Teosüsteemi kuidas treenida kodus?

Mõned inimesed kaebavad halb enesetunne liikuvas sõidukis. Nad lasta end metroo, bussid, laevad ja isegi kiire liftid. See on tingitud rike eriline organ nimetatakse vestibulaartuumade seade. Kuidas treenida teda ja et see nõuaks, me kirjeldame allpool.

Mis on teosüsteemi

Vestibulaartuumade aparaadid - elundi, mis aktsepteerib muutus pea ja keha positsioonid ruumi ja liikumissuuna organi selgroogsetel loomadel kui ka inimestel asetsevatel kõrva. See on täis endolymph, mille abil ta suhtleb meeli, st silmad, kõrvad ja puutetundlikud alad. Tänu vestibulaartuumade seade, meil on võime liikuda ruumis ja anda oma keha õiges asendis.

Rikkumine sellise olulise elundi kaasneb pearinglus ja iiveldus ja mõningatel juhtudel võib viia üsna tõsised aju ja närvisüsteemi haigused. Et vältida selliseid tagajärgi, on vaja teada, kuidas treenida vestibulaartuumade seade. Seda saab teha kodus ilma eriliste simulaatorid.

Harjutustega koolitada vestibulaartuumade seade

On olemas spetsiaalne vestibulaarfunktsiooni harjutusi, mis võimaldab teil taastada tegevuse nimetatud asutusele. Koosneb lihtsad harjutused, mis saab hakkama nii täiskasvanutele kui lastele. Kui iga päev, et saada jõusaalis 20 minutit oma ajast, võite saavutada olulist paranemist paar kuud. Niisiis, ütle meile, kuidas koolitada vestibulaartuumade seade kodus.

1. Stand up, vähendada oma käed teie poole ja jalad somknite.
2. Tee 15 kallutada pead edasi ja tagasi, rütmiliselt sisse- ja väljahingamise.
3. Sama palju nõlvadel teha paremale või vasakule küljele.
4. Täitke harjutusi ringjate liigutuste pea esimese ühes suunas ja siis vastupidises suunas.

Lõpus 1,5-2 nädalat peaks jätkuvalt lisades kaks harjutused:

1. Seistes jala peale õla laius peale ja käed alla, hinga sügavalt sisse. Väljahingamise, painutada paremale ja drag käsi põrandale. Käituksid 10 korda nõlvadel paremale ja vasakule.
2. Pane oma käed vöö ja pöörake rindkere kõrvale.

Esimene koolitus ajal võib kaasneda pearinglus, kuid see ei tohiks takistada võimlemine. Nädala jooksul on sul tunne, nagu Teie seisundi paraneb. Pikaajaline tegevus aitab üldse vabaneda ebameeldivaid tagajärgi ning taastada normaalne keha tasakaalu töö.

Kuidas treenida vestibulaartuumade seade kodus abi olemasolevate vahendite

Kui te ei saa täielikult toimida, saate rongi vestibulaartuumade seade mis tahes esemeid, mis on käsi. Leitakse, et olla suurepärane viis tasakaalustavad kirjed tema peas. Kui daam õppinud nii hoida kuninglikku veo (muide, ilus sirge seljaga - Lisaboonusena). Selleks võtab raamatu või muu sobiva kujuga ja kaal objekt paigutatud top ja jalutada korteris. Sa peaksid algama otsest trajektoorid, järk-järgult keerulisemaks ülesandeks pöördeid.

Kes meist lapsepõlves ei meeldinud olema sisse? Pea meeles, et ema või vanaema isegi hurjutama te, ütleme, uimane, langevad. Ja asjata! Tuleb välja, et selliseid harjutusi aitab taastada nõuetekohast toimimist vestibulaartuumade seade. Tiir ümber oma telje 10 korda mõlemal küljel ja seejärel minna sirgjooneliselt. Esiteks, et lahendada see ülesanne on keeruline, kuid regulaarne tegevus aitab kiiresti viia kooskõlastamise liigutusi.

On veel üks meetod, niiöelda, praktiline vastus küsimusele, kuidas koolitada vestibulaartuumade seade täiskasvanutel, aga see sobib ainult neile, kellel ei ole probleeme survet. Harjutada pead pikali kaldpinda, et jalad on ülaosas ja alumise pea. Tee paar pöördub oma pea küljele.

lennuharjutuse

Arstid soovitavad kõigile arendada oma teosüsteemi. Kuidas treenida seda õues, me katma käesolevas peatükis. Kõndides saab teha mitu harjutusi, mis aitavad taastada head tööd oleme peetakse keha.

Kui näed kõrval äärekivi, seista ja proovige minna nii kaua kui võimalik. Muide, on veel üks lemmik lõbus lastele. Ärge keelake neid selles, lase rong, ja neid, ja sa. Et hoida oma tasakaalu, luua relvad külgedele. Tavaline kõndimine ohjeldada täiesti mõjutab teosüsteemi ja õige koordineerimine.

Uisutamine hoos on ka kasulik harjutus mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Kiikumist neid, kuni te tunnete pearinglust. Selle asemel võite kasutada võrkkiik kiiged. Mul on vaja pikali selili maha ja alustada igavus võbin. Selline harjutus toimivad hästi kohas maamaja või suvila.

kergejõustik

Regulaarne kehaline arendab ka vestibulaartuumade seade. Kuidas treenida seda abiga füüsilise aktiivsuse? Parim asi on aidata hüpata omakorda 180 kraadi pööratud küljel pea. Esiteks, see harjutus viiks pearinglus, kuid mõne aja pärast aju harjub koormuse.

Need, kes on probleeme teosüsteemi, on soovitatav sagedamini rattaga sõita, rulluisud, suusad. Ühine reis koos sõpradega aitab teil mitte ainult lõbutseda, vaid ka positiivset mõju tasakaalu organismis.

Kuidas treenida vestibulaartuumade seade lapse

Väikelastele alates sünnist on vaja võtta süles ja Kiik. Saate ringi lapse ja pop-up, olles ettevaatlik. Tantsimine on ka hea abimees arengus teosüsteemi lastel. Kaasa päevas võimlemine kallutada ja pöörata pea ja keha.

Õpeta lapsele minna logi ja keerake saltosid. Kõik need harjutused tuleks läbi range järelevalve all vanemate, laps ei haiget ise. Veereta oma lapse kiik, külastada vaatamisväärsusi, sõida hüpata batuudil. Kõik need lastemängud õpetada teda hoida oma tasakaalu ja vabaneda probleeme liigutuste koordinatsiooni.

Kõik ülaltoodud harjutus on suurepärane leevendada merehaiguse. Nendega saate taastada vestibulaartuumade seade. Kuidas treenida seda ise, sa tead. Peaasi - ei ole laisk ja õnnestub!