Paanika levinud põhjused: millised olid teiega kokku puutunud?

"Ei ole paanikat, mida te ei saa kõrvaldada; Ei ole probleemi, mida te ei suuda lahendada. " Lauren Weisberger.

Mõnikord võib töö olla stressirohke. Isegi kui me arvame, et me oma elukvaliteeti kontrollime, võib stress tunduda äkitselt ja saada liiga palju tööd. Ja just sellistes hetkides ilmub paanika.

Paanika on aju vastus tohututele ärritajatele.

Üldiselt on see kasulik reaktsioon ja see on olemas selleks, et aidata meil teada saada, et eluga toimub midagi ohtlikku. Kuid paanika ei erista fiktiivsest tegelikust ohust. Töö võib olla üks hullemaid kohti paanika kogemiseks. Sageli, kui olete kontoris, mõistate, et peaksite ukse taga jääma isiklikud probleemid. Kuid see ei tööta alati.

Allpool on viis põhjust, miks on paanika ja kuidas sellega toime tulla.

1. Hirm seoses ebaõnnestumisega

Keegi ei saa ebaõnnestuda, eriti töökeskkonnas. Teete oma tööd hästi, hoidke seda. Halvasti tegutsedes sa oled riskinud vallandada.

Töö kaotamine võib tähendada elatusallika kaotust ja eluviiside täielikku muutumist. Ja see on väga murettekitav, eriti neile, kes püüavad kõiges stabiilsena. Pikaajalise stressiga kokkupuute korral võib selles suhtes esineda paanika.

Selle asemel, et keskenduda hetkedele, mil midagi võib valesti minna, mõtle sellele, mida olete juba saavutanud. Ole kindel, et su aitad. Te ei võtnud seda töökohta ainult põhjusel. Tuleta meelde end kõigest, mida sa suudad.

2. Ületunnitööd

Mõnikord me töötame, eemale. Mõnikord võime võtta peaaegu talumatuid ülesandeid. Kui teil on juba surve all ja ülesannete mägi kasvab, on tunne end ammendumas ja teie vähene tähtsus.

Inimesed töötavad erineval määral, ja mõnikord tööde delegaatide ülemused ei suuda piisavalt aru, kui palju nende allüksus saab teha. Paanika minimeerimise lihtne viis on paluda juhtkonnal pikendada tähtaegu või delegeerida mõned volitused teistele töötajatele.

3. Väline stress

Tööle minnes on raske koduseid probleeme jätta. Selle tagajärjel, isegi kui kõik on kontoris korras, tekib stress ikkagi kontsarme ja viib paanikasse. Kõik, mida vaja on, on rääkida kellegi teisega ja asetada kõik korras. Sõber, pereliige või terapeut võib aidata teie isiklikku ja ametialast stressi toime tulla.

4. Rahalised probleemid

Juhtimine võib põhjustada ka paanikat. Ootamatu majanduslangus põhjustab kohese emotsionaalse reaktsiooni. Kui paanika juhib liidrit, võib see avalduda veidi teistsugem kui tavalise töötaja paanikas. Lõpuks on bossil alati suurem vastutus. Ja ettevõtte kriis peegeldub administraatoritel ja juhtidel rohkem kui nende alluvuses. Et paanikahäireid vältida, tuleks olukorrale teravalt hinnata ja mõista, mida saab probleemi lahendamiseks teha.

5. Meetmed ja nende tagajärjed

See juhtub töökeskkonnas ja igapäevaelus. Alustame midagi uut ja ei saa tagada, et tulemus oleks soodne. Ja kui halb tulemus oli meie süü, siis meie konkreetsete tegevuste tõttu pole midagi. Kuid mõnikord on see lihtsalt põhjus ja tagajärg, mis sõltub nõrgalt protsessi enda loojast. Otsige, mis juhtus juhtunu, mis juhtus, võib iseenesest põhjustada paanika, seega on parem keskenduda sellele, kus edasi liikuda juba valdavas olukorras.

Kuidas paanikas toime tulla?

Probleem, mis põhjustas stressi ja paanikat, pole alati võimalik lahendada. Ja kui probleemi ei saa lahendada, peate selle muretsema. Siin on mõned näpunäited.

1. Vaadake kõike küljelt

Ükskõik, kas olete liider või allüksus, on nõu kõigi sammude astumiseks. Me kõik oleme keskendunud oma ülesannetele ja väikestele maailmadele, kuid mõnikord peate vaatama kogu pilti, võib-olla ei olnud mõte just nii, nagu te arvasite?

Tehke paus, võtke sügavalt sisse ja ignoreerige kogu kaasatust olukorras. Väljavaade väljastpoolt aitab mõista, kust ja kuidas liikuda, ja näha võimalusi, mis teie vaatevinklist ei olnud nähtavad.

2. Mõista ja nõustuda, et kõik on ajutine

Kui füüsiliselt tunnete, kuidas paanika läheneb (tugevalt pekstav süda, pearinglus, iiveldus jne), on vahendeid, mis aitavad sellega toime tulla. Tea, et see ei ole surmav. Isegi kui see võib tunduda eluohtlik. Paanikahood reeglina kestavad vaid paar minutit. Minge vaiksesse kohta ja oodake, kuni rünnak on lõppenud.

3. Olge head liider

Kui olete juhendaja ja üks teie alluvatest kannatab paanika sümptomite all või võite kahtlustada, et teie töötajad võivad olla paanika äärel, lase neil kuhugi minema minna. Paanikahjustused on lihtsalt eemaldatavad, kui neid pole põhjustanud. Mõistmise ja kaastunnet - see, mida mees vajab bossilt. Lõppkokkuvõttes pole keegi pansioniliste reaktsioonide vastu kindlustatud.

4. Leidke probleemi algpõhjus

Kui paanikahood hakkavad, võib olla ahvatlus lihtsalt sümptomeid ravida või oodata ja mitte midagi muuta. Aga et vältida paanikat, peate selle probleemi lahendama. Lõppude lõpuks näitab see lihtsalt muutuste vajadust. See kehtib nii sisemise stressi kui ka tööolukorra kohta, mis võivad põhjustada ettevõtte paanikat, näiteks klientide arvu vähenemist või kaotatud klientide arvu suurenemist. Mida varem probleem määratakse, seda lihtsam on see lahendada, mis tähendab, et te ei paanitse enam ettenägematu olukorra tekkimisel.

Nii töötajatel kui ka juhtidel on võimalik paanikat töökohal vältida. Paanika tekkimise sümptomid ja põhjused on tähtis samm õiges suunas, et minimeerida paanikat, mida kõik töötajad kogevad. Paanikahäire vähendamine aitab nii ettevõtteid kui ka töötajaid, võimaldades ettevõttel töötada loogilisemalt ja tõhusamalt, paanikasse tehtud kaalutlemata otsuste tegemisel ning töötajatele, kes töötavad stressivabades keskkondades.