Retseptid emale. Söö oma tervist!

Pärast sünnitust, iga ema küsib, mida ta nüüd on beebi piima oli maitsev ja toitev? Muidugi, see on väga oluline - see ei ole veel täpselt teada, mida laps võib olla allergiline, ja kuidas tema keha reageerib sellele või toode. Ja ka see on oluline taastuda rasedusest ja sünnitusest. Selleks, teie toitumine peab olema kohal vitamiine ja mineraalaineid.

Puu- ja köögiviljad on vaja kasutada, eriti töötlemata kujul. Liha, linnuliha, kala peaks olema meatless ja eelistatult aurutatud või keedetud. Joo rohkem vett. Retseptid emale võib olla nii lihtne ja natuke keerukam, kuid mitte mingil juhul ei saa valmistamisel kasutatud koostisosade meie nimekirja.

Vaata tooteid ebasoovitav tarbimine imetamise ajal:

• mesi;
• šokolaad, pähklid;
• Red puu- ja köögivilja (õunad, tomatid, peet);
• punane kala ja mereannid;
• eksootilised puuviljad;
• sooda, alkoholi.

Retseptid õendusabi moms, kes kiire ja lihtne valmistada

Aedviljasalat vutimunadega

Koostis: 2 väikest kurki (15% valku, B1 vitamiine, B2); 200 grammi brokoli (sisaldab 2,5 korda rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad); 50 grammi spinati lehed (aitab stress) ja salat "Iceberg" (parandab vere); vutimunadega - 3 tükki (ei põhjusta allergilisi reaktsioone); oliiviõli (alandab halva kolesterooli); 75 grammi fetajuustu (mis sisaldab palju rasva).

Ettevalmistus. Kurgid lõigatakse õhukesteks ribadeks, salati ja spinati pausi, spargelkapsas keema soolases vees 2-3 minutit ja lõigatakse õisikud. Keeda munad ja lõika kvartalit. Kastme segada blenderis või, juust ja maitseroheline.

Kui teie laps ei ole allergiline, siis 3-4 kuud oma dieeti, siis võib kehtestada liiki toodete ja vastavalt valmistada erinevaid roogasid.

Salat emade "Rich"

Tuna on rikkad valgu ja see sisaldab asendamatuid aminohappeid. Siin on veel üks retsept imetavatele emadele.

Koostis: 6 kirsstomatid; Segu salatites (napa kapsas, Bianco, romaine); 1 kõvaks keedetud muna; 1 purki tuuni; kollase paprika ja mõned oliivid. Kastme - sidrunimahl, sojakaste ja oliiviõli.

Ettevalmistus. Tomatid ja oliivid lõika pooleks, munad ja paprika - suur kuubikud, pisar salat. Tuna peeneks hakkida. Eraldi kaussi, peksid kõik tankimiseks. Pane salat kaussi ja vala kaste.

Loodame, et teile meeldis meie salatid retseptid imetavatele emadele.

Mis dehüdratsiooni vastakuti teise ema. Ja varusid organismi ei saa lihtsalt vesi, vaid ka supid ja puljongid. Siin on väga kasulik ja toitev supp.

Kanasupp "Kreado"

Koostis: 1 väike kanarind (kergesti seeditav rasvad); 2 kartulid (mitte üle 200 grammi); lillkapsa (150-200 grammi); leek (50 grammi); 20% kreem (100 ml); sool ja maitseained maitse järgi.

Ettevalmistus. Kokk puljong kanarind pehmeks ja lisage kartulid. Lillkapsa ja sibul peeneks lõigatud. Kui puljong on keedetud, sebima kartulid, peeneks hakitud rinnavähki puljong blenderis kuni püree. Edasi me valada kõik pannile, pane põlema, lisada ülejäänud köögiviljad, lisada veidi soola. Küpseta 15 minutit ja vala koor. Eemalda tulelt, lisa rohelised. Valmis!

Maailma mitmesuguseid tooteid unikaalsete omadustega. Imetavatele emadele toidu - see on peamiselt allikas jõudu ja energiat. Ja muidugi peaks toit olema maitsev ja ilus vaadata. Cook, unistus, eksperiment! Me loodame, et aitate meie retsepte imetavatele emadele. Nautige maitset