Mineraal- ja vitamiini komplekse meeste ja naiste: koostise hinnang

Asjaolu, et vitamiinide ja mineraalainete määratud kogustes vajalik normaalseks inimese elu, keegi ei kahtle. Kuid arutelu allikas need ained ei lakka see päev: mis on parem - farmakoloogilised ained või looduslikku toitu?

Miks me vajame täiendavaid vitamiine?

Oli aeg, kui vaja, et veenda inimesi vitamiinilisandiga ja mineraalide kompleksid oli praktiliselt võimatu. Täna me teame, et toitu supermarket on palju vähem rikas vitamiinide, kui see oli pool sajandit tagasi, kuid kuna ta ei suuda täita igapäevaseid vajadusi inimesi neid kasulikke aineid.

Näiteks 80 grammi spinati sisaldab sama palju rauda 1 gramm vaid 50 aastat tagasi. Vastavalt teadusuuringute Briti teadlased, 1 viljapea kasvanud 1940. aastal sisaldas sama palju toitaineid kui 19 kaasaegse kõrvad. Sama kehtib ka muude toodete puhul: praeguse nisu sisaldab poole vähem proteiini kui vaid 50 aastat tagasi.

See on tingitud asjaolust, et muld ammendunud ja kasvatatud kultuuri nad on väga halb toitainete ja sõltuvad täielikult keemilised väetised. Selle tulemusena me süüa, peaaegu puudub vitamiine ja mineraalaineid. Mullaviljakuse vähenemist põhjustab järsk tõus maailma elanikkonnast ja sellest tulenevalt, toidukriis. Tuleb välja, et meil on kaubeldud kvaliteediga kogust.

Selle tulemusena me regulaarselt kaotab palju toitaineid ja vitamiine toidust, seega keha on moodustatud kroonilised puudujääk, mis lõpuks viib moodustamine erinevate haiguste.

Seega, kui teil on resident tahes tööstus- ja sotsiaalse arengu kaasaegse maailma, pead vähemalt perioodiliselt võtma mineraalide ja vitamiinide kompleksid.

liigid

Võib tunduda, et miski ei lihtsam kui kompenseerida puudumine vitamiin organismis. Piisab teada, mida täpselt aine ei piisa, siis võta pill, mis sisaldab seda, kleepida sobiva märgistusega, ja sa oled teinud!

Tegelikult natuke keerulisem. Siin on mõned kõige märgatavam probleemid:

• Looduslikud ja sünteetilised vitamiinid on ikka erinevad.
• Looduses, vitamiine ja mineraalaineid ei esine eraldi. Nad on ühendatud teiste komponentidega keeruliste molekulaarsete sidemete.
• meie keha rakud on spetsiifilised retseptorid, mis reageerivad mitte end vitamiine ja ainetega, mis on seotud nende molekuli.

Praeguseks on mineraal- ja vitamiini komplekse jagunevad kolme põhitüüpi: looduslikud, sünteetilised ja hübriidi.

Natural vitamiini komplekse

Peaaegu ükski ravim, siis on just ostetud apteegist, see ei ole täiesti loomulik. Miks? Kuna looduslik vitamiinide ei tooda! Esiteks, see on uskumatult kallis. Näiteks kirss puu - üks parimaid allikaid C-vitamiini, sisaldab ainult 1% vitamiini. Enamik ravimeid siltidega tähistatud "sisaldab C-vitamiini puu- kirsi" hõlmavad 1% looduslik "cherry" vitamiini ja 99% sünteetilise askorbiinhape. Ja teiseks, see on praktiliselt võimatu - meil oli hävitada kogu saagi kirsid samas riigis, et saada midagi olulisel määral seda vitamiini.

hübriidi tooteid

Need farmakoloogilise mineraal- ja vitamiini komplekse sisaldavad vitamiine taimse ja loomse päritoluga. Biomaterjal valmistati neid solventekstraktsiooniga, destillatsioon, kristallisatsioon ja sellele järgneval hüdrolüüsil. Aga nii keemia vitamiine ei läbi keemilisi muutusi. Siiski testi tulemused näitavad olulist lisandit heksaan (lahusti, mille ekstraheeriti vitamiine bioloogilisest toorainest), igasuguseid säilitusaineid ja täiendavaid keemilisi ühendeid. Ja ükski neist ei ole pakendil loetletud!

sünteetilised vitamiinid

Sünteetilised vitamiinid valmistati nii looduslikud, looduslikest materjalidest või keemilise sünteesi teel. Tuleb mõista, et keha suudab vastu võtta maksimaalselt 50% sünteetilisi vitamiine. Lisaks regulaarne tarbimine keemilise päritoluga vitamiine võib pärssida organismi võimet absorbeerida vitamiine looduslikest toidud.

