Qigong algajatele. Qigong - kasutamise. Qigong - harjutused algajatele. Qigong algajatele

Tava Qigong algajatele hõlmab suurt hulka erinevaid tegureid. See töö selg, psühholoogilisi aspekte, õige hingamine ja isegi energia juhtimine.

Mis mõeldakse qigong?

Väga sageli võib kuulda erinevaid küsimusi, mis on seotud ühe sellise kunsti. Need inimesed, kes olid kuulnud tema imeline mõju ja huvitatud neist, esiteks tahan teada, mida Qigong algajatele.

Kiiresti aru, mida on qigong, see on võimatu. Ja see on nii, et mitmetahuline süsteem. See kunst ühendab nii hingamise harjutused, ja erinevaid vaba aja kasutamise. Samuti on lahing qigong. Kuid see arvustus keskendume mis see on - Qigong algajatele.

Mis kasu on kogum harjutusi?

Mis kasu on sellise süsteemi? Peaaegu iga inimene saab teha, on see, et tema lähedastelt. Sest keegi tähtis küsimus on taastumine, keegi - füüsilise kuju ja vastupidavust. Aga kõige Qigong praktikud kaaluda süsteemi alusena teadmisi, mille abil lahendada konkreetseid elu ülesandeid.

Tervis Kasu - hädavajalik tingimus

Ei saa ignoreerida asjaolu, et peamine eesmärk, mis viib kogum Qigong algajatele, on tervisele kasulik. Ja see ei ole isegi vaidlustada, sest kunst on vaadatud vaatenurgast süsteemi, mis hõlmab kõiki keha tavasid, mis füüsilise seisundi antakse enamik tähelepanu. See mees, kes otsustas pühendada oma elu Qigong arendada mitte ainult paindlikkust. Ta suudab arendada oma vastupidavust ja füüsilist jõudu.

Tervislik Selja - edu võti

Tava Qigong algajatele pöörab suurt tähelepanu töö selg. Tema seisund on väga oluline igasuguseid suundades ja tavasid. Teha palju harjutusi peaks mitte ainult tunda selg, kuid ka võimalus tugineda. In taoist esindused selle kehaosa ulatub teatud väljendus inimese teljel. See on omamoodi toetust mis tahes tegevust, nii füüsilist kui ka energiat. Igaüks, kes asus Qigong võib olla täiesti kindel, et see mõjutab positiivselt lülisamba seisukorras. Loomulikult on see võimalik vaid õige lähenemine kogu süsteem tervikuna.

Meditsiinis, selg on andnud suure osa tähelepanu. Paljud inimesed teavad, et enamik krooniliste haiguste on otseselt seotud selle "tükk" keha. Näiteks tingitud selgroolülide nihe võib tekkida muljumise närve, mis kontrollivad teatud elundite.

Alguses on katkestused tegevuse, mis ei pööra tähelepanu. Teatud aja pärast, need väikesed probleemid viia üsna tõsine haigus, ravida, mis on sageli väga raske.

Kuid qigong võib tuua muljetavaldavaid tulemusi. Ta mitte ainult ei käivitu Tagaplaanil, vaid ka tagastab originaali tervist.

Ära unusta hingamine

Qigong algajatele põhiosa tähelepanu õige hingamine. Seepärast on väga oluline, et kohe tutvumaks hingamise harjutused, mis on saadaval.

Aga isegi ei keskendudes selles küsimuses tuleb märkida, et kui keeruline "hingamine qigong" praktikud automaatselt õiged kõhu hingamine. Mitte väga ammu, isegi meditsiin on hakanud tunnustama kasu see meetod.

Miks on oluline hingata õigesti?

On kindlaks tehtud, et kui hingamine harjutuste, et harjutanud Qigong parandab kopsu ventilatsiooni. Lisaks on täiesti massaaž kõik elundid, mis on kõhuõõnde. Performing kõhu hingamine harjutuste, inimene eemaldab koormuse südamest.

Juba lihtsalt need tegurid viitavad sellele, et qigong on suur eelis. Aga kui sellest ei piisa, sa peaksid minema psühholoogiline kasu selline süsteem.

Qigong on suunatud töötavad inimese psühholoogia

See ei ole saladus, et töötades koos keha saab tegeleda kõige psühholoogilisi probleeme. Ja töötada klippe lihaseid, mis on Qigong klasside algajatele, see on kõige lihtsam näide selle kohta.

