Miks sa pidevalt tunne nälga: 11 põhjust, miks

Sa kunagi tundnud, nagu sa oled näljane kogu aeg? 15 minuti jooksul pärast sa sööd hommikusööki, siis tagastatakse kapp ja pani oma käe muropaketin. Ja kell 10 esineb mingi vastupandamatu atraktsioon maksa. Attack nälga ei saagi sa igal kellaajal. Selgub, et see seisund on hea põhjustel. Nad on teie ees.

igavus

Üks levinumaid põhjuseid pidev nälg peitub igavus. Kui olete kodus või mitte liiga koormatud kontoritöö, oma aju otsib korralikku tööd. Sellepärast kõrval on kruus tee, maiustused ja suupisteid. See aitab teil läbi aja, seire liiga aeglane. Köök tõmbab teile meeldib magnet, kui teil ei ole teisi okupatsiooni. Söömine kreekerid, leiate end mõtlema, et see ei ole tühi. Et seda probleemi lahendada lihtsalt: võita igavus ja teha oma keha liikuda.

Depressioon või üksinduse

Kui tunnete masendust, mida näed toidu appi, hõlbustades oma kannatusi. Kliinilised psühholoogid hoiatavad, et mõnel patsiendil depressioon, lahja toidu kogu päeva, ja kui nad ei pruugi tunda nälga. Mis magus, jahu ja rasva, nad kipuvad kompenseerida hea tuju. Sama tunne üksildane inimesed üritavad kasutades toidu kompenseerimiseks armastuse puudumine, kiindumust ja soojust. Ole ettevaatlik, tunne melanhoolia pikka aega. Kui depressiooni mitte ravida, võite kaotada võime tunda nälga ja isegi osta sümptomid dissotsiatiivsest häired (katkestamine oma mõtteid).

närvilisus

Enne - Probleem on suur hulk naisi, kes on närvipinge. Esindajad ilus poole inimkonna on olemuselt õrn ja haavatav. Stress põhjustab keha nii palju reaktsioone, et nad on kõik üsna raske jälgida. Mõned neist töötavad alateadvuse tasandil. Unetus, juuste ja liigsöömine - need on peamised. Aga kuidagi, närvilisus, te ei vali brokoli ja tavaliselt toetuda maiustusi või jäätist. Leia tervislikum võimalusi, mis aitavad teil ületada stressirohke olukord. See aitab vähendada kortisooli tase ja isu normaliseerub.

vahele hommikusööki

Kui sa üritad kaalust alla võtta, siis ohverdama ühe sööki. Noh, sest hommikul keha ei ole veel kulutanud piisavalt kaloreid, valik langeb hommikusööki. Mõned meist lihtsalt ei ole aega rikkalikku hommikusööki enne töö, piiratud "appi" tassi kohvi. Aga need ja teised valesti. Vahelejätmine hommikusööki teeb tunnete päeva jooksul rohkem tühi kui tavaliselt. Kui teil on liiga hõivatud, et süüa enne töö, vara tõusta või võtta teedel valgubatoonile. Vastatud hommikul toitainete aitab ohjeldada näljatunde kogu päeva.

Ebapiisav valkude tarbimist

Mõtle, kas teie iga sööki sisaldab valku? Kas sa süüa keedetud muna, Türgi, linnuliha, piimatooted? Kui teie toit koosneb peamiselt süsivesikuid, oleme leidnud veel põhjus pidev nälg. Valk on oluline iga süsteemi organismi, kui küllastunud keha toitaineid. Teine pluss valgud on see, et nad on pikka aega seedima ja koos taimse kiu lahutamatu osa tervislikust toitumisest.

Liiga palju suhkrut ja rämpstoitu

Miks on see tund pärast olete hävitas pakendi laastude, tunnete tugev näljatunne jälle? Vastus on lihtne: hoolimata atraktiivne maitse, süüakse pakett ei sisalda toitaineid. Rämpstoit tegelikult petmine magu, põhjustades selle kergesti sõltuvust. Rafineeritud süsivesikuid ja rasvu, keha on koormatud tühje kaloreid.

jäik dieet

Kui naised järgida rangeid dieedid, toidukordi vahele või sööte liiga vähe, see toob kaasa ka püsiva tühjus kõhus. Nii et ärge tehke endale teene, vähendades kaloreid, nii et see oli võimatu kõndida normaalselt. Sel ajal, veresuhkru taset tilgad, tasemele nälga hormooni greliini suurenemisega, kuna küllastustunde hormooni leptiini - väheneb. Ära unusta taimekoega ja toiteväärtuse söögiisu (nt õuna viilud maapähklivõi).

Sa ei maksa tähelepanu oma keha vajadusi

Kahjuks paljud naised ei pööra piisavalt tähelepanu oma keha vajadusi. Selle asemel rangelt järgima toitumisspetsialisti. Aga kui soovite jääda ranged piirangud keha? Sel juhul nälga signaale saab lugeda, mis tekivad seoses käesoleva tasakaalu. Sinu keha signaale sa nälga, aga sa ei kuulnud. Negatiivne külg on meeletu imendumist toidust ees TV või arvuti. Kui paned ees suur plaat suupisted, siis ei saa peatada aja ja tunnustada küllastustunde signaali.

janu

Kui sa pidevalt tunne nälga, võiksite juua rohkem vett. Mõnikord keha saab signaale dehüdratsiooni tühine maos. Ebapiisav vastus janu saab kergesti kontrollida. Iga kord, kui tunnete nälga, juua klaas vett. Kui rünnak nälga ei tööta, istuda laua. Samuti olge summa kohvi joonud, sest kofeiini põhjustab dehüdratsiooni.

vähe magada

Oleme juba rääkinud leptiini ja greliini - hormoon vastutab küllastustunde ja nälga. Kui sa magad vähe, leptiini tase langeb. Sellepärast te ei vastupandamatult juhitakse süüa päeva jooksul. Võrdsustamiseks hormoonide tasakaalu, moodustavad terve harjumus magamaminekut tagasi ja ilma mõju elektroonika õhtul. Mitte tühjendamine, hoiduge kurnav treeningu. See on kahekordselt suurendada toidu isu.

Hormonaalsed ja mineraalide tasakaalu

Pidev tunne nälga võib põhjustada ebapädev östrogeeni ja progesterooni ja tasakaalu neurotransmitterite dopamiini ja serotoniini ajus. See probleem võib põhjustada ka vähene magneesium. Võtke vitamiine, hoida kontrolli all tasakaalu rasvade, valkude ja süsivesikute, sooritama eksami günekoloog või endokrinoloog.