Sisaldavad süsivesikuid - see on, milliseid tooteid? Olgem tegelema

Tänapäeva inimene on erinev vanamoodne, mitte ainult seda, et "hangub" kogu päeva internetis, kasutades mobiiltelefoni ja seljas kiire transpordiliike.

Kaasaegne tsiviliseeritud mees, erinevalt end kaks aastakümmet tagasi, on pidevalt kehakaalu. Või ta läheb kaalust. Igatahes, me teame palju sellest, mida ta võtab, et seda teha. Eelkõige süüa vähem süsivesikuid ja rasvu ja rohkem valke. Süsivesikud - on millist toodet? Enamik meist arvavad, et need, kes toibuda ning seetõttu on vaja juhtida neid räpane luud toidust ja ei lase tagasi mingil juhul.

Nagu iga üldine usk, see on tõde, ja osa vigu. Alustame sellest, et süsivesikuid - see ei ole tooteid ise ja neis sisalduvate orgaaniliste ainete neid. Kõige tavalisem nendest ainetest peetakse sahharoos, fruktoos ja glükoos. Ja laktoosi - üks, mis on piimas. Mõnes tooteid on mitu liiki süsivesikuid, nagu suhkur. See õnneks eksisteerida glükoos ja fruktoos.

Ja me peame süsivesikuid. Ilma nendeta me zachahnem, nõrga, posereem nägu ja üldiselt normaalset elu elada ei saa. Ainult süsivesikud on hea ja halb. Alates hea me AKTIVEERUB, halb - "puhnem" halastamatult.

Te võite küsida: "Hea süsivesikuid - on millist toodet?" Vastus on lihtne: vaadata soovitusi tervisliku toitumise ja saata need tervitused. Vaadates sihvakas (sõna otseses mõttes) sarja nimed, see on lihtne mõista, millised toidud on head süsivesikuid, meie laadijad, ja mida - ei. Hea - see on värske puu-ja köögivilja mahlad, leib, täisteratooteid, ja lisaks kliid, tatar ja kaerahelbed, pruun riis, kaunviljad, rohelised köögiviljad ja tomatid. Lisaks kõik eespool, saate siiski lisada seened, pasta nisujahu, puuvilja, tume šokolaad ja piimatooted.

Halb süsivesikuid - on millist toodet? Need, kes rõõmu meie maitse pungad, ja siis reeturlik hoida rasva puusad ja kõht. Kust me õppida "rõõmu"? Muidugi, saia, maiustused, kartul, pasta peent jahu ja valge riis. Kõik need maiuspalad sisaldab enamasti suhkrut ja tärklist. Ja kui sa ei ole pärast kook "suupiste" sörkimine, kaalu selle dieedi te kindlasti olema. Muide, Ljubov Orlova mõnikord lubatud süüa kooki, kuid siis tegi 100 nõlvadel vasteid laiali põrandal. Ja ma jääma samasse rajoon.

Nii et ärge riputage lukustus tema suus, süüa süsivesikuid, kuid seda targalt. Teine reegel, jälgides, et sa ei ole palju parem. Söö oma lemmik magus hommikul. Soovitavalt enne 12 tundi. Sel ajal, süsivesikud parim seeditav. Nii saab süüa kommi hommiku- ja varajase lõunasöögi, kuid õhtusöök, jätke valke, süsivesikuid ja anda vaenlasele.

Lisaks toodete kõrge sisaldus orgaanilised ained, seal on need, milles nende minimaalne arv. Vaatame, milliseid toiduaineid madala süsivesikute.

Kala ja liha, nad on praktiliselt olematu. Mitte ainult, kuid leidub köögiviljad (kurk, salat, tomatid, redis), seened, sidrunid, apelsinid, arbuusid. Nad on ka vähem kui 5 grammi (100 g) rasvata piimatooted, merevetikad ja koorikloomadest.

Noh, nüüd sa tead vaenlase nägu ", samuti teiste. Ja kui keegi küsib: "Süsivesikud - see on, milliseid tooteid" - tead, mida öelda. Ja ka võimalus planeerida oma toitumist, et püsida ergas, energiline ja sobib.