Järsku jala kitsas. Mida teha?

Mis jalakrambid seisab peaaegu kõigile. Ja ei usu, et see tingimata näitab tõsiseid haigusi. Enamikul juhtudel jalavõlvile või vasika, sest see on kahjutu põhjustel - kaug-, näiteks.

Valu lihastes jalad ilmub pärast järsult. See võib olla tingitud banaalne unepuudus ja krooniline väsimus. Ajal liiga raske füüsiline stress (liikumine, liiga pikk sõit shopping ja nii edasi. D.) lihastes liiaga piimhape. Samuti viib krambid. Ebapiisavast verevarustusest jalgade istuval ebamugavasse olukorda, vähene liikuvus, kusjuures lihaste on ebapiisav stimuleerib närve, külma veega vannis, siis D-vitamiini puudus, kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi kehas - kõik võimalikud põhjused, mis ilmnevad jalakrampe . Mis siis, kui hädas on sinuga juhtus? Pigem leevendada spasmid, ja alles siis põhjustega tegelemiseks ja tegeleda ennetamiseks. Üks vaevalt mõelda vitamiinide puuduse keha nii palju jala kitsas.

Mida teha, et leevendada valu? Proovige venitada mõjutab lihaseid. Selleks, istuda, sirutada oma jala ja proovida rakendada kanna nii palju kui võimalik edasi, painutamine varvas ise. See aitab venitada vasika lihaseid. Teine võimalus: seista silmitsi seina nelikümmend sentimeetrit teda, levib tema jalad, venitada käed üle oma pea ja aeglaselt, võtmata oma jalad maha põrandale, eemalduda, kuni tunnete, et kokku lihaseid venitada. Kas mitte liiga kirglik, ülemäärase valu ei tohiks olla. Jääge ja säästa positsiooni kolmkümmend sekundit. Valu tasapisi minema.

Kui jalg kitsas, et teha võimalikuks lisaks kasutada? Suurepärane vahend selline valu on massaaži. Valige asukoht keset vasikas ja vajutage pöidlaga, suurendades jõudu seda. Pärast seda, paar sekundit, lükake polvelohus. Hoiatus! See meetod on vastunäidustatud rasedatele.

Sageli selgub, et kuna külm vesi jões jala kitsas. Mida ma peaksin tegema, et see ei korduks? Korralikult soojendada lihaseid enne saate vette. Krambid tekivad tänu ahenemise tõttu suur temperatuuride vahe. soojenduseks harjutused suurendada verevoolu ja jalg ei tühista. Kui probleeme on juba toimunud, saab torgata lihaste nõela või pin. Mõned inimesed, kes tahavad olla valmis mis tahes võimaliku, eriti pin sõrmed ujumispüksid - juhul, toob jalg kaugusel kaldast.

Nagu juba mainitud, põhjuseks krambid on sageli D-vitamiini puudus, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi kehas. Me tavaliselt arvavad, et jalg lihtsalt kitsas. Mida teha, et ennetada lihaskrambid? Nõus valmististe või toidulisanditest sisaldavad neid elemente, ja vitamiini, mis soodustab nende imendumist. Kasutage rohkem värskeid ürte, puuviljad, piim, juust, mandlid, pähklid, rosinad, kuivatatud aprikoosid, oad, päevalilleseemned, tatar ja suhkrupeedi joomine mineraalvett. On meie käeulatuses.

Ometi mõnikord jalgade vähendab tingitud haiguste, nagu diabeet, veenilaiendid, maksatsirroos, kilpnäärme ja võita teised. Kui spasmid või krambid rikkudes ringlusse sagedased, ei viivita - võtke ühendust oma arstiga.