Kui soovite kokk midagi maitsvat ja samal toitumine, madala rasvasisaldusega, siis kindlasti proovige teha kotletid kana suvikõrvitsa. See roog sisaldab vähemalt kaloreid, kuid samal ajal suures koguses valku, see on mahlakad, rahuldust ja näeb ilus. Kui karbonaadi serveeritakse keedetud köögiviljad või roheline salat, saad täiuslik kerge lõunasöök.
Retsept Chicken kotletid suvikõrvitsa
Et valmistada suure osa maitsvat võtta:
- naela kana nahata ja luud;
- 200 g viljaliha suvikõrvits;
- 100 g keedetud riisi;
- 1 tükk porgandid ja sibul;
- 1 kimp tahes maitsetaimed (petersell, till, koriander) ja polstrimaterjaliks;
- 1 muna;
- soola, musta pipart, jahu või riivsai jaoks paneerimisvahendite.
Loputage kana, puhastage sibul ja porgand. Pärast liha ja köögivilja kerida hakklihamasin, kui soovite oma kana kotletid kabatšokid muutuvad pehmeks, täitematerjaliks võib vänt välja 2-3 korda. Kabatšokid rest, maitsesta soola ja lase neil seista mõnda aega, ja seejärel vajutage vabanenud mahla. Ühendage lihale lisada keedetud riisi, peeneks hakitud maitsetaimi, muna, sool ja pipar. Alates saadud liha mass Fashion väike lippudega, rulli jahu või riivsai ning prae õlis kuldpruuniks. Tavaliselt iga osa võtab 10-15 minutit. Kui kana kotletid kabatšokid valmis, saate esitada need kuuma tabelisse, näiteks hapukoorega. Ja kui garneering saab kasutada keedetud köögiviljad või roheline salat. Muide, teha tassi vähem toitev, nende burgereid saab keedetud kahe katla, millisel juhul nad ei pea rull riivsai, lihtsalt piisavalt Skulptuurid vorm ja saatke valmistada 20 minutit. Muidugi, nad ei karge, kuid saate vältida kasutamist taimeõli rasvad ja lihtsaid süsivesikuid, mis annavad meile helbed või jahu. Muide, kalorite sööki on 87 kcal 100 g toote, sealhulgas rasv - 3 g valku - kogunisti 7,5 grammi ning on vastava dieediga.
Tükeldatud kana kotletid koos suvikõrvits: retsept c juust
Et valmistada mahlakas liha- ja köögivilja vajate:
- 600 gr. kana;
- 1 tükk suvikõrvits ja paprika keskmine suurus;
- 100 g tahes riivjuustust;
- 1 muna;
- jahu või helbed jaoks paneerimisvahendite, toiduõli ja vürtse.
Valge liha ja pipar peeneks hakkida, suvikõrvits ja juustuga rest. Köögiviljad peaksid olema soola ja jäta mõneks ajaks, see annab mahla, mis tuleb ületada. Ühendage ettevalmistatud toorained lisada muna, maitseained ja paar supilusikatäit jahu, kui mass osutus liiga õhuke. Segage saadud veiseliha, millest moodustavad väikese lippudega. Veereta ja praadida paneeritud taimeõli. Kui roog on valmis, serveeri kuumalt lauale. Kana kotletid suvikõrvits ja juust on eriti kiindunud lapsed nende õrn maitse ja karge, kuid kuna see roog on keedetud väga kiiresti, mistõttu on võimalik isegi kõige aktiivsem ema.