Toiduained ja joogid, Põhiroog
Aeglane süsivesikuid. tooted igapäevaseks kasutamiseks
Kui te otsustate kaalust, peate meeldib omadusi erinevate toodete saate rohkem teada saada. Igaüks teab, kui palju kahjulikke joonisel rasvaste toitude ja maiustusi. Kuid mitte vähem tähtis toitumine mängib küsimus, kes annab aeglane süsivesikuid. Tooted nendega tuleks tarbida igapäevaselt, sest nad on väga kasulik.
Need ained on kõige väärtuslikum vara: nad on jaotatud aeglaselt. Seega, enne kui need muundatakse peamine energiaallikas - glükoos, - läbida palju aega, ja te ei pea täiendada reservid elujõudu liiga tihti.
Lisaks aeglane süsivesikute (toodete nimekirja näidatakse allpool) aitab hoida normaalset veresuhkru taset. Sellepärast mitte ainult kehakaalu, kuid diabeetikud vaja teada, kus need ained sisalduvad.
Aeglane süsivesikuid. toodete nimekirja
Oluline on eelnevalt planeerida oma toitumist päev. Siis söövad ainult seda, mida sa vajad. Nagu juba mainitud, on otsustav roll toitumises mängida aeglane süsivesikuid. Tabel - kõige mugavam viis turustamist. Et seda kasutada kiiresti ja lihtsalt.
| pulss | Suurim hulk neist on koondunud erinevate kaunviljad. Need toiduained on ka kõrge valgusisaldusega, et nad on kasulikud, kes on kaasatud sport ja on pühendunud teket lihasmassi. | See läätsed, herned, sojaoad, oad, aedoad, sh oad. |
| liha | Muidugi, aeglane süsivesikute leidub liha. | Neile, kes viib keha tagasi normaalseks, on oluline süüa kala, kana, veiseliha. |
| jahu tooted | Me ei tohi mõelda, et teil on täiesti loobuma tärkliserikkad toidud. | Hommikul on täiesti võimalik süüa täisteraleiba ja pastad kõva nisu. |
| köögiviljad | Ja muidugi, köögiviljad on rikas aeglane süsivesikuid. Nimekiri taimset päritolu saadustes, mida saab tarbida kogu päeva, on üsna ulatuslik. | See kapsas (kapsas, brokkoli, lillkapsas), sibul, suvikõrvits, paprika, seened, spinat, tomat. |
| puuvili | Puuviljad sisaldavad piisavalt suures koguses suhkrut, kuid paljud neist on ka rikas aeglane süsivesikuid. | Nende hulka kuuluvad aprikoosid, apelsinid, õunad, avokaadod, küpset banaani, kirsid, virsikud, greip, pirnid. |
| Kashi | Hommiku-, peaks süüa putru. | Aeglane süsivesikuid leidub kõik klassid, välja arvatud manna ja valge ja pruun riis. Suurim kasu on tatar, kaer, nisu, hirss, kruubipudru. |
On oluline mõista, et toit peaks olema hea, olenemata sellest, kas sa tahad kaalust alla või mitte. Liitsüsivesikuid peaks moodustavad olulise osa toidust nii täiskasvanutele ja lastele. Nad mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist. Nii et kindlasti lisada oma dieeti Slow süsivesikuid. Nende toodete loetelu antud artikkel aitab sind.
See on juba ammu tõestanud, et toitude söömist liitsüsivesikuid, inimene on alati hea tuju. Seetõttu puhul stressi ja suutmatus on parem süüa õun, mitte kristalliseerunud baari.
Similar articles
Trending Now