Pidev stress, tugevaid emotsioone, närvid - see kõik mõjutab füüsilist seisundit inimene. Üsna sageli need probleemid tekivad lihaste külge, näiteks vähendada lihase või isegi terve rühm. Emotsioonid, mis on alla surutud mees (kuna mõned lahendamata olukordi) kuvatakse ka inimese füüsika. Isegi olukorras, kus inimesed lihtsalt ei märka hetkest stress, on veel teadvuseta mahasurumine emotsioone.

Meetodid lahuse psühholoogilised probleemid

Kõik eespool nimetatud probleemid saab lahendada mitmel erineval viisil. Ja reis psühhiaater - kõige keerulisem versioon otsus mingeid probleeme. Muidugi, inimesed ei ole alati võimalik toime tulla psühholoogilisi aspekte. Nad lihtsalt ei tea, kuidas seda teha. Lisaks psühhotrauma saab ladustada sügavas lapsepõlves. Aga võimlemine Qigong algajatele võimaldab toime tulla psühholoogilise väljakutseid, lihtsalt puhata lihaste klamber.

Muidugi, arvata, mida on eespool öeldud, on raske. Seda seetõttu, et inimesed praegustes tingimustes ei ole alati tunne, et seal on üsna tihedat seost keha ja vaimu. Aga need, kes praktikas harjutusi keha saab ohutult öelda, et muudatus organismi eeldaks teadvuse. Isik lihtsalt muudab oma ellusuhtumise. Mällu hakkavad tekkima punkte, mis näivad olevat ammu unustatud. See tegur on võimalik mõista ka nende uute väljakutsetega, et inimesed olid enne.

Saate analüüsida vanad probleemid

Erinevaid olukordi saab ümber pöörata, et inimesed saaksid kergesti ja lihtsalt lahendada probleeme, mis kunagi ammu kummitab. Ja see aspekt on parim kinnitus, et qigong - väga tõhus viis lahendada psühholoogilisi probleeme. See on tingitud asjaolust, et süsteem ilmus pikka aega ja kogu aeg oma olemasolu, ta suutis ennast arendada, et parandada.

Tuleb märkida, et tegur, mis qigong õppetunde on kujundatud nii, et igaüks sai harmooniliselt arendada absoluutselt kõik füüsilised aspektid. See on juba ammu teada, et füüsilise isiku seisundi tõttu pani oma psühholoogia. Igaühel on võimalus vaadata paindlik ja liikuvatele inimestele. Siiski ei ole teada, kas nad on sisemine toetus.

Man peaks töötama harmooniliselt

Elus need inimesed on absoluutselt kõik tegevused selle funktsiooni erinevaid ideid, võime kiiresti lülituda ühest tegevusest teise jne Kuid see on päris halb laskumist tervikuna.

Mõnikord võib tekkida ja teist tüüpi inimesi. Nad on suurt füüsilist jõudu, veidi aegluubis ja teadvuse, mis on aeglane ja põhjalik. Aga suur lihaseid selliseid inimesi nähtud energia voolab. Seetõttu teadvuse uuesti suuda lahendada mõned väga keerulisi probleeme, et nad ka on loodud.

Vahel näed meest, kes on praegu mõned ebamugavust puutudes teised. Olukord näitab lähedust seda tüüpi inimesi. Nad on liiga ettevaatlikud. Ja see on ainult väike osa probleeme, mis võivad tekkida.

Kuid õige valik Qigong harjutuste mis on piisavalt mitmekesine, saate töötada igale konkreetsele probleemile. Kõik harjutused on konstrueeritud nii, et inimesed üsna lihtsalt võimalik hinnata mitte ainult oma tugevusi, vaid ka analüüsida nõrkused.

Näiteks võrreldes Qigong harjutusi hantlid. Teist tüüpi koolitus on kitsalt, nagu on arengu ainult üks lihas grupp. Ja selles olukorras, kui lihaskoe ei ole tugevaim kehaosa, siis mitte ainult saada overdeveloped lihaseid, kuid lõpuks purustada oma nõrgad kohad. Näiteks paindlikkust.

See on põhjus, miks seal on oht neid tegevusi, mis on kitsas spetsiifilisus. Tuginedes eespool, saame öelda, et Qigong on väga kasulik algajatele. Mis praktikas, võite olla harmoonias ning ennekõike töötada kõikehõlmavalt arengut tema teadvuse.

