Praktika kõndimine? Need trikke teeb oma igapäevast harjumust tervislikumaks

Kui jalutuskäigu toob sulle rõõmu ja sa seda iga päev, siis pöörama tähelepanu mõned lihtsad, kuid tõhusad nõuanded aitavad teil teha seda protsessi veelgi positiivne, et on uskumatu mõju teie tervisele.

Jaluta

Vastavalt Briti uuring, inimesed, kes on läbinud palju stressi (töökoha kaotus, lahutus, surm kallimale), tõhusamalt selliste olukordadega hakkama, kui sa läksid jalutama koos teistega. Group jalutuskäigu on uskumatu mõju mitte ainult füüsilise, vaid eelkõige moraalne seisund mees, mis lihtsalt ei saa eitada.

Kaasa võta neljajalgse sõbra

Vastavalt Missouri ülikooli inimesed, kes kõnnivad koos oma koera, kiirendada oma liikumist 28% paar nädalat, vastupidiselt neile, kes kõndida üksi või koos sõprade ja perega. Inimesed tõmbaks teineteist samas looma alati kappav ees, millel on sarnane mõju.

Vaata oma poos

Vastavalt Kanada uuring, inimesed, kes käies hoida selg sirge ja pea püsti suur, tunnevad end positiivne ja täis energiat võrreldes nendega, kes kummardas ja langetas oma õlgadele edasi. Vaata oma poos - ja te näete, et meie meeleolu ja energia taset ainult kasu.

15 minuti jalutuskäigu kõrvaldada suhkur cravings

Inimesed, kes tegelevad kõndides enne sööki, sõi palju vähem magus võrreldes nendega, kes ei saanud Nike kasutamise.

Kõnni pärast iga sööki ja normaliseerib veresuhkru taset

Walking pärast sööki aitab organismil vabaneda veresuhkru taset, mis omakorda toimib ennetamise erinevate kardiovaskulaarsete haiguste. See on ka positiivne mõju neile, kes kannatavad diabeet.

Varja oma telefoni

Statistika järgi arvu jalakäijad, kes sattus õnnetusse käies läbi mobiiltelefoni süü, kasvab igal aastal. Kui sa hindad oma tervist ja elu, siis kontrollige oma e-posti või sotsiaalse võrgustiku mujal.

Kasutage Tracker suurendada motivatsiooni

Kui kell 07:00 leiad, et päev on olnud 9400 sammu, mis juhtub siis? Tõenäoliselt leiad viis striding veel 600 sammu, et saada ilus joonis 10.000 vastavalt viimastele andmetele tuginedes jälgimisseadmed võib oluliselt suurendada motivatsiooni, mis on positiivne mõju üldisele tööülesannetega. See on ka mõju otlichnoet probleeme liigse kehakaaluga, eriti paar nädalat ainult tänu regulaarselt kõnnib võivad kaotada 1,5 kg.

Kui soovite kõndida, siis pööra tähelepanu esitatud ideid ja soovitusi, mis teeb selle protsessi veelgi positiivseid nii oma vaimse ja füüsilise tervise. Peaasi - teha seda regulaarselt.