Kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti: töötlemata menüü

Kolesterooli vajab keha ehitada rakumembraane, ATP sünteesi. Esialgu ei ole kehas, saadud toodete lipiidid metaboliseeritakse maksas, põhjustades keha muutub kolesterool. Ta on kõige olulisem komponent sünteesis suguhormoonide ja rasvlahustuvaid vitamiine. Siiski tõuseb vere kolesterooli põhjustada kahjulikke tagajärgi organismile. Inimesed kõrge kolesteroolitase peaks sööma erilisel moel. Cardiologist määratud kolesterooli alandavat dieeti, mis võimaldab kõrvaldades teatud tooted jõuavad minimaalne kontsentratsioon veres lipiide.

Mis on sisuliselt dieeti?

kolesteroolivaene toitumine piirab tooted, millel nende koostises teatud rühmad lipiide. See võimaldab teil vähendada ülekaalu, ülemäärane vesi eemaldatakse organismist (paistetust alandada alajäsemete), parandada üldist tervist, vähendada südameinfarkti mitu korda. Autor teisel nädalal, inimene hakkab tunda lisandus jõudu. Sisuliselt tahes dieediprogramm on vähendada kahjulike ainete (antud juhul, lipiidid). kuldset reeglit toitumisspetsialistid moodustusid eesmärkide saavutamiseks:

• kasutamise piiramise kohta taimsete ja loomsete rasvade;
• lõpule tagasilükkamist etüülalkohol;
• piirang pagaritooteid;
• söömine kana nahata.

Need soovitused siduvad kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti võib täielikult õigustada nende lootused.

Milliseid tooteid tuleks välistada?

kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti välistab suure hulga toidu valmistamisel tarbitud toidust igapäevaselt. Pea meeles, et nad tuleks kaotada järk-järgult, nii et keha on kohanenud uute tingimustega, hakkasin kasutama rasva hoidlas. Dietitians keelata järgmisi tooteid:

• rasvaste kalade, looduslik või, margariin, samuti palmiõli ja maapähkliõli;
• kreekerid, jahu, kartulikrõpsud, pannkoogid, vahvlid jms. d.;
• täielikult kõrvaldada sealiha, tehas vorstid, munad on piiratud.

Piimatooted on soovitatav kasutada, kuid need peavad olema rasvavaba. Tuleb märkida, et köögivilja võib süüa ainult värske vorm, kui nad praadida või, kolesterooli järsult.

Viimased andmed näitavad, et mõned muudatused tehti standard hüpokolesteroleemilisele toitumine. Arstid kokku lepitud, et kofeiini tuleb keelata ka. See on tingitud asjaolust, et aine suurendab peristaltika ja laiendab veresooni. See on ebasoodne tegur neile, kes on määratud tabelis, sest nad kannatavad sageli ülekaalulised.

Mida sa sööd?

Nimekirja väljajäetud toodete toitumine on väga suur, kuid on lisatud hüpokolesteroleemilisele toitumine? Dieet rasv peab olema kohal, kuid nad peavad olema kergesti imenduv, lipiidid selle grupi kohta on punane liha kala, taimeõlid (seesami, soja).

Valkude on lubatud kasutada erinevaid tailiha, nagu jänes, kana. Fännid kalmaari, krevettide peaks piirama kohaletoimetamise neid tooteid, sest need sisaldavad suures koguses konkreetse kolesterool, samuti soolad.

Võite kasutada absoluutselt mingit taimset toitu (köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed). Nad on suure osa toidust, et asendada tavalisi süsivesikuid.

Milline peaks olema toitumine?

Kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti ei tohiks välja jätta toitumine kord kõiki tavalisi rasva, see tuleks teha järk-järgult. Tarbimise vähendamiseks lipiidid, mis on kahjulik keha päevas 5 grammi, asendades soovitatud tooteid. Kui toit ei toimu loomade kolesterool on vaja tarbida päevas 50-60 grammi oliiviõli või linaseemneõli. Nad aitavad normaliseerida toimimist endokriinsüsteemi ajal üleminek uuele toitumine.

Rikasta toitumises palju kiudaineid sisalduvad köögivilju. See aitab eemaldada näljatunnet ja normaliseerida funktsiooni seedetrakti puhul kõhukinnisust. Peab olema kohal teravilja inimese toitumine, asendades kiire süsivesikuid. Ainult eeskirjadega hõlmatud andmete tulemused ei püsi sa ootad.

Milline peaks olema menüüs?

Standard kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti (Sample menüüst) tuleks maalitud üks kord nädalas. See on vajalik, et hinnata esiteks nende rahalised võimalused ja seejärel olema dieedil. See tähendab süüa ajakava kolesterooli alandavat dieeti. Menüü nädala otsib midagi sellist.

esmaspäev

Hommikusöök: kõige raskem tööpäev, on soovitav alustada röstsai, mustamine mett. Ja selle asemel tee juua klaas väherasvast piima.

Lõunasöök: valmistada köögiviljasupp, puljong 150 grammi kanarind. Teisel - salat.

Õhtusöök: jope kartul, kala, aurutatud köögiviljade salat värske kurk.

teisipäev

Hommikusöök: üks keedetud muna, apelsinimahl, millele pole lisatud suhkrut, röstsai moosiga.

Lõunasöök: salat tomati ja paprika, kanapuljong, pruun leib, 150 g keedetud veiseliha.

Õhtusöök: rasvavaba omatehtud jogurtit, kaeraküpsised, tee sidrunmeliss.

kolmapäev

Hommikusöök: 150 g keedetud oad, röstsai.

Lõuna: jope kartul (200-250 grammi), 120 grammi küülikuhautis, salat (valik).

Õhtusöök: keedetud riis, maasikamoosi, jogurt.

neljapäev

Hommikusöök: kaerahelbed, keedetud piima, õun.

Lõunasöök: köögiviljasupp, keedetud liha Türgi, marmelaad, kompotti.

õhtusöök: küpsetatud kala sidruni, tatar, klaas piima.

reede

Hommikusöök: riivitud porgand suhkru, mahla.

Lõunasöök: Spagetid liha keedetud küülik, üks keedetud muna, must leib.

õhtusöök: salat kapsas, madala rasvasisaldusega jogurt.

laupäev

Hommikusöök: magus must tee, dieet- leib, banaan.

Lõunasöök: 100 grammi kana, riisi putru, salat kurgid, tomatid, paprika.

Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, roheline tee.

pühapäev

Hommikusöök: kaerahelbed, madala rasvasisaldusega jogurt.

Lõunasöök: köögiviljasupp, lahja kala, putru (valida), nõrk kohvi piimaga.

õhtusöök: paari küpsetatud õunad kodujuustu, kompotti.

Kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti menüü on üsna mitmekesine. Pea meeles, et vesi tuleks tarbida koguses 2,5-3 liitrit ja number teed ei tohi ületada 500 ml. kolesteroolisisaldust vähendavat dieeti nõuab palju tahtejõudu ja vastupidavust. Ära unusta süstemaatilist lähenemist kui järsk muutus toitumisharjumused stressi keha, mille tulemuseks on seisund ei parane, ja süveneda.