Kuidas kokk valgubatoonide kodus

Modern sportlased jälgitakse väga tähelepanelikult oma dieeti hoolikalt planeeritud dieedi. Aga kõik sama, ja neil on vaja süüa. Siis tulevad appi valgu baarid. Kodus neid on lihtne süüa. Seal on palju retsepte, mis on väga lihtne ja lõpptoote välja terve, maitsev ja odavam kui poes, t. Et. Nr säilitusained ja värvained oma tooteid. Teine eelis: koostise iga osa saab veidi muutunud oma maitse järgi. Siiski tuleb meeles pidada, et toodet tuleb säilitada külmkapis, muidu halveneb kiiresti.

Batoonid kodus. Retsept № 1

Koostis:

• 2 spl. kaerahelbed;
• 5 supilusikatäit valgu pulber (saab osta sport toitumine kaubamaja);
• Artikkel 0.5. maapähklivõi ;
• veidi piima või vett segu muutus tainas.

Ettevalmistus:

1. Kõik koostisained valati topsi.
2. Sega ühtlaseks. Järjepidevus muutub nagu väga paks tainas.
3. Alates saadud segu moodustamiseks baari.
4. Pane need külmikus 50 minutit enne kõvenemist.

Retsept № 2. Nut

Batoonid kodus küpsetatud see retsept on üsna toitev: umbes 300 kalorit tükk. Samal ajal, siis need kindlustatud. Parem võtta segu pähklid, nii on mitmekesisem koostis.

Koostis:

• 0,5 t. Kaerahelbed ja nisujahu. Selle asemel, et viimane võib võtta kaerakliisid - nad on kasulikud.
• 10 supilusikatäit valgupulbrit, parem täitke Slaidile seejärel suurendatakse proteiinisisalduse;
• 4 h. L. kakao;
• 1 spl. piimapulber, see on kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega toode. See soovitus ei ole juhuslik. See vähendab oluliselt rasva baaris.
• 2 lusikad linaseemnetest;
• 2 lusikad puhastati päevalilleseemned;
• 1/4 Art. pähklid maitsta: sarapuupähklid, kreeka pähklid, mandlid, võite võtta segu;
• 1/4 Art. kuivatatud puuviljad;
• 1/3 Art. maapähklivõi;
• veidi vanilli;
• vett, umbes 0,5 v.

Ettevalmistus:

1. pead segada kõik koostisained kaussi.
2. Järjepidevuse segu meenutavad paks tainas. Võite valada formochkam või vahetustega millekski korter, nii et hiljem see oli mugav lõigata.
3. Tund aega mass kõvastub, siis võib jagada osadeks.

Retsept № 3. Kookossaared baarid

Kuidas kokk valgubatoonide kodus, nii et nad ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev? Allpool on toodud retsept, kuidas saada tükk kommid, natuke meenutab "Bounty".

Koostis:

• 1 tl valgupulbrit;
• 2 lusikad manna või kookosõli;
• 1 tl mett;
• 2 supilusikatäit kakaod;
• kookospähkli, puista baar.

Ettevalmistus:

1. Topsi kakao segada ja valku. Kui soovite saada rohkem valku, siis on võimalik suurendada. See on kõige parem kasutada looduslikke kakaopulber, siis baar on kõige kasulikum.
2. Lisa segu kookosõlist ja mesi.
3. Kõik mix kuni sile.
4. Bar vorm ja pane see külmkappi 20 minutit.

Alates nende toodete kogus saadakse 1 g umbes 80 bar, see sisaldab 380 kalorit ja 20 grammi valku. Võite jagada see 2 väiksemat. Selline mugav kaasa võtta ja hammustada neid.

Retsept number 4. Toidulisandid kodus ilma valgu

Kui käsi ei ole erilist valgupulber, võite proovida teha improviseeritud tooteid.

Koostis:

• seemned kooritud;
• piima;
• kaerahelbed;
• maisihelbed ;
• pähklid.

Ettevalmistus:

1. Sega kõik koostisosad kaussi. Kui lisate natuke šokolaadi, baar on maitsvam.
2. Mass mudima kuni sile, siis tuleks panna kilepakend kandikule ja panna külmkappi.
3. Peale kuivamist, lõigati tükkideks soovitud suurusega.

Retsept number 5. Küpsetamine

Sul läheb vaja:

• 2 spl. kaerahelbed;
• 10 supilusikatäit valgu pulber, peate võtma slaidi, see suurendab valgusisaldus;
• 3 h. L. kakao;
• 200 g piimapulber;
• 200 ml vahtrasiirupit;
• 2 raw valk;
• ¼ Art. mahl, värske on parim, näiteks oranž;
• rapsiõli, määrida hallituse;
• Soovi korral - vanill.

Ettevalmistus:

1. In kaussi, segada helbed, piimapulber ja valku.
2. Teises topsi segatüüpi puhata.
3. Sisu kahes potid valatakse mikseris ja segati.
4. Segu valati ahjuvormist ja paigutati ahju kuumutati kuni ^umbes 160, 20-30 min.
5. Viimistletud tassi eemaldatakse ja lõigati võrdseks osaks - baari.

Väga maitsev valgu baarid saadakse kodus, mis kasutavad erinevaid abiaineid, näiteks banaan ja mustikad. See suurendab nende toiteväärtus, suurendab sisu kasulikud ained.

Retsept № 6. laisk

On võimalus, sest peaaegu seadmata jõupingutusi, et valmistada valgu baarid kodus. Süsivesikud-free suupisted on eriti oluline kulturistid ja dieters.

Koostis:

• Madala rasvasisaldusega kodujuust.
• Valgupulber.

Ettevalmistus:

1. Sega kodujuust ja lisage valgupulber.
2. Et moodustada paks vorstid ja pane külmkappi.
3. Baarid on valmis.

Kuna need on valmistatud kohupiima seal minimaalne sisu rasvade ja süsivesikute, kuid suurenenud valgusisaldus. Söö parem baarid kasutada optimaalselt - 1,5-2 tundi, või pärast, kuid mitte kohe, kuid pärast 15-20 minutit ..