Tegelemine energia komponent

Rääkides tavasid nagu qigong tervisele, rääkimata selle energia aspektist. Tuleb arvestada inimese keha asendit laeva energia. See peab moodustama ühtse terviku. Seega on vaja taastada seost üksikute kehaosade ja puhastada kanaleid, mille kaudu energia liigub. Kui inimesed teevad kõik õigesti, siis energiat mitte ainult ei kaotanud, hakkab kogunema. See tegur tulemuseks suurepärane meeleolu, suurepärane meeleolu ja tervist.

Sel hetkel, kui on võimalik koguda kõik kättesaadavad energialiigid, peaks algama parandada tööga seotud selle ringlusse. Sa pead parandama "build" positsiooni keha. Teisisõnu, selles etapis, tuleb töö läbi süstematiseerida saadava energia osa.

Põhinõuded tava

Hoiduma süüa umbes tund enne algust treeningprogrammi. Aga tunni aja pärast söömist parem mitte juua. Võtke dušš möödumisele järgnenud vähemalt 20 minutit pärast kooli qigong.

Harjutus lõpetatud? Siis pool tundi on parem mitte lugeda raamatuid ja vaadata TV. Klassid peaksid alustada ja lõpetada, istuda ja tema silmad kinni. Aga ärge ajage seda meditatsiooni. Peate lõõgastuda mitte ainult keha, vaid ka meelde, peast absoluutselt kõik mõtted ja need mured, mis tekivad igapäevaelus.

Qigong praktikas on kõige paremini toime tulla kaks korda päevas. Selline lähenemine aitab saavutada paremaid tulemusi. Doing harjutusi saab peaaegu igal kellaajal. Kui te olete mõelnud hommikul istungid, parimaid tulemusi on võimalik saavutada ajavahemikus 5 kuni 8 tundi. Õhtul on kõige parem alustada klasside intervalli 18,00-21,00.

Kleit peaks olema kergesti ja vabalt. Soovitav on teha valik kasuks sellised rõivad, mida te enam kasutada mujal kui tööhõive. Selline lähenemine oleks koheselt häälestada teatud laine. Enamik tema tähelepanu vaja pöörata kinga. See peab sobima ja on lai ainus.

Kui see on võimalik korraldada klasside tänaval, on vaja kasutada seda täielikult. Ainult see on vajalik, et võtta arvesse aega, et tuul ei puhu. Ka klasside väljaspool talvel on parim aeg loobuda. Parim koht qigong on vaikne park. Kui te oma soovimatust tegeleda, siis teie valik tuleks kasuks traditsiooniline kooli.

Mida peaks teadma, praktiseerivad Qigong

Soovitav on tutvuda nõuetele, mis kehtivad kes soovivad osaleda Qigong.

1. Harjutus algajatele vaja teha, keskendudes oma tähelepanu teatud punkti. Sa ei pea liiga palju vaeva. Kõik peab ikka loomulikult. Alguses võib tekkida raskusi. Aga aja jooksul, kõik saadakse kergust.
2. Hingamine treeningu ajal peaks olema sile. Sõltumata valitud komplekt harjutusi, et hingamine protsessi alati vastama teatud nõuetele. Enamikul juhtudel need puudutavad viise taastada loomulik hingamine ja energiat. Jätkake järgmise on vaja kasutada ainult siis, kui hinge on täielikult taastatud.
3. Mitte ainult keha, vaid meeles tuleb lõõgastuda täielikult. Sa pead olema seisundis puhata.
4. Vaba aeg ja rakendamise koolituse pakkumine tuleb vahetada.
5. On vaja jälgida, et ja korrapärasus qigong harjutusi. See nõue on kohustuslik ja see on alati pakutud tahavad teha praktikas. Ärge lihtsalt valida need harjutused, mis on liiga keeruline. Alusta oma praktikas peaks olema kõige lihtne. Näita kannatlikkust ja visadust. Ainult sel juhul toob vajaliku tööhõive kasu kogu oma keha.
6. Valides parim asi, mida teha kasuks traditsiooniline koolides. Klassid tuleb läbi viia ainult juhendamisel professionaalne juhendaja. Vastasel juhul võib tekkida erinevaid tagasilükkamine. Seega, et saavutada midagi sellistes olukordades, see saab olema raske.
7. Pole vaja raisata oma energiat asjatult. Ta, vastupidi, on vaja koguda. Salvestamine iga kava on kasulik teile. Me peame arendama neid harjumusi, mis on täiesti terve. Vastasel tegeleda Qigong on kasutu. See ainult aja raiskamine, raha ja vaeva.

Kuidas valida kooli ja pea?

