Kalorsus köögi-ja puuviljad

Et kaalust alla võtta, peate tegema palju tingimusi. Esiteks peab sul olema sobiv vaimse hoiaku. Mitte vähem oluline, ja füüsilisest aktiivsusest. Kuid põhineb kaalulangus protsessi on õige, tasakaalustatud toitumine.

Üks kõige tõhusamaid viise kehakaalu - piiramise kohta päevas kalorite tarbimist. Seega, antud juhul rangelt lugedes kalorsusega toiduaineid süüa. Kõige atraktiivsem selles osas köögivilju.

Kalorsus köögi-ja puuviljad on madal. See kehtib eriti köögivilju, sest nad erinevalt puu sisaldab praktiliselt mingit süsivesikuid. Erandid on kaunviljad ja kartulid, kus palju tärklist. Lisaks köögiviljad sisaldavad suures koguses kiudaineid. Selle omapära on see, et see on üsna pikka aega seedida, mis tagab pikaajalise täiskõhutunde.

Kalorisisaldust köögivilju on nii madal, et ei saa olla peaaegu kontrollimatult. Vaatamata sellele, et need sisaldavad ka suur hulk erinevaid vitamiine, makro- ja mikroelemente, mis muudab ka köögiviljad on väga kasulik. Arvestades, et kaalukaotus - see on raputada-up ja stressi kehal, mille tõttu me kaotame palju olulisi aineid. Et korvata seda kahju ja kasulik köögivilju.

Omaduste tõttu eespool kirjeldatud ja köögivilja võib aluseks inimese toitumine, Dieter. Aga ärge unustage rasva tasakaalu proteiini ja süsivesikuid. Täiesti loobuma süüa liha, kaunviljad, puuviljad ja rasva ei saa vaatamata kõrge kalorsus mõned neist toodetest.

Ühelt poolt, kalorite köögiviljad on nii väike, et mõnikord tundub, et taas ei peeta vajalikuks. Siiski on vaja teada vähemalt, et arvutada, kui palju muutub, näiteks kalorite burgereid, kui veiseliha lisada teatud riivitud porgandid või suvikõrvits. See, muide, on hea võimalus saada madala kalorsusega liharoa.

On veel üks küsimus, mis on otseselt seotud kalorisisaldust köögivilju, nn negatiivne kalorite. On soovitatud, et köögiviljad nagu porgand või seller, sisaldavad nii vähe kaloreid, et nende närimine ja seedimisega kulutatud rohkem energiat kui saab lõpuks. See tähendab, et süüa neid toite, teoreetiliselt isik teada kaalust. Aga kuna see korralikult ja loogiliselt ei vaata seda teooriat praktikas see toetub rikkumise füüsikaseaduste. Lähtudes sellest lähtuvalt energia, kaloreid on kadunud kuhugi, vaid koolis füüsika muidugi igaüks teab, et see lihtsalt ei saa olla. Nii negatiivse kalorsusega - müüt.

Kuid kalorisisaldust köögiviljad on tõesti väga madal, ja seal võib olla väga suurtes kogustes, ilma et see piiraks arvud. Näiteks 100 g kurki sisaldab ainult 14 kalorit. Kaal keskmine kurk on umbes 150 g, et saada 100 kalorit tuleb süüa 700 g on 5-7 tükki. Muide, eraldi äramärkimist peaks rohelus. Võtame näiteks apteegitilli, see on võrreldav kalorite kalorite kurk, aga nõus sööma 700 grammi apteegitilli - ei ole sama, mida süüa 700 grammi kurk. Tegelikult maitsetaimed nõusid lisatakse tavaliselt nii väike, et selle kalorsus võib eirata.

Kalorite köögivili - tõeline kingitus kehakaalu. Köögiviljad võib keedetud palju erinevaid toite: salateid, hautised, supid ... köögivilja võib olla värske, võib kuumtöötlemiseks. Siiski, praadimine tuleks vältida, saab keedetud, hautatud, küpsetatud, aurutatud. Nagu näete, köögiviljad võib pakkuda mitmekülgset toitumist.

Kalorid - see on tõesti tõhus kaalulangus meetod mitte ainult kaalust alla, vaid ka oluliselt parandada keha. Ja muidugi on vaja teada kalorisisaldust puu- ja köögivilju.