Sünteetilised vitamiinid on kergesti äratuntavad eesliide L nime ees, mis tähendab, evo (pöörlevad nad polariseeritud valgust vasakul) ja looduslikud vitamiinid on alati eesliide D (paremale pöörav). Looduslikud vitamiin E on D-alfa-tokoferool ja sünteetilised - L-alfa-tokoferool. Muide, vitamiin E L-vorm ei ole lagundatakse inimorganismi ja mõningatel juhtudel on võimeline pärssima looduslikud assimilatsioon D-alfa-tokoferool.

Mis meil tegelikult, kui ostate vitamiine apteegist

Praktiliselt kõik mineraal- ja vitamiini komplekse toodetud suurimal ravimiturul või keemiaettevõtjate samast materjalist, millest need on valmistatud tema teised ravimid (kivisöetõrva, puidumassist, nafta, loomseid jäätmeid jne.). Seega D-vitamiini, mida toodetakse peamiselt kiiritatud õli, E-vitamiini - kõrvalproduktina keemilise teiste ühendite sünteesimiseks, vitamiin E valmistada keevas väävli asbest, kaltsiumiühendiks - alates loomakontide või Teokarp.

Nagu sõna "orgaaniline" nime ravimi, ei tohiks ennast petta: orgaaniline - ei ole sünonüüm sõnad "looduslik, loomulik" on orgaanilise keemia, mis on võttes oma struktuuri tetravalent süsiniku aatom. Ja mitte rohkem!

Lisaks vitamiinid, kuhu kuuluvad kõik farmakoloogilised ained on alati olemas abiaineid, säilitusaineid ja teisi kemikaale (vesinikkloriidid, nitraadid, atsetaadid, glükonaadid, ja nii edasi. D.).

Suurim probleem

Tänapäeva meditsiin keeldub inimkeha kui terviklikku süsteemi, ja kaalub summana üksikute osad ja komponendid. Sama paradigma kehtib toitumine. Teisisõnu, tänapäeva dieet põhineb kontseptsioonil, et võti toitainete saab identifitseerida ja isoleeritud. Reaalsus kahjuks natuke erinev.

Viisteist aastat tagasi, see oli väga moes võtta C-vitamiini (askorbiinhappe). Uurijad siis äkki tarbijatele avaldatud tõendeid, et askorbiinhape on suhteliselt halvasti imenduv inimorganismi kombineeritakse rutin (vitamiin P), bioflavonoide ja hesperidiinmetüülkalkoon. Järsku kõik vitamiinid askorbiinhape kiireloomuline "rangemaks". Siis selgus, et isegi juuresolekul bioflavonoide, rutiin ja hesperidiinmetüülkalkoon imendub halvasti C-vitamiini, kui ei ole kaltsiumi. Siis jälle oli moderniseerimine farmaatsiatooted.

Tekib küsimus: kõik inimesed, kes võttis askorbiinhape enne avaldamist need uuringud, mistõttu on täiesti mõttetu? Mitte päris! Tõepoolest, suur osa vitamiine saame kõik sama toitu. Ja milline esialgu kõik "pakkides" õigesti. Granaatõun, greip, kirss C-vitamiini leidub kompleksi kõik toitained on vajalikud selle assimilatsioon.

Paar aastat hiljem, beeta-karoteen on avatud. Ja ta kohe sai laiemas populaarsust! Tema reklaami ja kui universaalse ravim kõigi vähitüüpide, siis teadlased on näidanud, et onkoloogia beetakaroteeni ei ravida või ennetada. Arvestades, et see on aine turule täna toodetakse atsetüleeni, küsimused tulevad ikka.

Nüüd unustada beeta-karoteen! Teadlased on avastanud veel ühe tervisliku karotenoidide - lükopeeni. See takistab eesnäärmevähk, nii iga endast lugupidav vitamiinide ja mineraalainete kompleks meeste lihtsalt peab koosnema lükopeeni. Siis areenil läks luteiini vältida maakula degeneratsiooni võrkkestas. Aga kui me pöördume uuesti loodusesse, näeme, et see on kõik karotenoide, "pakitud" koos. Karrageen Dunaliella salina näiteks sisaldab kõiki "populaarne" karotenoide ja mitmed teised vähem tuntud - alfa-karoteen ja zeaxanthin. Kõik tuntud Porgand sisaldab beeta-karoteen lisaks umbes 400 karotenoide. Veelkord, milline kõik "paketid" on keeruline!

Võite minna edasi ja edasi andes näiteid, nagu B-vitamiine ja E-vitamiini, mille suhtes teaduse pidevalt suutnud kindlaks peamised tegurid, mis määravad tõhusust. Alumine rida on aga asjaolu, et looduses ei esine vitamiine isolatsioonis - need on olemas molekulaarselt liimitud kompleksid.

