Millal ma saan sporti pärast sünnitust: reeglid edu

Rasedus ja sünnitus kahtlemata anda naisele kõige ilusam riik maailmas - "Mama". Iga kord sünnitanud, elu meelde esimese puutetundliku beebi nahka. Aga kahjuks väga levinud raseduse jätab ebameeldiva "kingitus" kujul hoiule ekstra kilo. Seetõttu on mõistetav, et enamus äsja tehtud emad muretsevad probleem kui saate sporti pärast sünnitust, et vabaneda mõju raseduse. Küsimus on oluline, sest tegelikust algusest edu sõltub mitte ainult tööhõive, vaid ka üldise füüsilise seisundi äsja sünnitanud naisele.

Millal ma saan sporti pärast sünnitust?

Tagasi eelmise maht põhineb alati kolm tegurit - psühholoogiline, toiteväärtust aspekt ja aspekt sport. Ja kui kahest esimesest tegurist kuuluvad taasteprotsessiga esimesel päeval sünnitusjärgse elu, spordi pool tagasi vana vormi kohaselt kohustuslik heakskiidu günekoloogi.

Pärast sündi on keha konkreetses riigis. Emakas on protsess "puhas" (lochia) ja vähendamisele. Samuti ärge unustage võimalikku esinemist õmblused, mis olid kehtestatud käigus naist sünnitust ise, sest episiotoomne kasutamine vaakumväljatõmbamise ja muude meditsiiniliste manipulatsioonide. Jah, ja tuleks arvestada tegur sünnitus ise, kus naine paneb suurt füüsilist pingutust. Kõik need tegurid küündivad koos hindamise aeg, mil saab sporti pärast sündi, esinevad in vivo.

Üldiselt saab juba alustada koolitust 6 nädalat pärast sünnitust. Kui sünnituse ajal olid õmmeldud, alguses koolituse tuleks arutada raviarst naist.

Millal ma saan sporti pärast keisrilõige?

Keisrilõike - rodorazreshayuschaya eriline toiming, millega laps on sündinud selle väljavõtte väikese sisselõike kaudu kõhuseina emakas. Sellega seoses naise töö vastama spetsiaalne režiim, mis sisaldab levitamise ja nõuetekohase kasutamise.

Millal ma saan sporti pärast keisrilõiget? Arstid ei anna ühest vastust. Üldjuhul üldiselt heas seisukorras keha ja hea õmbluse kokkusulatamise, lihtne harjutus hakkab kehtima alles pärast 2-3 (ja vastavalt mõned arstid, ja 6) kuu jooksul pärast operatsiooni.

Harjutus pärast sünnitust

Tegelikult lihtne kasutada, et võib olla märkimisväärne mõju kuju, mis on saadaval juba 2 nädala vanuselt. Koosneb pikas jalutuskäik pargis (kõndimine, ei istu pingil). Kui naine ei ole valu, siis on see piisav poole tunni õppetunde kaks korda päevas lõpuni lochia.

Lõpetamisel vere laengud võivad kulgeda töömahukas taastamise komplekse. Füüsiline harjutusi pärast sünnitust on erinevad. Aga naine peaksid keskenduma nendele, mis aitab tugevdada lihastoonust ja alles siis liikuda edasi modelleerimine arvud. Seda tüüpi kasutamise Keeruka skittle ja koolitus tugevdamist seljalihaseid, tuharad, reied ja kõht.

Koormust esimese paari nädala jooksul peaks olema väike, millel ei ole küll rohkem kui 15 minutit. Samal ajal peaksime alustama edinokratnogo lähenemisviisi, korrates kasutamise 4-5 korda.

Mida otsida, kui teed harjutusi? Esiteks, kui teed naine ei pea valu. Kui mõni on täheldatud, siis harjutus ei sobi oma võimu koormus ja tuleks muuta. Teiseks, et vältida riigi poluobmoroke - kerge pearinglus, "staarid" silme, suurendades survet. Selle põhjused riik võib olla erinev - alatoitumise kättesaamatuse organismi koolitust. Kui sellised sümptomid füüsilise pingutuse tuleks vältida, või kiirenemist mõned tempos ja harjutamiseks, kuid juhendamisel kogenud treener.

Hetk, mil saab mängida sport pärast sünnitust, siis peaks kaaluma kaks tegurit - füüsiline seisund naise ja meditsiinilise kliirens kasutada. Kui rahuldav komplekt harjutusi, et naasta vana vormid, mis ekspertide väljatöötatud ja kasutatud tema järelevalve all.