Vestibulaarne harjutusi väikelapsed ja eakad. näo võimlemine harjutused

Pärast vigastuste või kirurgilist sekkumist, aju struktuuri võib kannatavad haiguste närvisüsteemi, mis avaldub pearinglus, iiveldus, halvenenud koordineerimine. Häiretega teosüsteemi aitab erilist vestibulaarfunktsiooni harjutusi, mis leevendab sümptomeid ja vältida haiguse kulgu.

Väga sageli, et arsti tulevad patsiendid, kes olid olnud insult, kaebuste peapöörituse ja koordinatsioonihäired kõndimisel. Vestibulaarne teostab pärast insulti aitab neil patsientidel parandada oma elukvaliteeti. Pärast paari nädala jooksul regulaarselt liikuda on positiivne dünaamika.

Mis on vestibulaarfunktsiooni harjutusi?

Need harjutused ei ole seotud kasvu lihasmassi. Iga vanuserühma selles füüsilist aktiivsust erinev tempo hingamisteed tsükkel ja korduste arvu.

Kõik harjutused on mõeldud tugevdama teosüsteemi, alustage kohe pagasiruumi hammas. Soojeneda, tõsta käed üles, vaadates tema käed, peatades kahe või kolme sekundi ja välja suu kaudu.

Peamised keeruline

Vestibulaarne harjutusi läbi tempos, mis on mugav teile. Iga harjutus korratakse viis kuni seitse korda, välja arvatud ainult hüppeid ja push-ups. Doing hinge läbi nina ja välja hingama läbi tihedalt kokkusurutud huulte. Lähteasend - seistes sirgelt käed, kontsad ja sokid koos.

näited harjutusi

- Alates stardipositsiooni sirutada selga, lahtipakkimiseks rinnus, pinguta maos, tõstis pea natuke. Siis sirge ülestõstetud kätega üle oma pea ja liitunud käed. See seisukoht on fikseeritud viis kuni seitse sekundit. Tagasi alguspunkti.

- Tõstke parem jalg ja fikseerida asend 5-7 sekundit, seejärel tõstke vasakut. Keeruliseks, tõstis oma parema jala, võttes tema süles ja vajutas jala reie siseküljel. Kand peaks olema lähemale kubemes, varba vaatab alla. Seisab vasak jalg, parem jalg üritab hoida samal tasapinnal kehaga. Seejärel korrake harjutust teise jalaga.

- Keerake kaela paremale ja vasakule asendisse, kus on ebamugavustunne, fikseerida asend viis kuni seitsme sekundi. Treeningu läbi lõdvestunud kaela lihaseid. Tõmmates kroon on fikseeritud lõppasendis 5-7 sekundit.

- pea tent edasi kuni lõug puudutab rinnus, fikseeritud selles asendis. Seejärel paremale kaldus ja vasakule, püüdes kõrva Dotyanutsya õla. Õla ei saa tõsta. Fikseerida asend.

- pea on pööratud piki päripäeva ja vastupäeva.

- Lean edasi, tõmmates ülakeha ja kallistas teda õlad kätega.

- Get põlvili, võtab hinge kinni, tõstis oma parema käe ja vasaku jala, püüdes hoida oma tasakaalu.

- Alates stardipositsiooni hüpped ülespoole, püüdes teha pööre hüpata ümber oma telje. Korda 2-10 korda mõlemas suunas. Harjutus sobib ainult koolitatud inimesed.

Viimases osas võib olla lõõgastav, mõtiskledes lootose asendis.

Harjutused pensionärid

Vestibulaarne harjutusi eakate ideaalne viis ennetamise ja rehabilitatsiooni. Vanemad inimesed ütlevad, valu vähenemise taga ei pearinglus, tuimus ja müra pea ja kõrvad. Vaatamata sellele, et need harjutused peetakse ohutud, enne nende rakendamist tuleb pöörduda arsti poole.

Esialgu pead tegema harjutusi, silmad lahti. Pärast tasakaalu parandab saate teha harjutusi oma silmad kinni, kuid see on soovitav sulgeda oli mees, kes saab kindlustada. Siin on mõned harjutused, eakate aidata toime tulla peapööritus:

- Saab harjutada saada toolilt püsti ja istuma, vaadates paremale, seejärel silmad suletud.

