Tõhus harjutusi kaalulangus

Paljud naised tahavad kaalust. Tõhus harjutusi kaalulangus - see on parim viis saada täiuslik näitaja. Niisiis, sa ei ole lihtsalt saada slim kiiresti, vaid ka on õnnelik omanik toonides ja sportlik keha. Et kaotada kaalu kiiresti, pead tõhus harjutusi kaotada kaalu, üks liik, mis on Callanetics. Kompleks lihtsa füüsilise staatiliste koormuste on välja töötatud kuulus hollandi tantsija ja on populaarne paljud tüdrukud kogu maailmas. Nii et sa lihtsalt on regulaarselt esitatakse efektiivse kasutamise eest kiire kaalulangus, ja siis koheselt märgata meeldiv paranemine nende välimust. Kompleks saadetised on soovitatav teha 3 korda nädalas. Need tõhusad harjutused kaalulangus nõuab vöö-šokk, mida saab osta igal spordi osakond.

1. harjutus

Tape neelavat on fikseeritud ümber pahkluude. Siis järgmine sirutada, venitada tuharalihaseid ja lõõgastuda neid lõpuni kasutada. Vahel esijalgade pidin nurga umbes 45 kraadi erinevad. On vaja teha samm kõrvale, alustades parema jalaga. Hoiame oma selg sirge, kükitama kergelt alla. Hoidke selles asendis, keskenduda ja tunda stressi reie ja tuharad. Lugege aeglaselt 100, ja siis tagasi algasendisse. Korda sama tegevust, võttes samm vasaku jalaga.

2. esitamine

Lie kasutamise matt, tagasi alla. Õrnalt tõmba jalad, et nad moodustavad nurga korrusel umbes 45 kraadi. Pigista oma glutes. Pöörake tähelepanu talje. See ei tohiks olla võlvitud ja tõstke korrusel. Võtke amortisaator, eelvoldituna see pooleks ja ettepoole kaldub keha. Samal ajal, siis peaks püüdma raskem venitada kummi siiber käed. Siis painutada oma parema jala ja kalluta seda lähemale kummipael. Proovi kaasata mao ja kallutada pead ettepoole ja tema lõug. Vaimselt loota 100, ja korrata vasak jalg. Seesugune tõhus harjutusi jalad toitumine aitab ka ja vähendada käsi ja teha lame kõht.

3. esitamine

Võtke lint-šokk ja sirgeks. Shock konks üle vasaku jala, lint ise peaks suutma ristisuunas. Hoides otsad kummiga, tõug käsikäes, ja nende tõstmiseks. Leia Käte asend, kus kassi te tunnete töö käe lihaseid. Slide vasaku jala tagasi ja veidi tõstes. Ära unusta venitada tuharalihaseid. Lisaks õige kehahoiak ja ei tõmba õlad üles. Hoidke selles asendis, vaimselt lugedes 100. käituksid oma parema jala.

4. esitamine

Hook lint neelavat vasaku jala, nagu eelmises asendis. Rist oma kummipaelaga, võta otsad ja tõmmake kätte edasi paralleelselt seisukohta seoses põrandale. Tunne töötamise õla lihaseid. Vasak jalg aeglaselt tõmmatud, pingutage oma tuharalihaseid. Siis pead painutada jalg on põlve. Feel pinge kesksesse ja Kinnerjänne lihased. Nagu ka kõigi teiste harjutusi, mida on vaja hoida selles asendis, kuni loete 100. Siis sarnaseid tegevusi viiakse läbi parema jalaga. Pea meeles, et see neid harjutusi tõhus kaalulangus, siis peaks hoidma silma peal kõik liigutused sile. Iga etapi tuleks teostada aeglaselt, tunne iga lihas tööd. Ka "kuulata" oma keha ja ei pinguta üle. Väsimus, pausi ja jätkata luua ideaalne näitaja.