Perfection ole piiratud, kui kiiresti eemaldada kõht kodus

Kes ei unistada ilus sihvakas kõht? Mehed tahavad olla hinnaline kuubikud, ja tüdrukud käivad igal äärmuse lihtsalt kaalust selles valdkonnas. Ja suurim viga, et peaaegu igaüks - iga päev algab kurnatus Rock vajutage. Selline innukus on kiiduväärt, kuid kaitsme kaob väga kiiresti tänu puudumine nähtavaid tulemusi. Mida teha? Kuidas eemaldada kõht rasva kodus?

Kaalust ainult kõht ei saa

On ekslik arvata, et teed kasutada mis tahes kehaosa, me kaalus selles valdkonnas. Muidugi, lihased tugevnevad, kuid rasva lõikamise esineb väga vähe. Seetõttu on oluline, et sellele küsimusele läheneda terviklikult ja arukalt. Esimene asi, mida teha on eemaldada kõht rasva kodus, see on õige toitumine. Siis tuleb luua komplekt harjutusi kogu kehale, rõhuasetusega uudiseid ja aeroobika.

Muutuv toidu harjumused

Huvitav, kuidas eemaldada kõht rasva kuu või kaks? Muuda oma toitumist! Me oleme harjunud tihe, seal on kaks kuni kolm korda päevas, paljastades keha igapäevase stressi tõttu nälga ja liigsöömine. Pärast mitu tundi, näljane, meie keha kipub salvestada rohkem rasva puhul pärast näljastreiki. See rasva ladestub muidugi tema kõht. Seetõttu üleminek fraktsioneeriva võimsus. Kui jagada oma päevase toidukoguse 5-6 portsjonit ja süüa iga 3-4 tunni jooksul. Siis keha ei salvesta midagi, t. Et. Pea meeles, et oma aega toita neid. Et eemaldada kõht rasva kodus, sa ei pea loobuma kiire süsivesikuid (magus, jahu), samuti rasvhapete ja suitsutatud toidud, ei osta enam majoneesi ja pakendatud mahlad, unustada alkoholi. Selle asemel, söö rohkem valku, terad, köögiviljad ja puuviljad. Ja muide, ei saa olla pärast kuus aastat, kuid õhtul on parem valida valgu õhtusöök (madala rasvasisaldusega kodujuust, kanarind). Ära unusta tähtsust joomise piisavalt vedelikku. Joo rohkem vett ja rohelist teed ilma suhkruta.

haakimine sport

Tihti võib kuulda: "Aita eemaldada kõht ja küljed!" Aga keegi samal ajal ei taha tegeleda spordiga. Ja ilma selle ilusa kõht ei saa aru. Esimene asi, mis põletab rasva on aeroobika. saate sõita jalgrattaga, joosta, mis veelgi olulisem, et suurendada südame löögisagedust kaks korda nädalas 30-40 minutit. Et eemaldada kõht rasva kodus, ühendada võimu harjutusi. Algaja piisavalt täita push-ups, sit-ups, kõhu harjutusi. Kõhulihastest pumbata piisavalt kord nädalas, nii et nad on täielikult taastunud. Kõhu harjutusi: lihtne keerates käänulistel pööratud (aasta kõhulihased) ja tõstes jalad rippuvas asendis baari. Ajal üks treening teha 4-5 komplekti 15 kordust ühe kasutamise. Push-ups ja sit-ups viiakse läbi sama kava.

Seega teeme viis korda nädalas kasutamise ja süüa korralikult, võib olla üsna lühikese aja jooksul teate meeldivat tulemus. Kõhulihastest karmistatakse, korrigeeritud seedimist, heaolu on rõõmsad ja õnnelikud, ja mis kõige tähtsam puhul enesetäiendamise!