Mõned tootjad üritavad lahendada probleemi molekulaarsete koostoimete vitamiine nende konkreetsete "pakkimine" - eraldi granuleerimisel. Näiteks vitamiini antagonistid võib tarbida korraga. Üks nendest narkootikume - "Complivit" vitamiinide ja mineraalainete kompleks, mis on mõeldud pikaajaliseks ennetamiseks vitamiinipuudus.

Ja lõpetuseks: antud taseme ja tempo teaduse, on võimalik, et ühel päeval teadlased lõpuks avada täieliku loetelu materjalidest, mis on vajalikud elu ja tervise inimkeha. Ja see nimekiri sisaldab mitut kümneid tuhandeid esemeid. Aga see on võimatu tuvastada kõiki molekulaarse seoseid nende ainete!

Kuidas teha hinnang vitamiini ja mineraalainete preparaate?

Praegustest valikut ravimiturul on lihtne eksida isegi professionaalne ei ole midagi, et keskmine tarbija. Lisaks on veel bioloogiliselt aktiivseid lisandeid. Ja kontsentraadid looduslikud tooted. Niisiis, kuidas sa valida vitamiine ja mineraalaineid? Arvamused umbes üks ja sama ravimid on sageli väga vaieldav. Võite muidugi katse läbiviimiseks ja proovige kõik ise, kuid see on liiga suur valik. Hinnakujundus ja brändi tootja ei taga alati kvaliteeti.

Lisaks järgmine küsimus jääb lahtiseks: "Parim vitamiinide ja mineraalainete kompleks - loomulik toit või nende keemiliste analoogide apteekides?" Me jagame selle küsimuse kolme tavalise kategooriad: "optimaalne", "vastuvõetav" ja "iga hinna eest vältida."

"Vältida iga hinna eest"

Vitamiin-mineraalsed kompleksid, mille koostis on tulvil täissünteetiline ühendid - ole variatsioon. Parimal juhul on väga madal efektiivsus, halvimal - ja isegi palju kõrvaltoimeid.

"Peaaegu vastuvõetav"

Leiad hea vitamiinide ja mineraalainete preparaate tervisliku toidu pood. Nad sisaldavad kombinatsiooni looduslikest vitamiine ja pole mingit "sünteetika". Probleem Selliste preparaatide sisaldab lastes vitamiinide ja mineraalainete üksteisega, mida ei saa täielikult arvestada. Sellise vahendid võivad sisaldada vitamiinide ja mineraalainete kompleks "From tsingiravile" sisaldab looduslikult esinevaid vitamiine samuti makro- ja mikroelemente, ensüüme, antioksüdante.

"Hea"

Hea valik - on kasutada kontsentreeritud E-vitamiini-mineraalide kompleksid toitude. Need tooted võivad sisaldada näiteks kontsentreeritud maksa ekstrakt, pärm, või nisuidud ( "Vitamaks" "Doppelgerts ženšenn Aktiivsus").

parim

Optimaalne alternatiiv on kombineeritud toodetes kontsentraatidest, sealhulgas spiruliin, Chlorella, õietolm, nisu, pärmi, oder, peet, ja nii edasi. Tegelik kogus vitamiine ja mineraalaineid, et saate on vähem, kuid biosaadavus - eespool ( "Comfrey vitamiini E").

Valides ravimi järgida täiteaineid. Kvaliteet on kallis ja tootjad püüavad sageli asendada need letsitiini jms.

parim valik

See loetelu tipus vitamiinide ja mineraalainete preparaate vitamiini kasvanud oma kätega. Euroopas oleme saavutanud populaarsuse spetsiaalselt aretatud mikroorganismitüvede (bakterid - probiootikumid või mikroskoopilist pärmid). Nad on kasvatatud spetsiaalselt väljatöötatud keskmise ja süüa. Nii saad mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, kuid ka ensüüme, aminohappeid ja teisi toitaineid kahtlen. Lisaks võite olla kindel oma päritolu - ei "sünteetika".

et keegi

Sõltuvalt vanusest, soost, elustiili muutused ja vajadust vitamiine. Seetõttu teadlased vitamiinide ja mineraalainete kompleks meestele, mis on suurem kui arv toitainete teie naissoost vaste ( "tähestik", "Duovit", "Võrdsust", "Velma" ja teised.) Oli arenenud. Jällegi on spetsiaalselt loodud vahendid sportlased, rasedad ( "Pregnavit F") ja muude elanike kategooriatele. Nad kõik on loodud kohandatud iga kategooria tarbijatele. Seega, vitamiinid ja mineraalid lastele ei sisalda värvaineid ja lõhnaaineid, mis võivad põhjustada allergiat noortel patsientidel, kuid täiendab maitsed ja magusainete ( "Multi-tabs Kid", "Multi-tabs Junior" ja nii edasi. N). Hulgas parim vitamiine naistele - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".