Valgu raputada kodus ja selle koostis.

Kui inimene tegeleb kulturismi või külastada jõusaali, et ehitada lihasmassi, see peaks hoolitsema, et päevasel ajal tema keha saab vajaliku koguse valku. Kuid tänapäeva elutempo tihti sunnib inimesi rikkuda õigust tasakaalustatud toitumine, seega inimkeha ei saada nõutav summa vitamiine, eriti valgu.

Valk on seega valk, mis aitab lihastel kasvada ja taastuda. Peamine probleem on kulturistid, et täna on väga raske saada vajalik valkude, kasutades ainult tavalised tooted. See aitab seda probleemi lahendada valgu loksutatakse. Samal ajal teha valgu loksutatakse kodus kohta jõud absoluutselt kõigile. See annab keha palju valku, mis lagundatakse kiiremini kui tavalised tooted.

Kui ma peaksin valk-valk raputada

Hommikul aega. Üldjuhul pärast öösel magada lihaskoe hakata lagunemise tulemusena protsessi katabolismi. Selle põhjuseks on kokkuvarisemise ammendumine organismi valgu reservid. Seega, kasutades valgu raputada kodus hommikul, protsess peatub ja lihased hakkavad töötama.

Enne koolitust. Enne laadimist keha lihased peavad olema piisavalt energiat. Valk kokteili efektiivselt täidab talle energiat.

Pärast treeningut. Söö proteiini shake pärast treeningut on lahutamatu osa eduka lihaste hoone. See aitab vältida stressi intensiivse töömahtude tõttu, mis võib kiiresti rikneda tervise ja nõrgenenud immuunsus. Samal ajal taastub koolitusele kulutatud jõudu ja aitab kaasa lihaste kasvu. Soovitatav on juua valgu loksutatakse kohe pärast treeningut 15-20 minutit pärast selle valmimist.

Liigid ja koostis valgu kokteili

Peamine koostisosa on valk kokteili valgupulbrit. Praegu sport toitumine kauplused pakuvad laias valikus valgupulber: tavaline maitsetu, täiendavate vitamiinide, maitsestatud jne Pärast ostu peamine koostisosa, saate hõlpsalt valmistada valgu loksutatakse kodus ilma kasutamise täiendavaid tooteid .. Lihtsaim viis valmistada selline kokteil peetakse segamise pulber mahla, piima või vett vahekorras märgitud pakendil. Keerukam meetodit valgu raputada hõlmab kasutamist mesi, madala rasvasisaldusega piim, puuviljad, pähklid, munad ja juust. Täna, seal on palju retsepte, kuidas valmistada valgu loksutatakse kodus.

Lihtsaim viis osta valmis valgu raputada, mida võib leida peaaegu igast poest sport toitumine. Kui selle kasutamine peaks arvestama asjaolu, et inimese keha on võimeline alla neelama korraga umbes 30-40 grammi valku, sõltuvalt oma kaalust ja seisundist. Liigne valgu organismis võib põhjustada tõsiseid haigusi. See on tingitud asjaolust, et liigne valk, mis ei imendu organismis, muundatakse kahjulikud aminohappeid (meditsiinis, seda protsessi nimetatakse valkude metabolismis). Selle tulemusena võite põhjustada tõsiseid probleeme urineerimisel ja neerudes. Nii ei harrastama valgu loksutatakse, sest see ei ole peamine toidu ja toimib lisaks igapäevasele tasakaalustatud toitumine.