- Istub toolil, üritavad maha põrandale objekti ja tagasi algasendisse. Siis tuleb tagasi punkti tagasi.

- Pealevõtmine ühtegi pilti, pead venitada käed ettepoole ja keskenduda pildil. Pöörake oma pea üks, siis teine pool, ilma liikuvate lehe võtmata tema silmad teda.

Harjutused kindlustus

Järgmiste harjutused vajad abi treeneri või kallimale, et vältida kukkumist:

- Põrandale tuleb tõsta üks jalg, püüdes hoida oma tasakaalu. Keeruliseks vajadust proovida teha seda harjutust oma silmad suletud.

- Astusin õigus, samal ajal proovida muuta oma pea ühes suunas ja siis teises suunas.

Klassid Kids

Harjutused lastele on lihtne ja lihtne täita, lapsed armastavad neid kallilt. Lisaks nad on suurepärased ühine ajaviide ema ja väikelapse.

Kuidas alustada?

Vestibulaarne harjutusi läbi hoolikalt, beebi peaks saama rõõmu tööhõive. Ema olla ettevaatlik ja pidevalt vaadata helbed. Hoidke lapse pea kindlalt hakata rahulik ja aeglane, töösuhte kestusest suurendada järk-järgult.

Vestibulaarne harjutused lastele koosneb mitmest harjutusi. Võite alustada koolitust, kui laps on võimeline jälgima objekti, mis liigub aeglaselt, see on umbes kaks kuud.

Rõivad ja ema ja laps harjutada peaks olema mugav, liikumine on vaja valida need, mis on kõige populaarsem helbed.

näited harjutusi

Et tugevdada lülisamba poiss te sageli näha tema kõhule. Kuigi laps on sellises olukorras, mu ema õrnalt tõmbab käepide muruja ja keerab siis see üle selja, tõstke ja keerake jalad. Saate õrnalt rulli helbed voodi, ühe trumli teise.

Täieliku verevarustus ajus lapse pea tuleb pöörata sageli. Sel juhul vurama, kelle ema helistab laps taga, sundides teda omakorda pea heli.

Kui laps on neli kuud vana, siis võttis ta tema käe, et teha hüpped. See harjutus on suurepärane koolitus vestibulaartuumade aparaadid ja tugevdada lihaseid.

Kasulik on hüplema helbed õlal, süles ema või suur pall, see aitab õpetada lapsele säilitada tasakaalu ja kontrolli oma keha. Vestibulaarne harjutusi võimlemise palli on väga populaarne laste lisaks selliseid uuringuid aidata koolitada lihaseid, edendada aju ja parandab soole.

Isegi lapsed armastavad kasutada "lennuk": ema lamades selili, võttis lapse kaenla all, tõstab selle oma väljasirutatud käte ja kinni hoides vertikaalselt, horisontaalselt või kaldu.

Vanemad on sageli kardavad rock beebi pea alla, kuigi see on loomulik positsioon helbed, mis on emaüsas, mis asub täpselt. Oluline on kinni hoida oma sääre, õrnalt tõstes teda näkku teda ja lükates kõrvale. Siis hoolikalt alandada helbed. See harjutus viib rõõmu lastele.

Vestibulaarne võimlemine beebidele saab läbi viia kiiged, karussellid, mis saab rulli lapsega. Veidi hiljem, võite lubada tal kiik ise, samas unustamata kindlustada.

Kasulik ka rotatsiooni. Haara lapse õlal peaks algama õrnalt ketrus- ühes suunas, siis teises. Te võite võtta laps küünarvarre ja treimine, sirutada käed paremale ja vasakule.

Palju positiivseid emotsioone on istutamiseks kui ema hoiab helbed kaenlaaluste ja seejärel viskab ja saagi.

Vestibulaarne harjutused lastele peab olema lisatud sõnad, mida vaja, et lõpetada kasutamise juba enne beebi on väsinud.

Need klassid on kasulikud igas vanuses inimestele. Täiskasvanu abiga vestibulaarfunktsiooni harjutusi võib parandada nende seisukorda koos peapööritus. Sport aitab leevendada sümptomeid ja parandada üldist seisukorda.

Vestibulaarne harjutusi väikelastele eriti kasulik noortele vanematele. Paari lihtsa liikumise aitavad meelelahutuslikus ja rahustab last.