Mis kellaajal on parim sporti? Miks ma pean sporti

Ükskõik mis põhjusel olete otsustanud alustada teostamisel, kas see on kaalulangus, tervishoiu või soov on toonides keha. Oluline on vastata küsimusele: "Mis kellaajal on parim teha sporti?" Peaaegu igaüks meist on oma igapäevases asjade ja kohustused ning tühistada aega koolitus on samuti väga problemaatiline. Mõned on aega hommikul, samas kui teised - õhtul, ja üks on tasuta pärastlõunal. Niisiis, kuidas see võimalik on? Kas teatud aegadel, mil amet toob maksimaalselt kasu ja minimaalse kahjuga. Kui te olete mõelnud näiteks, see on väga hea märk, mis näitab, et sa tõesti sain alla äri ja ei erine ettenähtud tee.

kaks arvamused

Kindlasti olete kuulnud sellist asja nagu biorütmide, kuna see mõjutab otseselt meie tegevus päeval. Uurides seda küsimust, teadlased jõudnud järeldusele, et kõige ohutum aeg koolitus on pärastlõunal ja õhtupoolikul. Kuid nad lähtunud sellest, et sel perioodil keha temperatuur tõuseb 1-2 kraadi, kõrvaldades saamist erinevat tüüpi vigastused. Aga me kõik ikka teavad koolist, miks on vaja spordiga tegeleda alles pärast hea treening. Seega, kui me valime kasutada, seda õigesti teha, ükskõik mis ajal. Samuti on seisukohal, et on suur vahe, päeval või öösel te teete, kui te teete seda regulaarselt ja samas tunnis. Seega, keha juba eeldada, et laadida see soovitud hetkel. See on ja on kompromiss enamuse arvamused, kui te tunnete mugav, te ei saa sundida ennast, muidu viib kohutavad tagajärjed.

pettekujutlus

Väga sageli, lisaks küsimus, millisel kellaajal on parim tegeleda spordiga, rohkem inimesi küsivad, kas korraldada koolitust kohe pärast ärkamist. On väga oluline punkt: muidugi, sa ei saa voodist ja kohe käivitada või teha mingeid harjutusi. Jah, ja keegi ei tee seda. Vahel ärkveloleku ja koolitus otse teile ühel või teisel viisil on teha järgmisi samme: pesta, hambaid, Tugevneda, juua klaas vett, pane riidesse, pakkida ja minna koht, kus saab mängida sport. Ja see ei ole just "kohe pärast unenägu." Et paljud inimesed, see on hommikul kasutamise annab tasu elavus ja hea tuju terveks päevaks. Seetõttu on paljudes riikides Ida otsustanud osaleda enne päikesetõusu, aga see on tingitud asjaolust, et seal on väga kuum.

Kuidas valida optimaalne aeg ise

Esimene asi, mida peaks pöörama tähelepanu on oma igapäevaelust: Mis kell ärkad, kui palju on töö, mis on pikkus lõunapausi, kui kaugele on koht, kus teil oleks võimalik töötada välja ja kuidas te tunnete päeva jooksul. Hindab kõiki võimalusi ja valida parim variant, sest keegi ei kindlasti öelda, et hommikul harjutus on teie jaoks parim. Lisaks on oluline, et valida aeg, kus sa pead alati Peaasi Performance - seda regulaarselt, eriti kui teie eesmärk - mitte ainult säilitada tervist, kuid näiteks kaalust alla võtta. See on kasulik määrata oma biorütmide, sest siis te teate, peaaegu täpselt mis kellaajal on parim tegeleda spordiga teile.

Morning Life

Nüüd vaatame iga treeningu individuaalselt ja kaaluda kõiki "plusse" ja "miinuseid". Kui olete pärast lihtsa analüüsi käigus jõuti järeldusele, et viitab "Lark" kategooria, siis pane äratuskell 5-6 hommikul ja minna - jooksma. See on parim aeg teil saada tasu elavus kogu päevaks. Aga siis sa pead minema voodisse varem, ja kuna unistus peab olema täielik ja seda ei ole vaja ohverdada neile on koolituse. Mis saab olla parem kui sa tuled välja värske hommikul jog ümber koerte või lihtsalt sama nagu sina, kes armastavad alguses koolituse. Õhk on ikka puhas ja mitte saastatud, päike oli just tõusnud, kuid mitte piisavalt energiline muusika. Pärast võite võtta dušš, hommiku- ja tööle minna hea tuju. Teine pluss teha sporti hommikul, see on see, mida öösel teile tasuta ja saate pühendada oma lemmik põhjus.

