiv maitse! Nii, et võta mitte viis muna ja viis munavalget.

Kolmandaks pannkoogisiirupid piima võib lahjendada veega vahekorras 1: 1 või lihtsalt võtta madala rasvasisaldusega piima. Seega, pead pool piima, mis on ainult pool liitrit. Pealegi, kui me võtame ole tavaline, ja mineraalvee, pannkoogid osutuvad veelgi lopsakas kui siis, kui keedetud neid rasva piima.

Neljandaks, vali maisijahu asemel nisu, et teha pannkooke. Kalorite katsetuses samal ajal on palju väiksem.

Selle tulemusena sellise lihtsa manipulatsioonid teil vähendada kalorite pannkoogid 150 kalorit, mis juba võimaldab teil vähem muret, mida sa kaalus juurde!

Lisaks kõik need pannkoogid saab teha veelgi kasulikumaks. Lõppude lõpuks, sa püüdma mitte kaotada kaalu, kuid säilitada tervislikud eluviisid. Kuidas seda teha? Jah, abiga täidis! Erinevaid toppings pannkoogid on väga suur. Kui soovite säilitada slim näitaja ja hea tervise juures, siis on parem loobuda ahvatlev mõte pannkoogid moosiga, kondenspiim, šokolaadi ja mett - need lisaained on liiga palju kaloreid ja ei tee erilist kasu keha. Oleks parem, kui sa valida ühe järgmistest täidised: puu- ja köögiviljad (rikas vitamiinide ja vähe kaloreid), seened või kala (kasulik, sest need sisaldavad mikroelemendid), kodujuust (hindamatu valguallikas). Calorie pannkoogid täites mingil juhul suurendada, kuid nii sa tarbivad kasulik keha aineid.

See on kõik nõuanded, mida saab anda fännid nautida pannkoogid, kes soovivad säilitada kuju ja tervist. Aga ärge unustage, et saada kaasatud pannkoogid veel ei ole seda väärt - rohket tahes praetud toidud, isegi kõige valmis terve tee ei põhjusta soodne mõju keha!