Harjutused selle süsteemi saavutanud laia populaarsuse. Praegu on suur hulk koole, mis aitab teha keerulisi Qigong algajatele. Moskvas, Peterburis, on samalaadsete institutsioonide Volgograd ja paljudes teistes Venemaa linnades. Lisaks on olemas mitmesuguseid raamatuid pühendatud teema. Aga sellega seoses on üks probleem - kuidas teha õige valik seas nii suur infovoo. Kaaluda tuleks mõned juhised, mis aitavad otsida õige praktika Qigong algajatele.

Raamatud, mis on pühendatud selle teema muidugi tuua oma kasu. Aga praktikas see nõuab kogenud, ja mis kõige tähtsam - pädev õpetaja. Qigong keeruline eesmärgid peaksid olema täielikult kooskõlas ülesandeid, mis teil on vaja lahendada. Näiteks, kui soovite vabaneda haiguse, siis ei ole vaja teha valik kasuks tava nime all "Iron särk". See annab võimaluse arendada keha suurriigid ainult täiesti terved inimesed.

Sa pead tegema valiku kasuks õpetaja, kes on võimeline räägivad tekkimist nende tavade ja paljastada nimed õpetajad, kes asutas kooli. Ja süsteem ja õpetaja peaks põhjustada ainult positiivseid emotsioone ja soov selle eesmärgi saavutamiseks abiga qigong.

Iga liikumine praktikas on põhilised Qigong?

Harjutused, et on palju, võib olla väga mitmekesine. Seisab nagu näiteks põhilised liikumised qigong. Vaatamata oma lihtsuse, nad on väga tõhus. Kapten neid saab ise, ilma juuresolekul professionaalne juhendaja.

Peame võtma algasendisse. Jalad tuleb paigutada õla laius. Käed tuleks jätta piki keha. Tagasi tuleb hoida sirge. See võtab sügava nina. Sel juhul aga tuleb liikuda läbi külgedel. On hingata, muutmata lülisamba asendit, on ta kohustatud painutada. Põlved kõverdatud ei ole vajalik. Kõik on vaja teha ladusalt. Tõus peab olema lõpetatud hetkel, mil tema sõrmed puudutavad põrandat. Kui keha sirgendamine on vaja võtta hinge ja tuua oma käed makku. Peopesad tuleb saata samal ajal üles. Peatumata käed kõht hakkab tõusma üles nii, kui soovite püsti taevas. Samal ajal peaks teostama täielikku väljahingamisel. Hingake, käed peaks liikuma tema ees. On hingata, nad vajavad lahustuda poolt.

Võttes sügavalt hinge, käed tuleks alandada, tõmbas need uuesti kõht tasandil. Käed peavad olema suunatud ülespoole. Kujunevast neid maha, käed tuleb ära jätta, muutes hingata. Kõik liigutused on läbi ilma peatumata sujuvalt. Nad peavad korrata umbes 4 korda. Keha selle tüve ei ole. Tagasi tuleb hoida sirge. On vaja tähelepanelikult jälgida hingamist, mis peaks vastama liikumist. Hinga läbi nina on vajalik, ja hingata - suu kaudu. Selline qigong tunnid algajatele peaks toimuma enne iga treeningut.

Sisuliselt qigong tava

Qigong on sisuliselt väga sarnane sportlaslikku. Kuid erinevalt teiste spordialadega selles tava keskendub töötavad energia. See on kuni see ja sõltub võimsustaset parameetrid.

Ärge kartke fraasi "Qigong algajatele", mõtlesin, et ei ole mõju ei ole nimetatud tava. See ei ole nii. Peamine probleem algajatele on see, et nad on väga vaesed tundlikkus, madal energia tase. Järelikult selleks, et saavutada midagi, teil on vaja arendada oma mõttes. Alles siis saate sõita rohkem lõppjärgus. Pea meeles, et kui te otsustate ka enese Qigong harjutusi algajatele ei tohiks kõrvale heita kui midagi ebaefektiivne. Lisaks ootate raske tee. Aga keegi ütleb, et ta ei saa ületada.

järeldus

Tuleb märkida ühe lihtsa aspekt, viidates süsteemi Qigong. Vastused sellest ainult positiivne. Teisisõnu, praktikud ei kahetse, et hakkas aru niimoodi. Aga igaühel on ise otsustada, kas qigong praktiseerida. Aga kasutada on piisavalt suur. Ja sa ei saa seda eitada. Kui olete otsustanud klassi, siis soovime teile edu, kui sul on palju mõista ja aru saada.