Isotooniline - mis see on? Kuidas valmistuda isotoonilise oma käed kodus?

Suhteliselt hiljuti ülemaailmse sport toitumine turg on muutunud uue toote nimega isotooniline. Peaaegu kõik tootjad kohaletoimetamisega tegeleva, esitada selle positsiooni üks oluline toodete sportlaste ja sportlastele, kes täidab kurnav treening võimalusi. Selle läbivaatamise me räägime isotooniline. Mis see on?

Mida saab öelda spordijoogi?

Selle liigi sport toote segu tuleb mõista, mille jooksul on elektrolüüdid, vesi, süsivesikud. Kõik need komponendid segatakse kindlaksmääratud vahekorras. Elektrolüüdi eelistatakse selliseid aineid nagu naatrium, kaalium ja magneesium. Kõik need komponendid kätega saab kergesti lisada isotooniline. Mis see tähendab? Teisisõnu, iga sportlane saab teha ise selline toode kodus.

Sõltuvalt sellest, mida firma tegeles kaupade tootmine on määratud keemilise koostisega. Siiski, kui tal on mingeid erinevusi, need on väheolulised. See peaks olema teadlik, kes ei tea: isotooniline - mis see on?

Alguses arengu selles küsimuses toimus selleks, et kompenseerida vedeliku kadu ja mineraalid, mis mõnel juhul oli oluline. Tavaliselt sellised kulud tekivad pikema kasutamise. Lisaks elektrolüüdid lisatakse glükoosi polümeeri isotoonilises. Mis see on? See on aine, mis annab kõige kestev energiat keha, et suurendada aega kasutada. See teave tuleb arvesse võtta, kui soovite, et toode kodus, säilitades raha.

Suurenemine koolituse kestuse

Tootmise ainete tööstuslikus mastaabis on glükoosi lisamisega. Ta läheb toote kujul dekstriin või maltodekstriin. See võimaldab kiiresti lahustuvad peavarju, korvata kaotuse glükogeeni. Catching ettevalmistamisel isotoonilise kätega, siis tuleb arvestada, et see glükoosi on kõrge glükeemiline indeks. See koheselt suurendab insuliini taset veres, samas võimaldades sportlane jõulisemalt täita koolituse ja kergesti üle erinevaid koormusi.

Põhjalik hooldus keha

Making isotoonilise kätega, siis tuleb märkida, et suur tähtsus organismi iga sportlane on vesi. Kaotus vaid mõne protsendi vedeliku vähendab tõhusust. Kõik muu, juhul tugevat higistamist raiskamine keha mikroelementide piisavalt suures koguses. Seetõttu peaksite teadma, kuidas teha isotoonilise oma käed korralikult. Tuleb mõista, pidades silmas asjaolu, et mitte iga sportlane on võimalus osta valmistoode. Ja siis tuleb märkida, et isotoonilise on üks parimaid vahendeid, mis on võimeline aitama kogu keha ajal pikk ja kurnav treeningu.

Negatiivne külg spordijook

Lisaks suur hulk eeliseid, mis on isotooniline, sport toitumine iseloomustab ka negatiivseid momente. See toode on aeglane imendumise kiirust. Sellega seoses ja taastamisest vedeliku kadu ei ole väga kiire. See puudus on tüüpiline isegi nendele toodetele, mis on tehtud kodus. Näiteks lihtne, puhas vesi toidab kaotatud vedeliku lühikese aja jooksul.

Et vältida raske raisata olulisemad keha treeningu ajal keeruline, sportlane peab pidevalt juua isotooniline. Sport toitumine on ainult sel juhul, võib korvata kahjud. Ainult vaja mõista, et kasutada jook peab toimuma regulaarselt.

Mõned negatiivsed punktid lisatakse tõttu ebaausus tootjatele. Nad on vabastades madala hinnaga tooteid, joogi saab lisada rohkem suhkrut, kui on vaja saada kõrge kvaliteediga materjali. Seega sõiduki kõrge tase suhkrut sisaldavaid aineid ei saa kasu need sportlased, kes soovivad kaalust alla võtta.

Mõningates sellistes eri liigid sport toitumine võib olla keemilised värvained, maitseained ja magusained võimendid kõrge kantserogeense omadused. Seega, valides lõppjoogi või luua kodus, peate järgima soovitusi avalikkusele.

Tootmine isotoonilise kodus, siis tuleb ka arvestada, et on olemas keemilised elemendid, mis võivad põhjustada allergiliste reaktsioonide esinemise. Samuti on võimalik tekkimist maohäirete tööta.

Soovitused ja proportsioonid tuleb märkida

Järgmine antakse mõned retseptid, mida saab kasutada, et muuta isotooniline. Arvustused paljude sportlaste ja spetsialistid näitavad, et nad on täiesti ohutu keha. Peamised elemendid kasutades keskkonnasõbralikke tooteid. Seetõttu saadud tulemus joogi olla kindel 100 protsenti. Et selline sport toitumine on piisavalt lihtne. Kuid kvaliteetse toote saadakse ainult juhul, kui proportsioonid ja soovitusi.

tootmise lihtsa aine Principles

Niisiis, kuidas te saate teha lihtne juua? Selleks vajate järgmisi tooteid:

1. 20 grammi mett. Võite kasutada ka suhkru täpselt sama annuse.
2. 30 ml. mahla (apelsini-, greip, sidrun).
3. Näputäis soola. Parim variant oleks jodeeritud või meresool, mida saab osta peaaegu iga supermarket.
4. 400 ml. veega.

See peab võtma mitte liiga palju sooja vett, et lahustada suhkur ja sool seda. Suhkru asemel on parem kasutada fruktoosi või mett. Sellises olukorras toodet osutuvad vähem toitev. Seejärel jookide vaja sisestada külma veega põhjalikult segades saadud toodet. Lõpus tuleb lisada mahla. Tal oli vaja anda teatud maitse.

Kuidas teha keerulisemaks toodet?

See oli näide, kuidas teha lihtne juua. Kuid iga sportlane saab iseseisvalt toota keerulisem isotooniline. Jooki Seejärel tekkinud järgmistest toidud:

1. Umbes 25 teelusikatäit suhkrut.
2. 3 liitrit vett.
3. 50 grammi glükoosi pulbrina. Seda saab osta spetsialiseerunud apteek, mis toodavad ise oma retseptiravimeid.
4. Kuni 1,5 ml. 25 protsenti magneesiumsulfaadiga.
5. 10 ml. 4 protsenti kaaliumkloriidi.
6. 2 grammi naatriumvesinikkarbonaadi. Kõik need tooted saab osta eriala apteekides.

Väike kogus vett on vaja lahustada suhkur glükoosi. Järk-järgult, lahus lisatakse kõik vajalikud ravimid nõutud osakaalu. Lõppude lõpuks on täielikult lahustunud ja ei tule mingit setet tuleb järk-järgult kehtestanud juua 3 liitrit vett. Kogu selle toote tuleks hoolikalt segada.

järeldus

Selle läbivaatamise me püüdnud öelda, et on isotooniline. Lisaks oli esile mõned retseptid, juhindudes mida saab teha seda jooki kodus. Loodame, et see läbivaatamine aitab teil mõista aluspõhimõtteid valmistamiseks sport toitumine selline.