Kui vaba päev

Üsna levinud juhul kui vaba aega jääb täpselt keset päeva. Põhimõtteliselt on see parim võimalus kõigile, sest pärast õhtusööki ja "öökullid" ja "lõokesed" tunda mugav. Noh, kui teil on pikk lõunapaus, siis saate valida harjutus või jõusaali kõrval tööd. Erinevalt õhtul, siis on täis jõudu ja hea töö läbi, siis ei pea ärkama varakult hommikul või pärast tööd kõhnunud seisukorras proovida teha harjutusi. Lõppude lõpuks, miks teil on vaja mängida sport? Selleks, et olla terve ja ilus, kuid piinatud mees ei ole esimese ega teise epiteet.

õhtul koolitus

On aeg rääkida neile, kes on vaba ainult õhtul, või need, kes on kõige mugav elada sel ajal päeval, mis on, "öökullid". Keha viimase on konstrueeritud nii, et hommikul teda suurte raskustega õnnestub "kiik" ja tulemuslikkuse sellises olekus madalal tasemel. Aga pärast tööd, nad kipuvad olema täis energiat ja valmis andma kõik, et täielik. Teil on võimalik helistada, näiteks teel tagasi jõusaali, ja te saate süüa tund ja pool välja tulla ja kasutamise värskes õhus. Peaasi on meeles pidada, et kui te otsustate minna sporti õhtul karmistada öö ei ole seda väärt, muidu ähvardab teid unetus. Eeliseid ka, et ei kiirusta, sest erinevalt hommikutundideni. Muuhulgas on mugav ja neile, kellele meeldib tegeleda ettevõtte, sest peaaegu kõik õhtul on tasuta ja saate helistada sõpradele.

trennijärgset lõõgastust

Pärast mis tahes treeningu ja eriti õhtul, parema une peaks läbi viia rida lõdvestusharjutuste, mis põhineb jooga:

• Pikali kindlal pinnal ja sirge ja sule silmad.
• Restore hingamine kui teil on õhupuudus, ja hingata aeglaselt ja sügavalt, keskendudes iga hingata / hingata. See on vajalik, et stabiliseerida südame löögisageduse ja vererõhu hapnikusisaldust.
• Siis tasapisi lõõgastuda kogu keha alustades varbad ja tõusvad kõrgem, tunnen, et laine.
• On oluline, et lõõgastuda iga lihase, kujutada sellise riigi, nagu siis, kui sa olid väga väsitavat päeva ja nüüd sa tuled koju ja kukkus voodi.
• Mõtle midagi head ja meeldivat, tunda keha on täis raskusastme ja meelerahu. Leota umbes 10 minutit nii, ja sa saad üles.

Pärast sellist pingutuse minema, hingamine on taastatud, siis on lihtsam magama või naasevad oma äri.

kasulikke näpunäiteid

Nüüd, kui sa tead, mida kellaajal on parim sporti ja võite alustada treeningut. Jääb vaid anda mõned näpunäited:

1. Lähenemine tööhõive peab olema targalt, mõtlesin läbi kõik üksikasjad. Esiteks, alustada toidu, sest me oleme - mida me sööme.
2. Ärge leiutada vabandusi, üks on ainult voli andma laiskus ja põhjused, miks ta ei ole vaja täna minna jõusaali, seal on palju.
3. Tegelevad igal võimalusel, veeta rohkem aega väljas, asendada tõusu lifti trepid.
4. Kui te ei saa teha samal ajal, töötada individuaalne kava ise, peamine asi - teostada regulaarselt ja vähemalt 3 korda nädalas.
5. Aja jooksul hakkavad kuulata oma keha ja mõista, mida on kasulik ja mis on kahjulik, nii et võtke aega ja ärge üle pingutage. Lõppude lõpuks, miks teil on vaja mängida sport? Ainult, et olla terve ja terved inimesed tavaliselt ilus ja edukas.